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눈 영양제 대신 이것을 드세요 현대인들의 신체기관 중 가장 피로를 느끼는 부분이 어디일까요? 바로 우리 눈입니다. 하루종일 휴대폰, 컴퓨터, 패드, TV 등으로 피로감을 많이 느끼면서 눈에 좋은 영양제를 찾는 사람들이 늘어났습니다. 하지만 영양제 말고 음식으로 섭취하며 눈건강을 지키는 것이 신체에 더 좋습니다. 미리 예방하고 눈건강을 지키는 것이 중요하기 때문에 평소 식습관에 신경을 써야합니다. 그렇다면 눈에 좋은 음식에는 어떤것이 있을까요? ● 시금치와 달걀 시금치나 달걀은 루테인과 지아잔틴이 풍부한 식재료 입니다. 루테인과 지아잔틴은 눈 뒤쪽 망막, 그 중에서도 시각세포들이 밀집 되어있고 가장 시력에 중요한 황반에 분포하는 일종의 색소물질 입니다. 황반에서 루테인과 지아잔틴이 자외선을 차단하고 또 항산화 작용을 통해서 황반을 보호.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 19.
코로나19 엔데믹 선언. 달라지는 점과 아닌점 코로나19 신규 확진자 수에 집중하며 하루하루 지내던 때가 있었습니다. 하지만 언젠가부터 확진자 수를 크게 신경쓰지 않았는데요. 정부가 6월부터 코로나19 방역 규제를 대부분 풀겠다고 했습니다. 사실상 엔데믹 선언을 한 것입니다. 엔데믹이 뭐에요? 엔데믹(endemic)은 어떤 감염병이 풍토병처럼 굳어지는 것을 말합니다. 바이러스가 완전히 소멸된 것이 아니기 때문에 걸리는 사람이 계속 나오기는 하지만 백신, 치료제가 있어 대응할 수 있습니다. 코로나19 역시도 앞으로 충분히 관리 할 수 있다고 전망했습니다. 얼마전 세계보건기구(WHO)가 코로나 19 비상사태를 해지하였고 세계 여러 나라 대부분이 방역 규제를 풀었기 때문에 우리나라도 세계 흐름에 맞춰 코로나19 위기경보를 경계로 낮추기로 했습니다. 202.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 19.
당뇨 통증 치매 그래서 숙면해야해요 '잠이 보약이다'라는 속담처럼 잠은 최고의 보약입니다. 질좋은 숙면을 취하는것이 당뇨, 통증, 치매와 어떠한 관련이 있는지 알아봅시다. ◆ 수면과 당뇨 당뇨인 환자들은 아침에 일어나서 공복혈당을 재는데요. 이것을 좌우하는게 수면입니다. 뇌는 포도당이 혈액안에서 계속 활동하기 때문에 포도당 수준이 낮아져야 뇌가 깊게 수면을 취할수있습니다. 그리고 새벽이 되면 혈당을 올리는 스트레스 호르몬인 코티졸이 분비되기 시작합니다. 코티졸의 영향으로 혈당이 상승되어 뇌가 활동하기 시작하고 신진대사가 활발해지면서 잠에서 깨어나는것입니다. 수면시간이 짧아도 혈당이 높아지고 꿈을 많이 꿔서 잠을 설쳐도 혈당이 높아집니다. 수면의 질을 높이는 깊은숙면이 아침혈당을 좌우하는 기준이 됩니다. ◆ 수면과 척추 체내 각종 함염증물질.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 17.
이것 모르면 범칙금 7만원 냅니다 올해부터 보행자 보호를 위한 도로교통법이 달라졌습니다. 우회전 시 일시정지 의무가 더 명확해졌습니다. 우리에게 아직 익숙하지 않은 상황이지만 모르고 그냥 지나치면 최대 7만원의 범칙금을 낼수도 있으니 주의가 필요합니다. ◇ 달라진 교통법 지금까지는 도로 신호가 좌회전만 있고, 우회전은 신호가 따로 없었습니다. 그래서 운전자는 횡단 보도에 사람이 있는지 확인하고 보행자가 없으면 그대로 신호를 무시하고 지나갔습니다. 때문에 우회전을 하다가 교통사고가 많이 발생하였습니다. 그래서 올해부터는 보행자를 보호하기 위해 도로교통법 시행규칙을 바꾸었습니다. 교차로나 횡단보도를 지날 때는 보행자의 유무와 상관없이 일단 정지하고, 그 다음 우회전을 하라고 좀 더 정확하게 명시했습니다. ◇ 우회전시 일시정지 교차로에서 우회.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 16.
호두가 좋은 이유 호두의 발견 호두는 타임지에서 선정한 10가지 슈퍼푸드 중 하나 인데요. 호두가 좋은 이유는 무엇일까요? 1. 뇌의 기능과 발달에 도움을 줍니다. 호두는 오메가3 지방산이 함유되어 있습니다. 오메가3는 뇌의 기능과 발달에 중요한 필수지방 입니다. 오메가3는 뇌세포의 구조를 만들고 유지하며 뇌의 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 그리고 건강한 뇌 기능을 유지하는 데 중요한 엽산, 비타민 B6, 그리고 마그네슘과 같은 다른 영양소를 포함하고 있습니다. 2. 치매예방과 기억력향상에 좋습니다. 비타민E와 폴리페놀과 같은 산화방지제도 포함하고 있는데, 이것은 활성 산소로 인한 손상으로부터 뇌세포를 보호하는데 도움을 줍니다. 또한 리놀레산이 풍부하여 뇌조직 성분 합성에 도움을 줍니다. 뇌의 혈액순환에도 도움을 주어 치매, 뇌졸중.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 15.
무릎 관절을 보호하기 위해 해야할것 무릎 관절을 보호하고 부상 또는 추가 손상을 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다: 1. 적절한 체중 유지하기 과체중은 무릎 관절에 추가적인 스트레스를 주어 고통과 부상으로 이어질 수 있습니다. 알맞은 체중을 유지하는 것은 무릎관절에 부담을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동하기 규칙적인 운동은 무릎 관절 주변의 근육을 강화하고 유연성과 운동 범위를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 수영, 자전거 타기, 걷기와 같은 충격이 적은 운동은 특히 무릎 관절에 좋습니다. 통증을 느끼거나 무리가 되지 않을 만큼 운동하는 것이 핵심입니다. 3. 운동하기 전에 준비운동과 스트레칭을 하기 운동하기 전에 준비운동과 스트레칭을 하는 것은 근육 긴장을 완화시키고 다른 부상들을 예방하는 데.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 12.
해외주식 배우자간 양도세 증여세 절세 방법 요즘은 여러 증권사에서 24시간 해외주식 거래를 제공하면서 해외주식 거래가 활발해지고 있습니다. 절세를 위해 해외주식을 증여하는데요. 해외주식을 증여하면 양도세를 줄일 수 있습니다. 배우자간 증여시에는 10년마다 6억까지 공제가 가능합니다. 증여 후 증여한 달의 말일부터 3개월이 되는 날 전까지 증여세를 신고해야 합니다. 해외주식을 매도하면 손익을 기준으로 양도세를 납부해야 합니다. 증여를 하게되면 손익계산 방법이 바뀌어 증여일 전후 2개월간의 종가 평균금액을 기준으로 손익을 계산하게 됩니다. 하지만 해외주식을 배우자에게 증여 후 배우자가 그 주식을 매도 하게되면 양도세가 없습니다. 이것이 해외주식의 장점인데요. 부동산과는 달리 취득가액 이월공제가 안되기 때문입니다. 예를 들어 남편이 T 주식을 1억에 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 10.
어린이 비타민제 꼭 먹여야 할까? 소중한 내 아이가 더 건강하길 바라는 마음에서 어린이 영양제를 많이 찾으시는데요. 잘 살펴보고 섭취하도록 해야 할 것 같습니다. 어린이 영양제는 아이들이 맛이 없으면 안 먹기 때문에 맛을 좋게 하기 위해 설탕과 향을 많이 첨가합니다. 약국에서 아이들에게 많이 사주시는 비타민도 대부분 당 덩어리이고 표시도 허술합니다. 어린이들이 즐겨먹는 비타민은 당성분이 지나치게 높습니다. 비타민 성분들이 많이 들어가면 냄새가 좋지 않기 때문에 감미료나 설탕을 넣는 것입니다. 소비자원이 어린이 비타민 사탕 20개 제품에 대한 영양성분 함량을 조사했는데 1회 섭취기준 당함량 3.81-10.48그램에 달하는 것으로 나타났습니다. 이는 가공식품을 통한 하루 당 섭취기준의 최대 28%에 해당하는 수치입니다 일반사탕 9개 제품은 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 9.
반려동물과 함께 해외여행 비행기 탑승 조건 반려동물을 가족처럼 생각하며 생활하는 사람들이 늘면서 해외여행도 함께 가고자 하는 분들이 많아졌는데요. 반려동물과 함께 행복한 해외여행을 기대한다면 출발전 꼭 체크해야 할 사항들이 있습니다. 1. 국가별 검역조건 확인하기 우선 여행가고자 하는 나라마다 입국 가능한 동물이 다르고 동반입국이 불가한 나라도 있습니다. 사전에 도착국가의 입국조건을 확인해야 합니다. 검역조건은 국가별로 다르며 해당국가의 법령개정등에 따라 수시로 변동될 수 있으니 최신정보와 세부절차를 반드시 출국 전에 해당국 대사관 또는 동물검역기관을 통해 확인하셔야 합니다. 2. 항공사 규정 확인하기 탑승하는 비행기 항공사의 규정을 알아보아야합니다. 반려동물의 탑승이 가능한지 확인 후 예매해야 하는데요. 품종과 크기 무게에 따라 화물칸 수송과 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 8.
경기도 미취업 청년 어학시험 응시료 지원 경기도가 미취업 청년을 대상으로 취업에 필요한 어학(자격)시험 응시료를 지원합니다. ◎ 지원자격 : 경기도내 거주(1월1일부터) 미취업 청년 (응시일기준 미취업 상태 유지) ◎ 지원내용 : 어학(자격)시험 응시료 지원 (연3회, 최대30만원) ◎ 지원종류 : 토익 등 어학19종, 국가기술자격544종, 국가공인민간자격95종 ◎ 지원방법 : 경기도 일자리재단 통합접수시스템 (잡아바)를 통해 신청 ◎ 신청기간 차수 시험(응시)기간 신청일 서류보완 및 검증 지급일 1차 1월 - 6월 5.1 - 6.30 5월 - 7월 5월 - 7월 2차 1월 - 11월 10.2 - 11.30 10월 - 12월 10월 - 12월 시군별 사업비 소진시까지 선착순(접수순서) 마감 지원가능한 분들은 꼭 신청해서 혜택 받으세요. http.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 2.
아이폰이 잘 팔리는 이유 우리가 휴대폰을 구입할 때 사진기능을 많이 살펴봅니다. SNS를 많이 사용하는 사람들은 아이폰을 구매하는 비율이 높습니다. 아이폰이 계속해서 잘 팔리는 몇 가지 이유 있다고 하는데요. 그것이 무엇인지 알아보겠습니다. ◆ 사용자 경험 애플이 사용자 경험에 초점을 맞춘 것은 아이폰을 프리미엄 제품으로 자리매김하는 데 도움이 되었습니다. 이 회사는 직관적이고 사용하기 쉽고 미적으로 보기 좋은 장치를 설계하는 것으로 유명합니다. ◆ 브랜드 충성도 새로운 출시를 간절히 기다리는 강력하고 충성스러운 팬층을 보유하고 있습니다. 이러한 충성도는 품질, 혁신 및 고객 서비스에 대한 회사의 브랜드 가치를 높일 수 있습니다. ◆ 에코시스템 통합 원활하게 함께 작동하는 제품 및 서비스 생태계를 구축했습니다. 예를 들어, iP.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 2.
우울증 극복하기 우울증의 하나인 계절성 정서 장애는 계절의 변화와 관련된 우울증의 한 유형입니다. 일반적으로 일조량이 적은 가을과 겨울에 발생하지만 요즘에는 날씨와 관계없이 발생한다고 하는데요. 우울증 극복방법에 대해 이야기하고자 합니다. 우울증을 극복하는 것은 인내심, 자기 관리, 그리고 전문적인 지원이 필요합니다. ◇ 전문가의 도움 - 전문가의 도움을 받으세요. 치료사나 정신과 의사같은 정신 건강에 관련된 전문가가 개인적인 치료 계획을 세울수 있도록 도와줄 수 있습니다. ◇ 자기 관리 연습 - 운동, 건강한 식사, 충분한 수면과 같은 자기 관리 활동은 기분을 개선하고 우울증 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. ◇ 지원 시스템 구축 - 친구나 가족과 대화하거나 지원그룹에 가입하거나 커뮤니티 활동에 참여하면 고립감.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 2.
건강을 해치지 않으려면 아끼지 말고 버리세요. 건강을 위해서 집안에 두어서는 안되는 물건들이 있습니다. 아까워서 여러번 오랫동안 사용하기도 하는데요. 건강을 해치지 않기 위해서 과감히 버려야 할 것들을 살펴봅시다. 1. 오래된 프라이팬 코팅 프라이팬은 가볍고 기름을 적게써도 음식이 잘 달라붙지않아 일반적인 가정에서 많이 쓰는데요. 코팅된 불소수지 플라스틱 때문에 음식물이 눌러붙지 않지만 팬을 가열할때 유해물질인 과불화화합물이 나오면서 건강을 위협합니다. 또한 프라이팬의 코팅이 벗겨지면 중금속이 노출되면서 호르몬이상 암 갑상선질환 기형아 출산 등의 건강에 영향을 미치게 됩니다. 코팅 프라이팬을 어떻게 얼마나 썼느냐에 따라 유해성 차이가 있지만 코팅이 벗겨진 프라이팬은 바로 버리는것이 좋습니다. 가급적 세라믹 프라이팬이나 스텐 프라이팬의 사용을 권장드립.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 1.
건강에 좋지 않은 라면, 웰빙 라면으로 먹기 아이들과 어른들 남녀노소 누구나 좋아하는 라면은 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 맛 때문에 찾게 됩니다. 라면은 식품첨가물이 많이 들어 있어서 건강에 좋지 않지만 이왕 먹을거 건강하게 먹자는 인식이 확산되고 있습니다. 라면을 조금이나마 건강하게 먹는 방법을 알아봅시다. 1.면 데쳐서 먹기 라면을 기름에 튀겨 만들때 사용하는 팜유는 포화지방산이 함유되어 있어 칼로리를 높여 혈관에 안좋은 영향을 줍니다. 면을 데쳐서 끓여 건져낸 뒤 국물을 따로 끓여내어 기름성분을 최대한 뺀후 국물에 담가먹으면 나트륨과 포화지방 섭취를 줄일수 있습니다. 그리고 건면은 기존 라면에 비해 포화지방의 비율을 50% 가까이 줄이고 칼로리 또한 200kcal 가량 낮추었기 때문에 건면을 드시는것을 추천합니다. 2 나트륨 줄이기 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 29.
한국인도 잘 모르는 국내 여행지 6곳 1. 장호항 한국의 나폴리로 불리는 곳입니다. 스노쿨링 명소로 꼽히며, 해양레포츠 즐기기, 어촌마을 체험 등의 액티비티를 즐길 수 있습니다. 강원도 삼척시 근덕면에 위치한 곳으로 투명한 푸른 바다와 기암괴석이 멋진 여행지로 세계적인 항구인 이탈리아 나폴리 못지않은 아름다운 곳입니다. 주소 : 강원 삼척시 근덕면 장호리 2. 굴업도 한국의 갈라파고스라고 불리는 곳입니다. 인구가 적고 편의시설 등의 인공적인 시설이 거의 없어서 밤하늘의 별빛들을 감상할 수 있고 자연이 잘 보존되어 있어서 사슴, 염소, 송골매 등을 볼 수 있습니다. 하늘과 바다와 초원을 한번에 감상할수있는 이곳은 인천항에서 4시간 정도 떨어진 섬으로 백팩킹의 성지라고 불리우며 캠핑을 좋아하는 사람들의 발길이 끊이지 않는 곳입니다. 주소 : 인.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 28.
2023년 근로장려금 신청기간, 신청대상, 신청방법 매년 5월은 근로장려금 신청기간 입니다. 대상자에 해당하시는 분들은 기한내에 꼭 신청하세요. 근로장려금 제도는 소득이 적어 생활이 어려운 근로자, 사업자(전문직 제외)가구에 대하여 가구원 구성과 근로소득, 사업소득 또는 종교인소득에 따라 산정된 근로장려금을 지급함으로써 근로를 장려하고 실질소득을 지원하는 근로연계형 소득지원 제도입니다. ◆ 신청기간 : 5월 1일 - 5월 31일 (정기분) 6월 1일 - 11월 30일 (기한후, 10%감액지급) ◆ 신청대상 : 2022년에 근로소득, 사업소득(전문직 제외) 또는 종교인소득이 있는 가구로서 요건을 모두 충족하는 경우에 신청할 수 있습니다. 심사결과에 따라 신청요건을 충족하지 못한 경우 지급제외 또는 감액될 수 있습니다. ▷ 가구유형 (2022년12월31일 기.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 27.
식후 바로 마시는 커피가 독이 될까? 식후에 바로 마시는 커피가 독이 될 수 있을까요? 우리나라는 커피소비 대국입니다. 1인당 커피 소비량은 367잔으로 551잔을 소비하는 프랑스에 이어 세계 2위이며, 전 세계 평균 161잔에 비해 두배이상 많은 수치입니다. 매일 한잔이상 마시는 식후커피가 건강에 미치는 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 역류성 식도염 우리 몸에는 50개 이상의 괄약근이 존재합니다. 위장의 괄약근은 식도와 위장을 연결하는 밸브라고 할 수 있는데요. 밸브가 잘 작동 되어야 위산이 역류하는 것을 차단할 수 있습니다. 하지만 커피에 함유되어 있는 카페인이 괄약근을 손상시키고 괄약 활동을 저해시켜 위산분비를 촉진시킵니다. 위산이 과도하게 분비되면 위산이 역류해서 역류성 식도염을 유발시킵니다. 역류성 식도염 증상이 있는 분들은 .. 공감수 1 댓글수 0 2023. 4. 26.
안전한 여행을 위해 알아야 할 사항 세가지 해외여행 출발전 꼭 챙겨야 할 사항이 있습니다. 기분좋게 떠나는 해외여행, 안전한 여행을 위해 알아야 할 3가지를 확인해 보세요. ◎ 여권 해외에서 여권은 자신의 신분을 증명해 줄 수 있는 유일한 수단이기 때문에 잃어버리지 않도록 조심해야 합니다. 여권 분실 발견 즉시 가까운 현지 경찰서를 찾아가 여권분실 증명서를 발급 받습니다. 여행중인 나라의 대한민국 재외공관 (대사관, 총영사관, 대표부)에서 긴급 여권이나 일반여권을 발급 받을 수 있습니다. - 긴급여권 : 곧 귀국할 예정일때 - 일반여권 : 아직 여행 일정이 남았고 다른나라도 방문할 예정일때 여권분실의 경우에 대비해 여행전 여권을 복사해 두거나, 여권번호, 발행연월일 등을 메모해 둡니다. ◎ 수하물 수하물을 분실한 경우 화물인수증(claim tag.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 25.
편두통을 유발 시키는 뜻밖의 음식 편두통이 가볍게 지나가는 경우도 있지만 두통이 잦아지면 삶의 질이 떨어지게 됩니다. 두통을 일으키는 원인은 스트레스, 환경 변화, 호르몬 수치 변화, 빛 등 다양한데요. 식사 후 두통이 생겼다면 특정 음식이나 음료에 의해 두통이 일어났다고 추측할 수 있습니다. 두통이 있으면 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. ◆ 아스파탐 무설탕음료수, 막걸리, 소주 등 단맛을 낼때 설탕보다 200배 강한 인공감미료인 아스파탐을 첨가하여 만드는데요. 최근에는 식품에도 당분함량을 줄이기 위해 설탕 대신 아스파탐을 넣기도 합니다. 인공감미료인 아스파탐은 교감신경을 흥분시켜 두통을 유발하는 원인이 된다고 합니다. ◆아질산염 소시지, 베이컨, 햄과 같은 가공육은 WHO에서 인정한 1군 발암물질 입니다. 아질산염은 발색제나 색.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 24.
2004년생 서울 청년 문화이용권 신청하기 서울시에서는 연간 20만원의 문화 이용권을 지원하는 서울청년문화패스를 접수 합니다. 서울청년문화패스는 서울에 주소를 두어 거주중인 외국인 포함 만19세(2004년생) 중 가구 소득이 중위소득 150%이하인 청년들을 대상으로 1인당 연간 20만원의 문화이용권(카드)을 제공하는 사업입니다. 내외국인 28000명에게 연극, 무용, 클래식, 국악 등 다양한 공연을 관람할 수 있도록 지원합니다. 하지만 예산초과 신청시 저소득 대상자를 우선으로 선정합니다. 서울청년문화패스는 청년몽땅누리집에서 온라인으로 신청 받습니다. ◆ 신청기간 : 2023년 4월 19일 9시 - 2023년 4월 30일 18시 ◆ 신청방법 : 청년몽땅정보통 누리집 ◆ 지원내용 : 1인당 연간 20만원 상당의 문화이용권(카드) 지급 ◆ 지원기간 :.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 21.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 효과 아침식사를 하지 않는 사람이 아침식사를 하는 사람보다 사망률이 더 높다는 연구 결과가 있는데요. 바쁜 현대인들이지만 건강을 위해 아침 식사를 간단히라도 챙겨먹는 습관이 필요합니다. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식의 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 물 우리몸은 자는 동안 신진대사가 일어나면서 노폐물이 쌓이고 이를 아침에 소변으로 배출합니다. 소변을 보면 그만큼의 수분이 빠져나가고 자는 동안에도 피부가 호흡을 하면서 땀을 배출해 수분 손실을 가져옵니다. 그래서 아침에 수분을 보충해 주는 것은 매우 중요합니다. 아침에 일어나서 미지근한 물을 천천히 마시면 탈수현상을 막을수 있고 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해줍니다. 장이 예민할 경우 찬물을 마시면 위장 장애가 생겨 복통이 생길수 있기 때문에 미지근한 물을 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 21.
아이들이 좋아하는 어린이날 추천 선물 어린이날이 다가 오네요. 각 가정에서는 어린이날 선물로 고민이 많은데요. 아이에게 도움이 될만한 것들과 가격대가 부담스럽지 않은 선에서 좋은선물 추천드립니다. ◆ 전자노트 가성비가 좋은 전자노트입니다. 사용방법도 쉽고, 휴대하기도 편리합니다. 간단한 메모, 수학시간에 문제풀기, 다른과목 필기등 유용하게 쓸수있어요. 그림그리기나 글쓰기를 좋아하는 아이들에게도 인기 아이템이랍니다. ◆ 스마트폰 확대기 수시로 보는 스마트폰의 작은화면이 부담스럽다면 스마트폰 확대기를 선물하세요. 작은 폰화면에 눈이 나빠지고 피로감을 느끼는 아이들에게 좋습니다. 부모님들은 아이가 무엇을 보고 있는지 확인가능하다는 장점 또한 있어요. ◆ 독서거치대 아이들에게 독서하기를 권하며 거치대 하나 선물해 주세요. 바른자세를 잡아주는 일반 .. 공감수 1 댓글수 1 2023. 4. 19.
서울시 청년 교통비 지원 정책 교통비 돌려받으세요. 사회에 첫발을 내딛는 청년들의 교통비를 일부 지원해주는 정책이 있습니다. 연간10만원까지 내가 낸 교통비를 돌려줍니다. ◎ 지원자격 나이 : 만 19-24세 (1998.01.01 - 2004.12.31) 사는곳 : 주민등록상 서울시 거주 소득이나 취업 여부 상관없이 회사를 다니고 있는 사람도 받을 수 있습니다. 제외) 2023년 고용노동부 국민취업지원제도, 서울청년수당, 서울 임산부 교통비 지원사업에 참여해 지원금을 받는사람 본인명의의 티머니카드나 신용, 체크카드를 등록하면 내가 사용한 교통비의 20%를 최대 10만원 한도내에서 마일리지로 돌려줍니다. 적립된 마일리지는 각 카드사의 가맹점에서 자유롭게 사용할 수 있습니다. 지하철이나 광역버스, 마을버스 요금등은 마일리지를 받을 수 있으나 고속버스나 시외버.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 18.
삶의 질을 높여주는 작은 근육 키우는 방법 보통 근육의 중요성을 이야기 할때나 근력을 키운다고하면 상체나 하체근육인 허벅지나 가슴 또는 복근 등의 큰 근육을 생각합니다. 하지만 우리몸의 작은근육들도 건강에 영향을 미치는데요. 건강을 위해서는 몸속 작은 근육도 단련해야합니다. 작은 근육에는 어떤것들이 있을까요? 1. 손근육 손근육은 일상생활에서 가장 많이 쓰는 근육중 하나로 대수롭지 않게 생각하지만 삶의 질과 관련이 높기 때문에 중요합니다. 우리가 자주 사용하는 부위인 손 근육을 단련해 악력을 높여야 합니다. 손의 힘을 측정하는 악력은 몸 전체의 근력을 나타내는 지표인데요, 악력이 약하면 심혈관질환의 위험이 높아진다는 연구결과도 있습니다. 악력을 키우려면 고무공이나 악력기 등을 이용해 손에 힘을 주는 운동을 하거나 팔굽혀펴기, 아령 들기, 클라이밍.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 4. 17.
2023년 기초연금 수급 자격변동 사항들 4월에는 기초연금 수급 자격에 변동되는 사항들이 생기는데요. 해마다 4월에는 새로운 소득과 재산에 대한 조사가 반영되어 재시행 되기 때문입니다 4월25일에 나오던 기초연금이 중단되거나 일부 감액되기도 하고, 기존에는 못받았지만 받게되는 경우도 생깁니다. 최근에 부동산가격이 하락하고 있지만 기초연금은 작년 2022년 1월1일을 기준으로 정해진 공시지가가 반영됩니다. 따라서 올해 4월부터 기초연금에 반영되는 공시지가는 작년1월 부동산 가격이 매우 높은 상태였을때 계산된 공시지가임을 알고 계셔야 합니다. 2023년 4월부터 적용되는 기초연금 중단 및 감액 되는 경우와 일반적인 기초연금 지급 중단 사례를 알아보겠습니다. 1. 일반재산의 증가 부동산 가격상승으로 인한 공시지가 변동 때문인 경우가 많습니다. 집값이.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 14.
황사와 미세먼지에 지친 봄철 피부관리 포인트 네가지 중국발 황사가 우리나라에 왔다. 오늘 미세먼지 매우나쁨! 미세먼지란 눈에 보이지 않을 만큼 매우 작은 먼지로 황산염, 질산염, 탄소류, 흙먼지 등을 포함한 1군 발암물질 입니다. 사람의 머리카락 굵기의 1/5에 불과하며 대기중에 머물러 있다가 호흡기와 모공을 통해 체내로 침투하여 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 황사는 저기압이 중국의 사막 지대를 지날 때, 강한 바람과 지형의 영향으로 많은 양의 누런 먼지가 공중에 떠다니거나 이동 중에 내려앉는 것으로 단순한 모래바람이 아니라 납과 카드뮴등 중금속과 다이옥신과 같은 발암물지이 섞여 있는 것이기 때문에 자극성, 알레르기성 피부염을 유발합니다. 일반 먼지에 비해 입자가 매우 작아서 피부와 모공 속에 오래 남아 있으며 따가움, 가려움, 발진 등을 유발할 수 있기.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 13.
남은 음식 재가열시 독이되는 음식은? 우리는 남긴 음식을 따뜻하게 다시 먹으려고 재가열을 해서 먹기도 하는데요. 재가열을 하면 발암물질이나 독성이 나오는 음식이 있습니다. 재가열 했을때 영양소가 파괴되거나 인체에 독이 되는 음식은 무엇이 있을까요? 1. 계란 계란요리는 냉장보관해 두었다가 다시 데워 먹는 경우가 많은데요. 계란요리는 상온에 보관하면 고단백질과 지방으로 인해 쉽게 변질됩니다. 이를 재가열시 독소가 만들어져서 복통을 일으키고 장염이나 심하면 식중독에 걸릴 수 있습니다. 먹다남은 계란요리는 냉장고에 보관해서 재가열하지 않고 따뜻한 음식과 함께 그대로 먹는것이 좋습니다. 2. 시금치 시금치는 보통 살짝 데쳐서 무침으로 먹는 경우가 많습니다. 남은 시금치를 고온을 가해 데우면 산염함량이 높아 질산염의 성분이 아질산염으로 변화되어 몸에.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 4. 12.
감기에 좋은 음식 5가지 최근 코로나로 인한 마스크 착용의무가 해제되고 환절기가 되면서 성인 아이할 것 없이 많은 이들이 감기증상을 보이고 있습니다. 감기를 낫게 하려면 개인위생관리, 충분한 휴식, 충분한 수분섭취와 함께 면역력에 도움이 되는 음식을 섭취하는것이 좋습니다. 감기예방과 치료에 효과가 있는것으로 알려진 5가지 식품을 살펴보겠습니다. 1. 생강 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 도와 신진대사를 좋게하고 면역력 증진에도 도움을 줍니다. 또한 항염성분이 있어서 근육통, 염증을 완화시켜줍니다. 초기감기에 생강 한 톨에 마늘 한 쪽을 갈아 넣어 진하게 끓이면 좋다고 합니다. 2. 꿀 꿀에는 비타민C, 비타민B1, 비타민B3가 함유되어있어 감기예방과 피로회복을 도와줍니다. 꿀의 미네랄 성분이 신진대사를 도와주어 면역력을 .. 공감수 1 댓글수 0 2023. 4. 11.
서울형 여행바우처 지원사업 근로자 휴가 지원사업 서울시에서는 2023년 4월10일 부터 서울형 여행바우처 지원사업신청이 시작됩니다. 특수형태 근로자, 플랫폼 노동 종사자를 포함하여 비정규직 근로자분들의 즐거운 여가 활동을 위해 휴가비용을 지원하는 사업입니다. 대 상 자 : - 주민등록상 현주소가 서울시인 만19세 이상의 비정규직 근로자 - 연소득금액 3900만원 미만인자 지원내용 : 근로자가 15만원을 내면 서울시에서 25만원을 더해줘서 40만원의 여행경비를 마련 할수 있습니다. '서울형 여행바우처'라고 검색하시면 홈페이지가 나오고, 이곳에서 신청부터 여행상품 구입까지 모두 하실수 있습니다. 신청방법 : 온라인 신청만 가능합니다. https://seoulvacation.ezwel.com/cuser/login/loginForm.ez?url=&client.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 10.
의외로 사망률 높은 혈관 질환 예방 음식 알아보자 우리의 건강을 해치고 사망에 이르게 하는 다양한 질병 중에 혈관질환은 4위에 해당하는 무서운 질병입니다. 우리 몸에는 혈액이 흐르는 수많은 혈관이 존재하고 이러한 혈관은 막힘없이 뚫려 있어야 건강을 유지하게 되는데 특히 기온차에 의해 혈관이 더욱 수축되는 겨울철은 혈관 건강이 좋지 않은 이들에게 위험한 계절이 될 수 있으므로 평소 혈관건강음식을 통한 식습관 조절을 통해 관리하는 것이 좋은데 그 중 어떤 음식들로 식탁을 차리는게 좋은지 8가지 혈관음식을 소개해드리겠습니다 1. 생선 생선 기름에 함유된 EHA, EPA 같은 오메가3 성분은 나쁜 콜레스테롤이나 중성지방을 없애주고 혈관을 깨끗하게 만드는 역할을 합니다. 오메가3는 필수 불포화 지방산으로 우리 몸에서 자체적으로 생산할 수 없는만큼 음식을 통해 섭.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 1. 2.

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