건강팁 (292)

버리지 말고 껍질과 함께 먹으면 좋은 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 6. 16:49

여전히 위생을 이유로 식품의 껍질을 벗기는 경우가 많지만 껍질에는 다양한 영양이 존재하고 일부는 오히려 알맹이보다 껍질에 영양이 많습니다. 우리가 흔히 알고 있는 건강상의 이로움을 얻기 위해 특정 식품을 찾으면서도 정작 영양이 풍부하게 존재하는 껍질을 버려 별다른 효과를 얻지 못하고 음식물 쓰레기 양만 늘어나게 만들기도 하죠. 평소 껍질 벗기느라 고생했다면 그 수고를 세척에 투자하여 식품의 영양을 월등히 공급받을 수 있는데 어떤 식품이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 사과 이미 잘 알려진대로 사과는 껍질에 많은 영양이 존재합니다. 특히 케르세틴이라는 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용으로 노화를 예방하는데 과육에는 없고 사과 껍질에만 존재하죠. 또한 우루솔산은 우리 몸에서 에너지를 연소시키는 좋..

스트레스 해소를 위해 먹으면 좋은 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 6. 09:00

스트레스 받는다면 먹는 것을 통해 도움 받을 수 있습니다. 음식은 실제로 스트레스 관리에 도움주고 상황을 악화시키지 않을 수 있죠. 하지만 어떤 것을 먹는가에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 달콤한 설탕이나 가공된 탄수화물은 순간적으로 코르티솔 수치를 낮춰 기분이 좋아지게 만들지만 폭식을 유도하고 이에 대한 후회로 다시 스트레스가 반복되죠. 또한 반복된 습관은 비만을 불러와 건강에도 이롭지 않습니다. 대신 맛있고 건강한 음식을 통해 스트레스를 관리할 수 있는 음식이 있습니다. 이러한 음식은 기분 좋은 호르몬은 증진시키고 반대로 스트레스 호르몬 수치와 혈압을 낮춰주기 때문에 감정의 균형을 잡고 차분함을 느낄 수 있도록 도울 수 있는데 어떤 식품이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 토마토 스트레스를..

기분 나쁜 속쓰림을 가져오는 뜻밖의 생활 습관

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 5. 09:00

속쓰림 때문에 잠에서 깨거나 식사시간이 다가오면 속이 쓰리는 사람이 있습니다. 이러한 속쓰림은 식전 공복에 나타난다는 특징이 있죠. 하지만 속쓰림이 공복에만 나타나는건 아닙니다. 반대로 식후에 속쓰림이 찾아오기도 하는데 이럴 경우 소화불량을 동반하게 되죠. 어떤 속쓰림이든 기분 좋을리 없고 불편감 때문에 고통스럽지만 속쓰림을 유발하는 원인에는 차이가 있습니다. 따라서 평소 유지해왔던 습관이 잘못된 줄 모르고 지속하기도 하는데 어떤 습관을 개선해야 하는지 알아보겠습니다. 식전 속쓰림 공복 상태에서 속쓰림을 느낀다면 위산 과다가 원인입니다. 위장이 비어있는데도 위산이 분비되기 때문에 분비된 위산이 위벽을 자극하여 속쓰림을 느끼게 되죠. 따라서 신물이 넘어오는 느낌이 들고 음식이 들어가면 속쓰림이 완화됩니다...

좋은 것만 믿고 싶어지는 키에 대한 연구 결과 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 3. 09:00

교육부에서 발표한 고3 학생의 평균 신장은 2016년 기준으로 남학생이 173.5cm이고 여학생은 160.9cm입니다. 성인이 돼서도 키가 자라지만 한창 성장기인 청소년기를 지나면 큰 변화가 없다보니 이 수치가 남녀 평균 신장이라고 봐도 무방하죠. 대부분 키가 크길 바라는 마음에 다양한 노력을 기울이지만 키가 크는 이유는 한두가지로 결정되지 않습니다. 부모의 키나 수면시간, 영양상태, 호르몬 분비, 생활습관 등이 복합적으로 작용하여 반영되죠. 이렇게 정해진 키는 건강과 무관하지 않아 다양한 연구의 대상이 되기도 하고 성격이나 사회생활과의 관계까지 연결 짓기도 하는데 어떤 연구 결과들이 있는지 좋은 것만 믿고 싶어지는 키에 대한 연구 결과 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 지능지수 영국의 3개 대학 연구팀..

유독 뱃살로 집중되는 호르몬 불균형 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 2. 14:15

우리 몸의 각 기능을 정상적인 상태로 유지시켜 주는 호르몬이 균형을 잃으면 다양한 신호를 보냅니다. 호르몬의 종류가 다양한만큼 나타나는 신호도 다양하지만 머리카락이 얇아지면서 잔머리가 늘거나 피부의 탄력이 줄고 알레르기 증상이 심해지는 것처럼 눈에 띄는 증상들이 많죠. 그리고 무엇보다 뱃살이 늘어 입던 옷이 몸에 안맞거나 물만 마셔도 살찌는 듯한 느낌도 받습니다. 호르몬 불균형이 생기면 우리 몸의 세포는 지방을 축적할 때 온 몸에 골고루 미치지 못하고 배부터 집중적으로 쌓습니다. 배 속은 생각보다 공간이 넓기 때문에 이곳에 차곡차곡 쌓기 쉽죠. 따라서 특정 호르몬의 불균형에 대한 신호가 조금씩 나타날 때 알아차리고 대처하는 것이 중요한데 유독 뱃살로 집중되는 호르몬 불균형에는 어떤게 있는지 5가지를 소개..

여전히 절반의 사람들이 인지 못하는 뇌졸중 증상 6

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 2. 08:47

뇌 혈관이 막히거나 터져 혈류 공급이 중단되는 뇌졸중은 사망 위험이 높고 반신마비나 실어증 등의 장애를 남기는 무서운 질환입니다. 주로 나이 많은 사람에게 나타나지만 30-40대의 뇌졸중 환자도 2016년 기준으로 21,709명에 이를만큼 적지 않고 이전보다 증가추세를 보이고 있죠. 게다가 국내사망원인 통계에서 3위, 전세계 사망원인 통계로는 2위를 차지할 만큼 많은 사람을 위협하고 있습니다. 이러한 뇌졸중은 골든타임이 중요해 빠른 조치가 필수지만 여전히 절반의 사람들은 뇌졸중 증상을 인지하지 못하고 있습니다. 2018 통계청의 '시군구별 뇌졸중 조기증상 인지율' 자료에 따르면 전국적 인지율 평균은 52.7%로 나타났죠. 뇌졸중은 골든타임이 매우 중요하기 때문에 자신에게 한가지라도 증상이 나타나면 즉시 ..

당뇨병 위험을 10배 이상 높이는 생활습관 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 1. 08:57

사람을 사망에 이르게 하는 질병은 많지만 특히 당뇨병은 암과 에이즈로 사망하는 사람을 합친 것보다 사망하는 사람이 많다고 할만큼 무서운 질병입니다. 당뇨병의 원인은 유전이나 수술, 감염 등에 의해 발병하기도 하지만 질병관리본부에서 운영하는 국가건강정보포털에 따르면 당뇨병 위험을 10배 이상 증가시키는 질병으로 대사증후군을 말하고 있죠. 대사증후군은 하나의 질병을 의미하는 것이 아니라 여러 심혈관계 질환의 발생 요인들이 군집해서 나타나는 것을 말합니다. 최근들어 급격히 늘고 있는 고혈압, 고혈당, 복부비만, 고중성지방혈증, 낮은 고밀도 콜레스테롤 혈증 중 3가지 이상이 한꺼번에 찾아온 상태를 말하죠. 이들 질병은 생활습관의 변화에 따른 질병이란 의미로 생활습관병이라고도 불리기 때문에 평소 무심코 지나쳤거나..

추억마저 가물거리기 전에 즐겨야 할 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 31. 16:26

30세를 넘으면 감퇴되기 시작하는 뇌세포는 사람마다 처한 환경에 따라 스트레스와 긴장, 그리고 우울, 초조 등의 심리적 요인에 의해 속도 차이가 발생하여 이른 시기에 기억력을 감퇴시키거나 건망증을 심화시킵니다. 이밖에 신체 피로와 수면부족, 정크푸드 위주의 식습관 등이 맞물려 뇌신경세포의 파괴가 이뤄지면 기억력 장애 수준까지 이를 수 있죠. 이처럼 기억력이 감퇴되기 시작하면 업무에 지장 줄 뿐 아니라 친구나 연인과의 추억조차 가물거리게 만들어 난감한 상황을 만들고 때로는 오해를 불러오기도 합니다. 기억력을 높이기 위해선 특정 단백질 또는 관련 인자들의 순기능을 높이거나 신경세포의 작용과 생리를 활성화시켜야 하는데 평소 자주 접하는 식품을 통해서도 가능한 일이죠. 이러한 식품은 성인 뿐만 아니라 성장기 어..

제철 맞은 대추를 여성에게 추천하는 이유 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 31. 14:30

마당 있는 주택에서 한그루 정도 심고 키웠던 대추는 면역력을 높이는 건강 식품입니다. 성질이 따뜻하고 맛이 달며 다른 음식과 함께 요리해도 훌륭한 조화를 이루죠. 대추는 가을이면 수확시기가 다가와 제철을 맞이합니다. 가을 대추를 보고도 먹지 않으면 3년을 늙는다는 말이 있을만큼 이로움이 많은 식품이죠. 이처럼 영양 많은 대추는 남녀 구분없이 좋은 식품이지만 여성에게 좀 더 권장되는 식품인데 어떤 이유 때문인지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 자궁 건강 자궁은 수정된 난자가 착상하고 성장하는 생식기관으로 여성에게만 존재합니다. 출산과 관련하여 중요한 기관일 뿐 아니라 자궁에 문제가 생기면 생리과다, 생리통을 비롯해 빈혈의 원인이 되기도 하는데 대추는 자궁을 따뜻하고 조화롭게 만들어 이러한 불편을 줄이죠...

무섭지만 공포 영화 보면 생기는 신체 변화 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 31. 09:00

입소문을 통해 좋은 평가를 받고 흥행에 성공한 영화는 장르에 구분없이 한번쯤 봐야겠다는 생각을 갖게 하지만 해당 영화의 장르가 공포 영화라면 한번 더 고민하게 만듭니다. 저마다 좋아하는 장르는 달라도 큰 거부감이 없는 반면 공포물에 대한 거부감은 다른 장르에 비해 크게 다가오죠. 하지만 공포 영화만의 매력이 있어 이를 즐기는 사람이 많고 영화를 보는 동안 발생하는 감정 변화가 건강에 이롭게 작용하기도 하는데 공포 영화를 보면 어떤 신체 변화를 기대할 수 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 칼로리 소모 체중 감량을 위해 칼로리 소모에 신경쓰고 있다면 공포 영화가 도움될 수 있습니다. 영국의 웨스트민스터 대학은 공포 영화와 칼로리 소모의 관계를 알아보는 실험을 했는데 공포 영화의 극적인 순간은 심박수를..

피할 수 없는 폐경때문에 발생률 상승하는 질병 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 30. 11:44

여성은 난소의 노화로 인해 배란 및 여성 호르몬의 생산이 멈추는 폐경이 나타납니다. 자연적인 신체변화로 누구에게나 나타날 수 있는 폐경은 주로 50대를 전후하여 나타나지만 발생 나이가 낮아지기도 하고 40세 이전에 폐경이 되는 조기폐경도 전체 여성의 1%에서 발생하고 있죠. 시기의 문제일 뿐 피할 수 없는 폐경은 여러가지 신체 변화를 가져옵니다. 그 중 일부는 별다른 통증이나 눈에 띄는 변화없이 나타나 삶의 질을 떨어뜨리고 수명까지 단축시키기 때문에 미리 알고 대처하는 것이 중요한데 폐경을 피할 수 없는 여성이라면 반드시 알고 대처해야 할 질병 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 골다공증 폐경이 되면 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 줄어듭니다. 에스트로겐은 골밀도 유지에 중요한 역할을 하기 때문에 폐경을..

건방져 보여도 껌씹으면 생기는 뜻밖의 효과 5

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 30. 09:00

점심 식사 후 양치하기 곤란해서 껌을 씹어본 경험이 있을 겁니다. 껌을 씹으면 입냄새를 없애고 입안을 상쾌하게 하는데 도움되죠. 그러나 다소 건방진 인상을 줄 수 있어 중요한 미팅이나 회의장소에서 피하는게 일반적이고 가끔은 불량스러운 느낌마저 들기 때문에 어른 앞에선 껌씹기를 주의하기도 합니다. 하지만 껌을 씹으면 뜻밖의 건강 혜택이 생기기 때문에 이러한 부분을 주의해서 씹으면 이로움이 많은데 어떤 효과가 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 체온상승 기온이 낮아지면 추위를 견디는 것도 힘들지만 체온이 떨어져 면역력까지 함께 낮아지므로 질병에 노출되기 쉽습니다. 하지만 껌을 씹으면 체온을 상승시켜 면역력 유지에 도움 주는데 껌을 씹는 과정에서 머리와 얼굴에 열이 발생되고 이로 인해 체온 상승 효과를 ..

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