다이어트 (4)

고구마가 살찔까봐 걱정되면 쪄먹는게 좋은 이유

건강팁 스위트웨이 2018. 1. 28. 03:14

겨울철 간식으로 고구마를 빼놓기 어려울 겁니다. 지금은 보기 어렵지만 니어카 위에 드럼통을 올려놓고 고구마와 군밤을 구워 팔던 '군고구마 장수'가 떠올라 더욱 생각나는 계절이죠. 고구마는 밤고구마, 호박고구마, 자색고구마 같이 품종에 따라 맛과 모양의 차이가 있지만 어떤 고구마를 선택해도 영양만점의 맛있는 간식으로 손색없는데 어떻게 먹는게 좋은지 알아보겠습니다. 1. 고구마의 영양고구마에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 몸속에서 소화되지 않고 장까지 도달하여 유산균의 영양소 역할을 하기 때문에 과민성대장증후군, 변비에 좋고 당뇨나 고혈압, 지방간 등을 예방하면서 콜레스테롤 배출을 돕죠. 특히 자색고구마에는 단맛은 상대적으로 적지만 항산화 작용을 하는 것으로 알려진 안토시아닌 성분이 많고 호박고구마에는..

세자녀와의 시간이 버거웠던 아빠가 보여준 6개월의 기적

문화 스위트웨이 2018. 1. 25. 21:51

자녀를 키우며 조금씩 나이를 먹어가는 가장의 모습은 사회생활의 스트레스와 원만한 대인관계를 위한 술자리 등으로 인해 일과를 마치고 돌아와 쉬기 바쁩니다. 또한 주말이면 아이들과의 시간을 위해 밖으로 나가보지만 떨어져가는 체력과 쌓여있는 피로때문에 고단함을 느껴 마음껏 놀아주지도 못할 때가 많죠. 세 자녀의 아빠인 제레미아 피터슨도 여느 아빠의 모습과 전혀 다를게 없는 우리나이 40세의 평범한 아빠였습니다. 하지만 자녀들과 여행을 하며 산을 오르던 중 숨을 헐떡거리고 자주 쉬는 자신의 모습을 발견하고 변화를 시도하기로 마음먹게 되죠. 그리고는 꾸준한 운동과 식단 변경을 통해 6개월만에 식스팩 몸매를 만들어 놀라움을 보여주었는데 그가 어떻게 변화시킬 수 있었는지 지금부터 소개해드리겠습니다. 골동품 딜러 일을..

자신도 모르게 체중을 늘리는 나쁜 습관들

건강팁 스위트웨이 2018. 1. 16. 01:01

다이어트를 위해 운동하고 식사량을 조절하는건 결코 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 의지와 상관없이 힘들게 뺀 살이 다시 찌는건 그리 어려운 일이 아니죠. 여기엔 체질의 문제를 비롯해 충분히 예상할 수 있는 원인도 있지만 평소 자신도 모르게 체중을 늘리는 습관을 가지고 있는건 아닌지 의심해볼 필요가 있는데 이처럼 나도 모르게 체중을 늘리는 나쁜 습관에는 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 1. 부족한 수분섭취'물만 마셔도 살이 찐다'는 표현처럼 물을 마시면 오히려 체중이 늘어날거라 생각하는 분들이 많은데 이는 물 자체의 무게가 늘어난 것일 순 있어도 지나치게 많이 마시지 않는 이상 칼로리가 0인 물로 인해 지방이 늘어나지는 않습니다. 반대로 수분을 섭취하는게 다이어트에 효과적이라는 것이 많은 연구들을 통해 입증되었..

'다이어트 잘 돼가?' 보다 나은 말

건강팁 스위트웨이 2018. 1. 10. 13:19

우리 주변에서 다이어트 중인 사람을 만나는 것은 그리 어려운 일이 아닙니다. 하지만 다이어트에 성공한 사람을 만나는 것은 조금 더 어려운 일이죠. 다이어트는 해마다 목표 1순위를 차지하며 많은 사람들이 결심하고 시도하는 일이지만 만족할만한 성과를 내기 어려운 대표적인 계획 중 하나로 꼽히는데 여기에는 몇가지 원인이 있습니다. 다이어트를 실패하는 원인으로는 무엇보다 인간의 가장 기본 욕구인 식욕을 억제해야 하는 고통을 꼽을 수 있는데 혼자서도 참기 힘든 일을 잦은 모임이나 회식 같은 술자리로 인해 더욱 참기 어렵게 만들기 때문으로 볼 수 있습니다. 또한, 운동을 지속해야 한다는 부담감도 자주 언급되는 실패 원인 중에 하나죠. 이처럼 쉽지 않은 일이다보니 주변 사람들의 도움이 있다면 효과를 높일 수 있는데 ..

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