건강팁 (275)

증상 느끼면 3기라는 폐암 부르는 습관 5가지

건강팁 스위트웨이 2018.11.20 09:00

한 통계에 따르면 82세까지 살 경우 암에 걸릴 확율이 35.3%라고 합니다. 더 이상 나는 예외일 것이라는 생각이 얼마나 안일하고 위험한 생각인지 알 수 있죠. 암은 여전히 많은 사람들의 생명을 위협하는 질병인데 그중에서도 폐암은 17년째 사망률 1위를 차지할 만큼 무서운 질병입니다. 특히 폐암은 특별한 증상이 거의 없고 그나마 나타나는 증상조차 호흡기 질환이나 피로와 혼동하기 쉬워 조기발견이 어렵죠.&..

너도나도 무시했던 지방간이 숨기고 있는 질환 5

건강팁 스위트웨이 2018.11.19 09:00

건강 검진을 통해 지방간이 확인되면 처음에는 걱정이 앞서지만 이내 동료나 친구들의 말에 자신도 모르게 마음을 놓습니다. 너도나도 지방간이 있다고 말하며 심지어 자신의 수치가 더 높으니 걱정하지 말라는 식의 반응도 있죠. 실제 지방간은 성인의 30%에 나타날만큼 흔한 편이고 식습관 등의 영향으로 급격히 늘어나고 있기 때문에 생활 속에서 흔히 겪을 수 있는 증상으로 대수롭지 않게 여겨 지나치는 경우가 많습니다. 하지만 지방간은 방치할 경우 간..

자주 보는 채소가 지겹다면 신선한 채소 6가지

건강팁 스위트웨이 2018.11.18 09:00

예나 지금이나 채소를 즐겨 먹어야 한다는 사실엔 변함 없습니다. 채소는 혈압을 낮추고 몸속 노폐물을 제거할 뿐 아니라 이로운 성분들의 상호작용을 통해 면역력을 높여 질병으로부터 보호하죠. 하지만 장을 보러 가면 항상 보던 채소 위주로 눈에 띕니다. 가끔 새로운 채소가 눈에 들어와도 선택을 주저하게 되고 낯선 조리법도 걱정이죠. 자주 먹는 채소가 있다는 것만으로도 충분히 좋을 일이지만 때로는 채소가 지겹다는 느낌이 들 수 있습니다. 이럴 때..

아무런 의심없이 돈까지 내면서 버렸던 한약재 5

건강팁 스위트웨이 2018.11.17 09:00

우리가 자주 먹는 식품 중에는 한약재로 쓰이는 것들이 많습니다. 그중에는 알맹이를 한약재로 쓰기도 하지만 우리는 먹지 않고 버렸던 것들인데 한약재로 쓰이는 경우도 많죠. 주로 껍질이나 못먹는 부분으로 여기고 돈까지 들여가면서 음식물 쓰레기나 종량제 봉투에 담아 버리고 있지만 활용하는 방법만 안다면 비용을 절약하면서 알맹이보다 나은 영양을 공급하기도 하는데 어떤 것들이 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 귤 껍질겨울이면 옆에 ..

알고 나면 못 버리는 양파 껍질의 비밀 5가지

건강팁 스위트웨이 2018.11.16 12:27

알게 모르게 매일 먹는 양파는 어떤 채소보다 다양한 음식에 활용되는 식재료입니다. 활용도 만큼이나 이로움도 많아 식탁 위의 불로초라 불리며 사랑받는 식품이죠. 양파는 사용할 때 껍질을 벗기고 알맹이만 사용하는 경우가 일반적인데 이 때 생기는 껍질을 버리는 경우가 많습니다. 하지만 양파 껍질은 알맹이보다 월등한 영양을 함유했을만큼 이로움이 많은데 어떤 능력을 지녔는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 차원이 다른 항암 능력양파는 항암 효과가 뛰어난 ..

간의 재생 능력을 떨어뜨리는 잘못된 습관 6

건강팁 스위트웨이 2018.11.16 09:00

수없이 다양한 일을 하는 간에 지방이 5%이상 축적되면 지방간으로 간주합니다. 지방간은 성인 10명 중 3명에게 나타날만큼 흔하다보니 대수롭지 않게 여기고 지나치는 경우가 많죠. 하지만 지방간은 간 손상의 시작을 알리는 신호입니다. 재생 능력이 탁월한 간이 자신의 능력에 한계를 느끼고 있다며 보내는 신호인데 이를 무시할 경우 염증이 생기거나 간이 딱딱하게 굳는 간경화로 이어질 수 있고 심할 경우 간암으로 진행되는데 우리나라의 간암 사망률은 OECD ..

바깥 온도보다 차가운 손발의 이상 신호 6가지

건강팁 스위트웨이 2018.11.15 09:00

쌀쌀한 바깥 날씨보다 손발이 차가운 사람이 있습니다. 실내의 따뜻한 공간에 머물러도 차갑기만한 손발은 '손이 차가우면 마음이 따뜻하다'는 말로 위로하기엔 손발저림이나 월경불순, 자궁근종 등을 불러올 수 있어 반갑지 않은 증상이죠. 이러한 증상은 날씨가 차가워질수록 불편이 가중되고 삶의 질을 떨어뜨리기 때문에 가능한 원인을 파악하고 자신에게 해당된다면 개선하는 것이 중요한데 어떤 원인이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 소화기 장애소화기에 장..

귀찮아서 운동 미룬다면 누워서 가능한 운동 6

건강팁 스위트웨이 2018.11.14 14:30

날씨가 추워지면 활동량이 줄면서 살찌기 쉽습니다. 머리속은 운동을 해야겠다고 말하지만 추운 날씨에 몸은 더욱 안따라주니 자책만 늘어가죠. 하지만 귀차니즘이 극에 달해도 약간의 의지만 있다면 시작할 수 있는 운동이 있습니다. 이러한 운동은 가장 편안한 자세인 누워서 할 수 있는 운동으로 잠들기 전에 실천하면 뱃살과 허벅지를 비롯해 상체에 훌륭한 운동 효과를 전하는데 어떤 운동이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 브릿지장시간 앉아서 일하는 사람..

약도 아닌데 먹으면서 살빼주는 천연 식품 6

건강팁 스위트웨이 2018.11.14 09:00

건강한 체중 감량을 위해선 무조건 굶는 것이 아니라 잘 먹으면서 올바른 다이어트를 해야 합니다. 그렇다고 아무 음식을 먹을게 아니라 건강한 식품 위주로 식단을 구성하고 여기에 체중 감량 효과가 있는 식품을 추가한다면 금상첨화죠. 이러한 식품들은 포만감을 오래 지속시켜 식욕을 억제하거나 지방을 분해하여 체중 감량에 영향을 미치는데 어떤 식품이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 녹차올 겨울에 커피를 줄이고 녹차를 즐긴다면 체중 감량에 도움됩니다..

좋아하는 음식을 배불러도 먹게 만든 뜻밖의 이유

건강팁 스위트웨이 2018.11.13 11:21

배가 불러도 자꾸 음식에 손이 가는 사람이 있습니다. 주로 좋아하는 음식에 대한 이런 반응은 마치 특정 음식의 배가 따로 있다고 느낄만큼 배가 불러도 계속해서 손이 가죠. 하지만 우리의 위장에 특정 음식을 위한 공간이 따로 존재할 리 없고 오히려 이러한 행동은 미각 중독이라는 증상으로 불리며 우리의 건강을 위협합니다. 미각 중독은 스스로 생각해도 군것질을 많이 한다고 자책하거나 먹기 시작하면 남기지 않는 것은 물론 배가 불러도 먹게 되는데 ..

산모가 아니라도 엽산이 중요한 이유 5가지

건강팁 스위트웨이 2018.11.13 09:00

비타민 B의 일종인 엽산은 산모라면 누구나 중요하게 챙기는 영양소입니다. 태아의 신경 결손과 조직 손상을 막아 기형을 예방하고 DNA 복제에도 관여하여 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 하죠. 워낙 산모와 태아의 건강에 초점이 맞춰져 있지만 엽산은 현대인 모두에게 중요한 영양소입니다. 성인남녀의 일일 필요량이 320㎍인데 반해 임산부는 520㎍가 필요하여 상대적으로 많을 뿐 모두에게 중요한 영양소인데 성인남녀를 위해선 어떤 역할을 하는지 5..

힘들어서 그렇다고 무시하기엔 위험한 피로 신호 5

건강팁 스위트웨이 2018.11.12 09:00

바쁜 현대인에게 피로는 익숙합니다. 충분히 자도 아침에 개운하지 않고 전보다 움직임이 늘어난 것도 아닌데 피로를 많이 느끼죠. 게다가 신경 쓸 일이 늘어나기라도 하면 머리가 복잡하고 일의 능률이 저하되면서 마찬가지로 피로를 느끼게 되는데 이러한 증상은 단순히 힘들어서 그렇다고 무시하기 쉽지만 6개월 이상 지속될 경우 만성 피로 증후군으로 판단합니다. 만성 피로의 원인은 확실하게 밝혀지지 않았고 피로라는게 지극히 주관적 판..

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