건강팁 (279)

누구라도 좋아할만한 항염증성 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 23. 11:49

'몸에 좋은 약은 입에 쓰다'라는 표현 때문에 건강을 위해선 맛없는 음식도 참고 먹어야 한다고 생각하는 사람이 많지만 누구라도 좋아할만한 음식 중에도 이로운 음식은 무척 많습니다. 그중에는 염증을 줄이고 면역력을 높이는 항염증성 식품도 많은데 이러한 식품은 환절기 호흡기 질환은 물론 다양한 질병에 대항하는 힘을 길러 무서운 질병을 막는 원동력이 되죠. 건강한 인생은 건강한 식사에서부터 시작되므로 평소 자주 먹으면 맛과 영양을 동시에 얻을 수 있는데 어떤 식품이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 김 야외 활동을 앞두면 김밥을 싸는 경우가 많고 마땅한 반찬이 없을 때도 김을 꺼낼 때가 많습니다. 그만큼 많은 사람들이 좋아하는 식품인 김은 위장에 잠복중인 염증을 박멸하여 위장 건강을 챙기는데 효과적인 ..

악명 높은 췌장도 분명히 좋아할 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 23. 09:00

위장 뒤에 위치하여 소화 효소와 호르몬을 분비하는 췌장은 당 대사를 조절하고 소화를 돕는 고마운 기관이지만 이상이 생겨도 증상을 드러내지 않아 악명 높기로도 유명합니다. 특히 췌장암은 전이가 빠르고 발견도 늦어 생존율이 불과 8% 밖에 되지 않기 때문에 의사들도 두려워하는 질병이라고 하는데 환자의 70%가 수술조차 받지 못하고 사망에 이른다고 하죠. 췌장암은 발생위치에 따라 증상에 차이가 있는데 90%의 사람에게서 복부 통증이 나타나고 일부는 등이 아프기도 하며 소화가 잘 안되거나 갑자기 눈에 띄게 살이 빠지기도 합니다. 하지만 이러한 증상을 느끼기 시작하면 이미 상태가 악화된 경우가 많으므로 평소 췌장 건강에 신경쓰고 췌장에 좋은 식품도 꾸준히 섭취하는게 중요한데 어떤 식품이 좋은지 6가지를 소개해드리..

진시황이 몰래 먹었다는 부추의 효능 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 22. 09:00

중국의 진나라를 세운 진시황은 역사적 측면의 업적 뿐만 아니라 영생을 꿈꾸며 불로초를 찾은 것으로도 유명합니다. 그런 그가 씨가 마를 것을 우려해 몰래 먹었다고 전해지는 식품이 있는데 바로 부추죠. 부추에 대한 이야기는 진시황에만 그치는게 아니라 조선시대 왕들도 즐겨먹었다는 기록을 찾아볼 수 있는데 대체 어떤 효능을 가지고 있길래 그토록 찾았는지 부추의 효능 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 겨울이라 더욱 제격 날씨가 추워지면 염증이 기승을 부리고 실내외 온도차에 의해 호흡기 질환 등에 노출되기 쉽습니다. 체온이 1도 낮아지면 면역력은 30% 가량 낮아지고 반대로 체온을 1도 높이면 면역력은 5배가 높아진다고 하죠. 부추는 몸을 따뜻하게 만들고 혈액순환을 도와 겨울을 아무런 탈없이 보내는데 도움됩니다. ..

혼자 써도 지저분하다는 칫솔 살균 방법 3가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 21. 13:51

칫솔을 다른 사람과 함께 쓰기란 여간 찝찝한 일이 아닙니다. 가정에서는 물론 여행 기간에만 사용하는 칫솔을 준비하더라도 각각의 구분에 신경쓰고자 하죠. 색상과 모양을 다르게 선택하고 자신만 사용하고 있다면 위생상 괜찮을거라 생각하기 쉽지만 사실 칫솔은 수없이 많은 세균에 노출되어 있습니다. 그러므로 정기적인 살균소독을 통해 관리해야 건강한 치아관리에 도움되는데 칫솔살균기를 구입하지 않더라도 칫솔 살균이 가능한 방법 3가지를 소개해드리겠습니다. 1. 칫솔의 세균 양치컵에 꽂아두거나 칫솔걸이에 보관하는 칫솔에는 칫솔모 1㎟ 당 자그마치 500만 마리 이상의 세균이 검출된다고 확인되었습니다. 물을 많이 사용하여 눅눅한 환경인 화장실도 칫솔 세균을 악화시키는 원인이지만 공기가 잘통하는 곳에 보관한다고 해서 멸균..

증상 느끼면 3기라는 폐암 부르는 습관 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 20. 09:00

한 통계에 따르면 82세까지 살 경우 암에 걸릴 확율이 35.3%라고 합니다. 더 이상 나는 예외일 것이라는 생각이 얼마나 안일하고 위험한 생각인지 알 수 있죠. 암은 여전히 많은 사람들의 생명을 위협하는 질병인데 그중에서도 폐암은 17년째 사망률 1위를 차지할 만큼 무서운 질병입니다. 특히 폐암은 특별한 증상이 거의 없고 그나마 나타나는 증상조차 호흡기 질환이나 피로와 혼동하기 쉬워 조기발견이 어렵죠. 그렇다보니 3~4기 진행된 후에나 발견되는데 이럴 경우 수술이 어렵고 폐암의 전이속도가 빨라 위험이 높아집니다. 다른 암들의 5년 평균 생존률이 70%인데 비해 폐암은 25% 밖에 안될만큼 매우 낮은 생존률을 보이는 것은 늦은 발견과 빠른 전이속도 때문이라고 하죠. 따라서 평소 작은 습관이라도 무시하지 ..

너도나도 무시했던 지방간이 숨기고 있는 질환 5

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 19. 09:00

건강 검진을 통해 지방간이 확인되면 처음에는 걱정이 앞서지만 이내 동료나 친구들의 말에 자신도 모르게 마음을 놓습니다. 너도나도 지방간이 있다고 말하며 심지어 자신의 수치가 더 높으니 걱정하지 말라는 식의 반응도 있죠. 실제 지방간은 성인의 30%에 나타날만큼 흔한 편이고 식습관 등의 영향으로 급격히 늘어나고 있기 때문에 생활 속에서 흔히 겪을 수 있는 증상으로 대수롭지 않게 여겨 지나치는 경우가 많습니다. 하지만 지방간은 방치할 경우 간경화나 간암같이 간 자체의 문제 뿐만 아니라 다른 질환이 나타날 위험을 숨기고 있거나 이미 발병된 경우도 있어 관심 가져야 합니다. 그 중 일부는 한번 발현하면 회복이 불가능해 평생 관리가 필요하므로 지방간일 때 미리 알고 관리해야 심각한 질병을 예방할 수 있죠. 이러한..

자주 보는 채소가 지겹다면 신선한 채소 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 18. 09:00

예나 지금이나 채소를 즐겨 먹어야 한다는 사실엔 변함 없습니다. 채소는 혈압을 낮추고 몸속 노폐물을 제거할 뿐 아니라 이로운 성분들의 상호작용을 통해 면역력을 높여 질병으로부터 보호하죠. 하지만 장을 보러 가면 항상 보던 채소 위주로 눈에 띕니다. 가끔 새로운 채소가 눈에 들어와도 선택을 주저하게 되고 낯선 조리법도 걱정이죠. 자주 먹는 채소가 있다는 것만으로도 충분히 좋을 일이지만 때로는 채소가 지겹다는 느낌이 들 수 있습니다. 이럴 때 새로운 채소를 통해 건강도 유지하고 입맛도 살리는 기회를 마련해보는 것도 좋은데 어떤 채소들이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 고구마순 어떻게 즐겨도 맛있는 고구마는 줄기까지 훌륭한 식재료가 되어줍니다. 시중에 판매중인 고구마는 줄기가 제거된 상태로 판매되므로..

아무런 의심없이 돈까지 내면서 버렸던 한약재 5

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 17. 09:00

우리가 자주 먹는 식품 중에는 한약재로 쓰이는 것들이 많습니다. 그중에는 알맹이를 한약재로 쓰기도 하지만 우리는 먹지 않고 버렸던 것들인데 한약재로 쓰이는 경우도 많죠. 주로 껍질이나 못먹는 부분으로 여기고 돈까지 들여가면서 음식물 쓰레기나 종량제 봉투에 담아 버리고 있지만 활용하는 방법만 안다면 비용을 절약하면서 알맹이보다 나은 영양을 공급하기도 하는데 어떤 것들이 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 귤 껍질 겨울이면 옆에 두고 자주 먹는 귤은 은근히 껍질의 부피가 큽니다. 귤의 껍질을 진피라고 하는데 오래 말려 묵힐수록 약효가 증가하는 한약재죠. 진피에는 비타민C가 과육의 4배에 달해 호흡기 질환에 좋고 소화에 도움주며 화를 가라앉혀 신경을 안정시키는 효과가 있는데 껍질을 말려 상온에 보관하면서..

알고 나면 못 버리는 양파 껍질의 비밀 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 16. 12:27

알게 모르게 매일 먹는 양파는 어떤 채소보다 다양한 음식에 활용되는 식재료입니다. 활용도 만큼이나 이로움도 많아 식탁 위의 불로초라 불리며 사랑받는 식품이죠. 양파는 사용할 때 껍질을 벗기고 알맹이만 사용하는 경우가 일반적인데 이 때 생기는 껍질을 버리는 경우가 많습니다. 하지만 양파 껍질은 알맹이보다 월등한 영양을 함유했을만큼 이로움이 많은데 어떤 능력을 지녔는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 차원이 다른 항암 능력 양파는 항암 효과가 뛰어난 식품으로 알려져 있습니다. 양파에 함유된 항산화 성분들이 암세포의 증식을 막기 때문인데 그중 퀘르세틴 성분은 양파의 알맹이보다 껍질에 월등히 많습니다. 껍질에 존재하는 퀘르세틴은 알맹이에 비해 최대 60배의 차이가 난다고 밝혀졌는데 국내 한 대학에서 양파의 위..

간의 재생 능력을 떨어뜨리는 잘못된 습관 6

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 16. 09:00

수없이 다양한 일을 하는 간에 지방이 5%이상 축적되면 지방간으로 간주합니다. 지방간은 성인 10명 중 3명에게 나타날만큼 흔하다보니 대수롭지 않게 여기고 지나치는 경우가 많죠. 하지만 지방간은 간 손상의 시작을 알리는 신호입니다. 재생 능력이 탁월한 간이 자신의 능력에 한계를 느끼고 있다며 보내는 신호인데 이를 무시할 경우 염증이 생기거나 간이 딱딱하게 굳는 간경화로 이어질 수 있고 심할 경우 간암으로 진행되는데 우리나라의 간암 사망률은 OECD 국가 중 1위라고 하죠. 많은 사람들이 지방간의 원인을 음주에서 찾지만 의외로 음주때문에 생기는 지방간 비율은 20% 내외로 낮은편입니다. 나머지 80%는 비알콜성 지방간으로 평상시 술을 마시지 않아도 식생활습관 때문에 발병할 수 있습니다. 간은 재생 능력을 ..

바깥 온도보다 차가운 손발의 이상 신호 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 15. 09:00

쌀쌀한 바깥 날씨보다 손발이 차가운 사람이 있습니다. 실내의 따뜻한 공간에 머물러도 차갑기만한 손발은 '손이 차가우면 마음이 따뜻하다'는 말로 위로하기엔 손발저림이나 월경불순, 자궁근종 등을 불러올 수 있어 반갑지 않은 증상이죠. 이러한 증상은 날씨가 차가워질수록 불편이 가중되고 삶의 질을 떨어뜨리기 때문에 가능한 원인을 파악하고 자신에게 해당된다면 개선하는 것이 중요한데 어떤 원인이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 소화기 장애 소화기에 장애가 생기면 섭취한 음식물을 통한 열량 공급이 줄고 이에 적응하려는 몸은 말초신경을 수축시켜 손발이 차가워지게 됩니다. 또한 한방에서는 소화기가 손발을 주관한다고 보는데 이를 비주사말이라고 하며 운동을 통해 활동성을 높이고 마른 체형은 근육을 키워 체온을 높일..

귀찮아서 운동 미룬다면 누워서 가능한 운동 6

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 14. 14:30

날씨가 추워지면 활동량이 줄면서 살찌기 쉽습니다. 머리속은 운동을 해야겠다고 말하지만 추운 날씨에 몸은 더욱 안따라주니 자책만 늘어가죠. 하지만 귀차니즘이 극에 달해도 약간의 의지만 있다면 시작할 수 있는 운동이 있습니다. 이러한 운동은 가장 편안한 자세인 누워서 할 수 있는 운동으로 잠들기 전에 실천하면 뱃살과 허벅지를 비롯해 상체에 훌륭한 운동 효과를 전하는데 어떤 운동이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 브릿지 장시간 앉아서 일하는 사람의 허리 근육을 풀어주는 브릿지는 엉덩이와 등근육을 발달시키고 자세를 교정하는데 도움됩니다. 양팔을 바닥에 대고 엉덩이의 힘으로 들어올린다는 느낌으로 상체를 일직선으로 만들어주는 동작을 반복합니다. 2. 슈퍼맨 등 운동 허리 주변의 기립근을 강화시켜 디스크를 ..

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