건강팁 (292)

새벽에 자주 깨는 사람에게 필요한 숙면팁

건강팁 스위트웨이 2017. 12. 28. 17:52

잠이 보약이라고 할만큼 수면이 우리 신체에 미치는 영향은 큽니다. 그런데 의지와 상관없이 새벽에 자주 깨면서 숙면을 방해받는 사람들이 많은데 깨어난 후 다시 잠들기 어렵다면 아침에 일어나 컨디션이 나빠지고 이러한 일이 반복되면 신체 리듬이 불균형해져 이로울 것이 없죠. 수면 전문가들에 의하면 새벽에 잠에서 깨는 현상은 자연스러운 현상이라고 합니다. 다만, 다시 잠들 수 있는 것이 중요하죠. 만약 그러지 못할 경우 잠을 깨도록 만드는 원인에 따라 필요한 대처를 해주는 것이 필요한데 어떤 방법이 있는지 알아보겠습니다. 1. 생체리듬우리 몸에는 'PER'라고 하는 단백질의 농도에 의해 수면에 영향을 미치는 생체리듬이 존재하는데 어떠한 이유로 새벽에 잠에서 깼다면 그 시간을 기억하고 다시 반복해서 깨우게 됩니다..

갈증 해소를 기대하며 마시면 안되는 음료의 정체

건강팁 스위트웨이 2017. 12. 26. 21:05

우리 몸의 약 70%를 이루고 있는 물은 정상적인 신체 활동에 중요한 역할을 담당하기 때문에 부족해지면 건강에 다양한 적신호를 가져오고 10% 넘게 부족해지면 위험한 상태에 이르게 됩니다. 뿐만 아니라 건조해진 상태에서 배변활동이 원활하지 않아 변비가 생기고 비만과 피부노화를 가져오며 스트레스와 만성피로의 원인으로 지목되기도 하죠. 그러므로 수분이 부족할 때 우리 몸에서 '갈증' 신호를 보내면 적정량의 수분을 공급해주는 것이 중요한데 갈증 해소 방법으로 적합하지 않은 음료를 섭취하는 경우가 많습니다. 이러한 음료에는 어떤 것이 해당되고 이유가 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 맥주샤워를 하면 몸안의 수분이 빠져나가면서 갈증을 느끼게 하죠. 이때 맥주를 찾는 분들이 많을텐데 맥주는 이뇨작용을 하기 때문에 갈증..

우리가 미처 몰랐던 '계란 껍질'의 비밀

건강팁 스위트웨이 2017. 12. 22. 01:15

다양한 요리에 활용할수 있고 영양도 풍부한 계란은 가격까지 저렴해 가장 많이 사용되는 식재료 중에 하나입니다. 그렇다보니 우리나라 사람 1인당 242개의 계란을 소비할만큼 많은 사랑을 받고 있는데 이는 계란 내용물에 대한 수치일뿐 계란 껍데기의 사용량은 아닙니다. 많은 분들이 계란 내용물만 취하고 껍데기는 버리지만 사실 계란 껍데기는 무려 95%가 칼슘으로 이뤄져 있어 하나의 껍질로부터 2g의 칼슘을 섭취할수 있습니다. 오렌지 주스 한잔에 11mg의 칼슘이 있으니 무려 180잔의 주스를 마셔야 같은 양의 칼슘을 얻을 수 있죠. 이처럼 영양이 많다보니 세균이 없도록 끓인다음 분말로 만들어 요리에 뿌려 먹거나 음료와 섞어 먹기도 하는데 먹는게 익숙하지 않더라도 다양한 쓰임이 있으므로 아래에 소개해드리는 내용..

살찌는게 걱정될때 곁에 두면 좋은 차 7

건강팁 스위트웨이 2017. 12. 21. 22:56

사람들은 다이어트에 관심이 많습니다. 살찐 사람은 물론 그렇지 않은 사람도 항상 다이어트에 관심을 기울이죠. 그래서 운동을 하거나 식사양을 조절해가며 많은 노력을 기울이지만 정작 음료는 커피를 들고 있는 경우가 많습니다. 하루 한두잔의 커피는 괜찮지만 커피를 많이 마실 경우 카페인에 의해 이뇨 작용에 저항하는 힘이 생겨 살찌는 체질로 전환될수 있으며 인슐린 분비를 촉진시켜 열량이 지방으로 전환되는데 기여하기 때문에 다이어트에 좋지 않습니다. 그러므로 커피보다는 우리 주변에서 쉽게 구할수 있는 차를 마시는 것이 좋은데 그중에서도 다이어트에 도움이 되는 차를 마시는 것이 좋습니다. 어떤 차가 해당되는지 7가지를 소개해드릴테니 마음에 드는 것으로 시작해보시기 바랍니다. 1. 녹차칼로리가 없는 녹차가 체지방을 ..

지금 당장 냉장고에서 꺼내야 하는 식품 10

건강팁 스위트웨이 2017. 12. 21. 19:23

냉장고는 음식을 보관할 때 매우 유용하게 쓰이는 가전제품이죠. 그렇다보니 가정마다 하나 정도는 갖추고 있는데 생각보다 많은 분들이 냉장고에 넣지 말아야할 식품을 구분하지 않고 무조건 냉장고에 넣어두는 것 같습니다. 하지만 냉장고에 넣어두면 오히려 변질되거나 못먹게 되는 식품이 있습니다. 어떤 식품들이 해당되는지 알려드릴테니 해당되는 식품을 냉장고에 보관중이라면 꺼내두시기 바랍니다. 1. 양파양파를 까놓은 상태라면 랩에 씌워 냉장고에 보관하는 것이 맞습니다. 하지만 껍질이 있는 상태라면 그늘지고 바람이 잘통하는 곳에 둬야 오래 먹을 수 있으며 냉장고에 보관할 경우 수분으로 인해 물러지고 곰팡이가 생길 수 있습니다. 2. 감자감자도 껍질 유무에 따라 보관방법이 다른데 껍질을 까는 과정에선 물에 넣어둬야 갈변..

꿀과 계피를 섞으면 얻을수 있는 놀라운 효과

건강팁 스위트웨이 2017. 12. 20. 19:20

저온 살균처리 되지 않은 유기농 꿀은 건강에 유익한 효소가 그대로 살아있기 때문에 그 자체만으로도 이로운 작용을 합니다. 하지만 좋은 파트너를 만나게 되면 자신이 가지고 있는 효과보다 훨씬 뛰어난 능력을 발휘하게 되는데 그것이 바로 계피죠. 이 둘의 조합은 예로부터 인정을 받아온 자연요법인데 어떤 효과가 있는지 소개해드리겠습니다. 1. 관절염꿀과 계피의 조합이 관절염에 효과적이라는 것은 덴마크의 코펜하겐 대학 연구결과를 통해서도 확인할수 있는데 아침과 저녁 식사 이전에 따뜻한 물에 꿀 한스푼과 계피 몇조각을 넣어 마신 결과 약 40%에 가까운 인원에게서 관절 통증이 감소되는 결과를 얻었다고 합니다. 2. 콜레스테롤 수치 저하콜레스테롤이 높을 경우 심근 경색이나 뇌졸증과 같은 혈관 질환을 가져올수 있기 때..

감기 걸렸을때 물을 마시면 생기는 엄청난 효과

건강팁 스위트웨이 2017. 12. 19. 23:26

추운 겨울뿐만 아니라 사계절 내내 찾아오는 질병인 감기는 인류의 불치병이라 불릴만큼 완벽히 정복되지 않고 매번 찾아와 우리를 괴롭힙니다. 이처럼 해마다 감기에 걸리는 이유는 감기의 원인이 되는 바이러스가 200 종류나 될만큼 다양하기 때문인데 한번 걸린 감기 바이러스에는 면역 항체가 생기지만 워낙 종류가 많다보니 또다른 감기 바이러스로 인해 반복적으로 걸리게 되고 백신을 만드는 일도 쉽지 않기 때문에 아직까지 정복되지 않았다고 합니다. 상황이 이렇다보니 감기에 걸리지 않도록 관리하는 것이 가장 중요하고 감기에 걸렸을땐 빠른 회복을 위해 몸을 따뜻하게 하고 푹 쉬면서 영양 많은 음식을 섭취하는 것이 좋은데 그중 가장 간단하고 쉬운 방법의 하나로 감기에 걸렸을때 따뜻한 물을 마시게 되면 생기는 놀라운 효과에..

물마실때 사칙연산이 필요한 이유

건강팁 스위트웨이 2017. 12. 19. 21:39

우리 신체의 70%를 차지하는 물은 각종 미네랄과 영양소가 풍부해 신체기관의 정상적인 활동을 돕고 우리 몸 곳곳에 영양소를 공급하는 것은 물론 세포에 산소를 공급하여 건강을 유지할수 있도록 돕습니다. 그렇기 때문에 체내 적정량의 수분을 유지하는 것은 건강에 매우 중요한 일이라 할수 있죠. 사람은 하루에 1.5~2.5 리터의 물을 몸 밖으로 배출하기 때문에 잃은 수분만큼 새롭게 보충해줘야 하는데 적정 수분량을 공급해주지 못하고 1~2%만 부족해져도 탈수 증상을 초래하여 몸에 이상신호를 접하게 되며 10% 부족한 상황에 이를 경우 위험한 상태에 도달하고 20% 이상 부족하면 목숨이 위태롭게 됩니다. 수분이 부족할 경우 드러나는 대표적인 증상으로는 피로와 노화를 꼽을수 있는데 신진대사가 원활하지 않아 체내 축..

부러진 치아의 이물질을 털어내면 안되는 이유

건강팁 스위트웨이 2017. 12. 19. 17:03

우리의 치아는 단단하고 견고하게 고정되어 있지만 딱딱한 음식을 먹거나 부딪히는 충격 등으로 인해 부러지는 경우가 있습니다. 영구치가 올라온 이후로는 새로운 치아가 생기지 않기 때문에 부러진 이후 관리가 중요한데 부러진 치아를 이어붙이기 위해 보관하는 과정에서 이물질을 제거하면 안된다고 합니다. 무슨 이유 때문일까요? 치아가 부러지면 상황에 따라 치료 방법에 차이가 있지만 경미하게 부러졌다면 주변부를 갈아주는 것만으로 치료를 마칠수 있습니다. 이보다 좀더 크게 부러졌더라도 뿌리까지 부러지지 않았다면 이어붙일수 있는 가능성은 충분히 존재하죠. 특히 잇몸 밖으로 나와 있는 모서리 부분만 부러졌다면 신경이 살아있는 경우가 많기 때문에 특수 재료를 이용해 부러진 부분을 때울수 있는데 이때 부러진 치아를 식염수나 ..

목에 걸린 가시, 밥한숟갈 삼키는게 위험한 이유

건강팁 스위트웨이 2017. 12. 18. 22:20

생선류를 먹을때 가시를 조심해서 먹고자 하지만 간혹 눈에 잘 띄지 않는 가시를 그대로 삼키는 경우가 있습니다. 이때 아무런 이상없이 넘어가면 다행이지만 목에 걸려 통증을 느끼는 경우가 있는데 특히 함께 식사중인 아이들에게서 이런 일이 발생하면 당황스럽게 되죠. 이럴때 해결방법으로 어린 시절부터 들어왔던 민간요법인 밥한숟갈 꿀꺽 삼키면 괜찮아진다는 얘기를 들어본 분들이 많을텐데 이럴 경우 오히려 위험한 상황을 초래할수 있으므로 주의가 필요하다고 합니다. 목에 생선가시가 걸리면 가시의 크기에 따라 조금씩 다른 대처가 필요한데 어른 눈으로 식별하기 힘들 정도인 조기류나 꽁치 같은 생선의 잔가시가 걸렸다면 침을 삼키는 것만으로도 침의 소화효소로 인해 삭아 없어지는 경우가 많으므로 통증이 심하지 않다면 조금 기다..

타이레놀 복용시 반드시 케이스를 살펴야 하는 이유

건강팁 스위트웨이 2017. 12. 18. 20:44

감기로 인해 열이 나는 경우는 물론 머리 아플때나 근육통, 생리통 등에도 타이레놀을 복용하는 분들이 많습니다. 타이레놀은 안전상비의약품으로 지정되어 편의점에서도 쉽게 구할수 있다보니 진통해열제의 대표 브랜드처럼 인식되어 약국을 방문해서도 타이레놀을 달라고 하는 경우가 많죠. 타이레놀을 구입하면 한상자에 총 10알(정)이 들어있습니다. 대게는 한알정도 복용하고 집에 놔두거나 머리가 자주 아픈 분들은 꼭 필요할 때 복용하고자 가방에 넣어가지고 다니는 분들도 많죠. 그리고 주변에서 타이레놀을 필요로 하는 사람이 있으면 자신이 가진 타이레놀을 나눠주기도 합니다. 하지만 타이레놀에는 종류가 있고 복용시 주의사항이 각각 다르기 때문에 편의점이나 약국에서 구입한 타이레놀을 타인에게 나눠주거나 다시 찾아 복용할땐 케이..

상식대로 양치하면 치아를 망치는 음료의 정체

건강팁 스위트웨이 2017. 12. 18. 12:06

세상에서 치과가는걸 제일 싫어한다는 사람도 있을만큼 치과 치료는 달갑지 않은 일이죠. 그렇다보니 건강한 치아 관리를 위해 식사를 하거나 음료를 마시고나면 양치를 합니다. 이때 많은 분들이 올바른 양치법으로 하루3번, 식후 3분이내, 3분동안 양치해야 한다고 알고 있는데 이는 건강한 치아를 유지하기 위해 가장 널리 알려진 양치법입니다. 하지만 모든 경우에 해당되는 것은 아니라고 하는데요 이 음료를 마시고나면 최소 30분에서 한시간 이후에 양치를 하는 것이 좋다고 합니다. 어떤 음료가 해당되고 이유는 뭘까요? 우리의 치아는 가장 겉면에 에나멜 층이 형성되어 치아를 보호하고 있습니다. 이 에나멜층은 산성에 의해 약해지게 되는데 이렇게 약해진 상태에서 양치를 하면 오히려 에나멜층의 손상을 가져와 치아 건강에 좋..

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