성공적인 체중 감량의 길은 험난합니다. 나쁜 습관을 버리고 새로운 습관을 익혀야 하며 식단을 조절하기 위해 욕구를 제한해야 하죠. 즉흥적인 다짐만으로 이 과정을 극복하기 어려우므로 성공한 사람들의 조언을 새겨두고 시작해야 실패 확률을 낮출 수 있는데 그들이 전하는 조언에는 어떤 것들이 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다.
1. 나에게 잘해주세요
힘든 과정을 가는 자신을 소중하게 여겨야 합니다. 체중 감량 속도가 느리다고 자신을 탓하거나 좌절하지 않는게 중요하죠. 예전처럼 살을 빨리 빼지 못하는 건 당신도 나이가 들었기 때문일지 모릅니다. 건강한 생활방식으로 가는 길은 결코 평탄하지 않으니 자신을 소중하게 여기고 사랑해야 합니다.
2. 자신의 계획을 작성하세요
다이어트 계획을 적어 놓고 어긋난 길을 간다고 느낄 때마다 주문을 외우듯 읽고 또 읽어야 합니다. 지키지 못했다고 비난하지 말고 성공한 내용에 대해선 사소한 것이라도 인정해주는게 중요하죠. 완벽하지 않더라도 계속해서 나아가는 것이 중요합니다. 이번 주에는 지난 주보다 좀 더 노력하면 됩니다.
3. 기록을 남기세요
내가 먹는 모든 것을 작성하고 그날 했던 운동도 적어 둡니다. 이렇게 작성한 자료는 의지를 이어가는데 도움되고 무엇이 효과적인지 알 수 있게 해주죠. 기록을 남기는 것은 우리의 목표를 달성하는데 크게 도움됩니다.
4. 지원해주는 그룹이 필요합니다.
같은 목표를 가진 사람들로부터 응원과 격려를 받는 것도 중요합니다. 그들은 당신이 멈추는 것을 막아주고 혼란스러운 목표에 대해 확신을 심어줄 수 있습니다.
5. 신속하게 살빼는 방법은 없습니다.
빠른 체중 감량을 위해 모든 것을 한꺼번에 바꾸면 안됩니다. 마지막 목표만을 생각하고 달리는게 아니라 습관을 하나씩 만들고 더 나은 선택을 통해 천천히, 그리고 꾸준히 목표를 달성해야 합니다.
