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2018/10 (29)

피할 수 없는 폐경때문에 발생률 상승하는 질병 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 30. 11:44

여성은 난소의 노화로 인해 배란 및 여성 호르몬의 생산이 멈추는 폐경이 나타납니다. 자연적인 신체변화로 누구에게나 나타날 수 있는 폐경은 주로 50대를 전후하여 나타나지만 발생 나이가 낮아지기도 하고 40세 이전에 폐경이 되는 조기폐경도 전체 여성의 1%에서 발생하고 있죠. 시기의 문제일 뿐 피할 수 없는 폐경은 여러가지 신체 변화를 가져옵니다. 그 중 일부는 별다른 통증이나 눈에 띄는 변화없이 나타나 삶의 질을 떨어뜨리고 수명까지 단축시키기 때문에 미리 알고 대처하는 것이 중요한데 폐경을 피할 수 없는 여성이라면 반드시 알고 대처해야 할 질병 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 골다공증 폐경이 되면 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 줄어듭니다. 에스트로겐은 골밀도 유지에 중요한 역할을 하기 때문에 폐경을..

건방져 보여도 껌씹으면 생기는 뜻밖의 효과 5

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 30. 09:00

점심 식사 후 양치하기 곤란해서 껌을 씹어본 경험이 있을 겁니다. 껌을 씹으면 입냄새를 없애고 입안을 상쾌하게 하는데 도움되죠. 그러나 다소 건방진 인상을 줄 수 있어 중요한 미팅이나 회의장소에서 피하는게 일반적이고 가끔은 불량스러운 느낌마저 들기 때문에 어른 앞에선 껌씹기를 주의하기도 합니다. 하지만 껌을 씹으면 뜻밖의 건강 혜택이 생기기 때문에 이러한 부분을 주의해서 씹으면 이로움이 많은데 어떤 효과가 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 체온상승 기온이 낮아지면 추위를 견디는 것도 힘들지만 체온이 떨어져 면역력까지 함께 낮아지므로 질병에 노출되기 쉽습니다. 하지만 껌을 씹으면 체온을 상승시켜 면역력 유지에 도움 주는데 껌을 씹는 과정에서 머리와 얼굴에 열이 발생되고 이로 인해 체온 상승 효과를 ..

춥다고 느낄 때 면역력을 높여주는 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 29. 17:36

두꺼운 옷을 입는 것만으로 추운 계절을 이겨내기 쉽지 않습니다. 추위가 느껴지면 가뜩이나 운동량이 부족한 현대인의 움직임이 제한되고 낮아진 기온 때문에 몸안의 열을 보호하고자 혈관이 수축되면서 혈액순환이 원활해지지 않죠. 이로 인해 신진대사가 떨어지고 세포 활성이 저하되면서 면역력이 낮아지면 각종 바이러스로부터 저항력을 잃고 신체 기능도 떨어집니다. 면역력은 다양한 방법으로 증진할 수 있지만 체온을 높여주는 것만으로도 높일 수 있는데 음식을 통해서도 가능합니다. 일본의 한 의사는 1도의 온도가 낮아지면 면역력이 30% 하락하지만 반대로 1도를 높여주면 면역력을 500~600% 높일 수 있다고 말하는데 몸을 따뜻하게 하기 위해 어떤 식품을 즐기면 좋을지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 생강 동의보감은 생..

씻어도 사라지지 않는 냄새의 건강 이상 신호 5

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 26. 14:56

청결하지 않으면 냄새가 나게 마련입니다. 이러한 냄새는 깨끗하게 씻어주는 것만으로 지울 수 있죠. 하지만 사람마다 가진 고유의 체취는 씻어서 해결하기 어렵습니다. 신진대사를 통해 노폐물이 생성되는 과정에서 발생하는 체취는 호흡을 통해 나타나기도 하지만 피부 표면을 통해 땀과 함께 배출되면서 체취를 만들기도 합니다. 좋은 체취를 풍긴다면 좋겠지만 누군가는 신체에 문제가 생겨 안좋은 체취를 발산하기도 하는데 어떤 냄새를 풍길 수 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 암모니아 냄새 신장의 이상으로 혈액 속에 존재하는 노폐물인 암모니아가 소변을 통해 배출되지 못하거나 간경화 같은 간질환을 원인으로 호흡을 통하거나 몸에서 암모니아 냄새가 날 수 있습니다. 2. 달걀 썩은 냄새 구강 건강에 문제가 없다면 위장 ..

사소해 보여도 암까지 예방하는 생활 습관 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 26. 08:59

진시황이 찾던 불로초까지는 아니라도 건강을 위해 특별한 것을 찾는 사람이 많습니다. 좀 더 영양이 많은 음식을 먹어야 한다거나 체계적인 프로그램을 통해 꾸준히 운동해야 한다고 생각하는 것도 이에 해당되죠. 하지만 특정 질병과 싸우는게 아니라면 평범하지만 건강한 식단을 제때 섭취하고 걷기와 같이 평범해 보이는 운동이라도 꾸준히 해주면 건강을 유지할 수 있습니다. 이러한 노력은 식사와 운동에만 국한되는게 아니라 평소 무시하기 쉬운 작은 생활 습관을 고치고 따르는 것도 면역력을 키워 질병에 대처할 수 있는 힘을 길러줍니다. 이렇게 길러진 면역력은 가벼운 질병 뿐만 아니라 여전히 사망률 1위의 질병인 암을 극복할 수 있는 힘까지 갖추도록 만들어 주는데 사소해 보이지만 질병 퇴치에 가장 중요한 면역력을 높이는 생..

보이지 않는 장을 깨끗하게 만드는 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 25. 18:06

눈에 보이는 지저분함은 깨끗이 정리하고 치울 수 있지만 보이지 않는 장기는 눈으로 상태 확인이 어렵습니다. 그 중 섭취한 음식물이 몸안에 필요한 영양을 공급하고 나서 모이는 장에는 역할을 다 한 찌꺼기가 배출을 기다리며 쌓여있는데 원활한 배출이 진행되지 못하면 지저분함을 넘어 건강상의 문제를 발생시키기도 하죠. 이들의 배출을 돕고 장을 깨끗하게 유지해야 건강의 균형을 가져오고 신체 활동력을 높일 수 있습니다. 이를 위해 평소 식이섬유가 풍부한 식품을 적당히 섭취하여 유익균을 늘리고 장의 움직임을 원활하게 만들면 대변이 늘고 장에 머무는 시간이 줄면서 장을 깨끗하게 만들 수 있는데 어떤 식품이 좋은지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 미역 출산한 산모의 건강을 위해 꼭 챙겨먹는 미역은 산모에게만 이롭지 않..

살빠졌다는 소리가 마냥 반갑지 않은 이유 5

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 23. 18:12

주변사람에게 살빠졌다는 말을 들으면 누군가는 기뻐하지만 그렇지 않은 사람도 있습니다. 평소 올바른 식습관과 운동을 통해 체중 감량 중이라면 더없이 반가운 소리지만 체중 감량 계획이 없거나 별다른 노력없이 살이 빠진다면 자신의 건강 상태를 의심하게 마련이죠. 실제 일부 질병의 증상 중에는 특별한 이유없이 체중이 감소되는 경우가 있는데 어떤 문제 때문인지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 근육감소우리는 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 줄어들고 이로 인해 체중이 감소할 수 있습니다. 신체 능력의 정점을 찍을 시기인 25세 이후로 특별한 병이 없어도 매년 0.5~1% 가량 줄어들고 40대에 이르면 급감하죠. 이러한 변화를 질병이라 말하긴 어렵지만 근육감소를 방치할 경우 골절이나 관절질환은 물론 당뇨와 심혈관질..

치질 있다고 착각하게 만드는 뜻밖의 불치병

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 23. 11:23

전반적인 항문 질환을 통칭하여 말하는 치질은 많은 사람들이 고통받는 질병입니다. 평소 앉아 있는 시간이 많거나 좋지 않은 배변습관 및 식습관을 가진 사람에게 주로 발생하는데 항문이 가렵거나 통증을 느끼기도 하고 배변 시 피가 묻어나기도 하죠. 이러한 치질 환자는 늘어나고 있다는 통계가 있지만 부끄러워 말못하고 방치하는 사람까지 고려하면 생각보다 많은 사람이 겪고 있다고 합니다. 하지만 치질이라고 생각했던 증상이 뜻밖의 질병으로 진단될 수 있습니다. 증상이 치질과 비슷한 크론병인데 건강보험심사평가원 자료에 따르면 크론병 환자 비율은 20대가 전체의 35.2%로 가장 많고 다음은 30대가 25.7%, 그리고 그 뒤를 10대가 이을만큼 젊은층에서 많이 발생하며 특히 남자가 여자보다 2배가량 많습니다. 크론병은..

이렇게 예쁜 신발이 가져오는 불편한 질환 4가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 15. 09:00

볼이 좁고 굽이 높은 하이힐은 여성의 매력을 높여주지만 건강에 이롭지 않다고 이미 잘 알려져 있습니다. 하지만 신기 불편하다는 점을 제외하면 당장 눈에 띄는 변화를 경험하지 않기 때문에 여전히 하이힐을 즐겨 신거나 포기하지 않는 여성이 많죠. 하지만 불편을 참으며 신기엔 돌이키기 어려운 질환을 가져올 수 있으므로 하이힐을 신는다면 신발 모양과 착용 시간 등에 신경써야 하는데 어떤 질환이 생길 수 있는지 4가지를 소개해드리겠습니다. 1. 무지외반증 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘면서 돌출되는 무지외반증은 일부 선천적 원인을 제외하면 하이힐같이 신발코가 좁고 굽이 높은 신발을 자주 신어서 발생합니다. 발의 모양을 변형시켜 보기 않좋을 뿐만 아니라 발가락 관절 안쪽의 돌출 부위에 통증을 가져와 불편을 주기도..

포도 먹는 습관을 바꾸면 생기는 변화 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 13. 11:40

대부분의 과일이 껍질을 버리거나 껍질째 먹을 수 있더라도 씨를 버려야 하는 과일이 많지만 포도는 껍질과 씨를 모두 먹을 수 있습니다. 그렇다보니 저마다 먹는 습관이 다른데 껍질과 씨를 통째로 먹기도 하고 알맹이만 추출해서 먹거나 입안에서 씨를 발라내 과육만 먹는 사람도 있죠. 자신의 취향대로 먹는 것도 좋지만 포도의 뛰어난 효능을 고려한다면 먹는 습관을 바꿔보는 것이 좋습니다. 포도의 뛰어난 영양이 대부분 껍질과 씨에 함유되어 있기 때문인데 포도껍질과 씨를 함께 섭취하는 습관으로 바꾸면 어떤 변화가 생기는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 생체 시계 속도 포도의 보라빛을 내는 폴리페놀의 일종인 안토시아닌은 우리 몸의 노화를 일으키는 주범인 활성산소의 생성을 억제합니다. 또한 씨와 껍질에만 존재하는 레스..

주말에 무리했다면 빠른 회복을 돕는 팁 3가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 13. 09:00

주말은 휴일이지만 언제나 휴식을 취할 수 있는건 아닙니다. 못다한 취미 활동을 위해 시간을 보내거나 동호회 활동으로 운동이라도 하면 금새 피로가 쌓이죠. 또한 맞벌이 부부에겐 밀린 집안일을 몰아서 하는 날이기도 하며 아이들이 있는 가정은 육아를 위해 시간을 쏟느라 지치게 마련입니다. 이렇게 지친 몸을 이끌고 누워 있다 보면 하루가 훌쩍 가버립니다. 다시 반복될 일상을 앞두고 피로가 회복되지 않으면 걱정스럽기까지 하죠. 이럴 때 휴식을 취하겠다고 가만히 누워 있는 것보다 빠른 회복을 통해 피로를 풀고 활력을 얻어 재충전하는 방법이 있는데 어떤 방법이 있는지 3가지를 소개해드리겠습니다. 1. 얼음물의 30초 마법 올림픽 주치의로 활동하기도 했던 재활의학과 서동원 전문의는 일부 방송에서 얼음물 족욕을 소개했습..

가을 바다로 떠나면 만나는 제철 해산물 7가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 12. 19:32

일부를 제외하면 대부분의 해산물을 연중 아무때나 구할 수 있지만 제철에 먹으면 더욱 맛있고 영양이 풍부합니다. 하늘이 높고 말이 살찐다는 천고마비의 계절 가을은 땅위의 생명만 풍요롭게 하는게 아니라 바다속 생명까지 살찌우고 영양도 풍부하게 만들어 가을이면 제철 맞은 해산물이 많죠. 주로 산란기를 맞아 맛있는 해산물도 있지만 반대로 산란기가 아니라 맛있는 해산물도 있는데 바람이 쌀쌀해지는 가을에 바다로 떠나면 만나는 제철 해산물 7가지를 소개해드리겠습니다. 1. 대하 몸집이 큰 새우라는 뜻의 대하는 가을 산란기인 9월부터 11월이 제철입니다. 수명이 1년 정도 밖에 안되기 때문에 대하 인생에서 한번 찾아오는 가장 맛있는 시기인 셈인데 글리신 함량이 최고조에 이르러 달콤한 맛을 자랑하죠. 또한 고단백, 저지..

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