건강팁 스위트웨이 2018. 1. 18. 13:36
바쁜 하루 일과를 마치고 귀가하거나 집안에서 힘든 일을 하고나면 허리도 아프고 몸도 쑤셔 쉬고 싶어지게 마련이죠. 대부분 의자에 앉아 있거나 침대에 눕기도 하는데 몸은 편하지만 회복이 더디다는 생각이 들때가 많습니다. 이때 쉬는 자세에 조금만 신경을 쓰고 변화시켜 준다면 편안한 자세 속에서도 회복 속도를 높이고 허리에 이로운 효과를 얻을 수 있는데 어떤 자세인지 알려드리겠습니다. 1. 첫번째는 쿠션이 좋은 것을 깔고 엎드리는 자세입니다. 베개를 3-4개 쌓아놓고 베개의 끝에 앉아 무릎을 편 상태에서 다리를 벌리고 베개를 양다리 안쪽에 위치하도록 합니다. 그런 다음 코로 숨을 들이마시면서 상체를 위로 쭉 뻗게 만든 후 베개 위에 편하게 엎드리면 됩니다. 이러한 자세는 척추를 길게 늘리고 허리를 풀어주는데 ..
