내 몸의 전투력을 상승시키는 면역 체계 강화 식품

건강팁 스위트웨이 2018. 7. 3. 09:10

우리 생활 환경은 다양한 감염성 생물에 둘러 싸여 있습니다. 이들은 우리 신체를 공격하고 각종 질병에 걸리도록 만들죠. 하지만 그들의 공격이 늘 성공적이진 않습니다. 이유는 우리 몸의 면역 체계가 마치 군대처럼 외부 침입에 맞서 싸워 방어 역할을 수행하기 때문이죠. 그렇다면 군대가 좀 더 강해질 필요가 있습니다. 이는 곧 면역 체계의 강화를 의미하는데 특정 식품을 섭취하는 것이 면역 체계를 강화하는데 도움 줄 수 있습니다. 1. 빨간 피망 비타민 C 함유 식품을 떠올릴 때 감귤류가 가장 먼저 떠오르는 사람이 많을 겁니다. 하지만 감귤류보다 두배 많은 비타민 C를 함유한 식품이 빨간 피망이죠. 비타민 C는 산화방지제 역할을 하여 활성산소로부터 세포를 보호하고 신체의 면역 체계를 강화할 뿐 아니라 피부를 건..

제철 만난 옥수수가 이끌어내는 신체 변화

건강팁 스위트웨이 2018. 7. 2. 14:52

연중 가장 더울 때로 접어들어 더위가 두렵지만 이 시기면 제철이 되는 맛있는 음식들이 많습니다. 옥수수도 그 중 하나인데요, 뜨거운 태양 아래 속이 꽉찬 옥수수가 익어 가는 모습은 보기만 해도 기분이 좋아지게 만들죠. 옥수수는 맛도 좋지만 영양 면에서도 훌륭하기 때문에 무더운 여름을 이겨내는 영양 간식으로 손색 없는데 제철 만난 옥수수를 즐기면 어떤 이로운 변화가 생기는지 알아보겠습니다. 1. 잇몸 건강 옥수수에는 베타 시토스테롤(beta-sitosterol)이라는 성분이 풍부합니다. 특히 속대에 많이 함유되어 있는데 이 성분은 치주염 등의 잇몸 염증을 완화시켜주는 역할을 하죠. 옛 어른들은 옥수수 삶은 물을 미지근하게 식혀 입안에 머금었다가 뱉어내는 것을 반복해 잇몸이 시리는 증상을 개선시키기도 했습니..

미래의 건강한 2세를 위해 남성이 피해야 할 습관

건강팁 스위트웨이 2018. 6. 29. 19:47

태아의 건강은 임신 전이나 초기에 많은 것이 결정됩니다. 그리고 10개월 동안 엄마 뱃속에서 자라기 때문에 이 기간 산모의 건강도 매우 중요한데 임신 기간이면 필요한 영양제를 비롯해 몸에 좋은 음식을 챙기며 산모와 태아의 건강에 신경쓰게 되죠. 하지만 태아의 건강은 아빠의 정자 건강과도 관련 있습니다. 스트레스나 잘못된 습관을 유지하여 정자 건강을 해치면 태아의 건강에 영향을 미치는 것은 물론 난임과 같은 문제의 원인이 되기도 하는데 미래의 2세 건강을 위해 남성이 피해야 할 습관을 알아보겠습니다. 1. 다리 위의 노트북 외부에서 노트북을 사용하다 보면 무릎 위에 두고 사용할 때가 있습니다. 하지만 이렇게 노트북을 사용하면 노트북의 전자파와 발열로 인해 정자의 운동성을 감소시키고 DNA를 분열시켜 정자의..

지나친 단백질 섭취 때문에 생기는 신체 변화

건강팁 스위트웨이 2018. 6. 29. 11:22

단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 성분으로 '물' 다음으로 많은 양을 차지합니다. 우리 몸을 구성하는 근육, 내장, 피부 등의 주성분이며 다양한 화학 반응의 속도를 조절하기 때문에 없어서는 안될 매우 중요한 성분이죠. 이 때문에 단백질 섭취가 많을수록 좋다고 생각할 수 있지만 지나친 단백질 섭취는 오히려 해롭습니다. 특히 체중 감량을 위해 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리는 경우가 많은데 너무 많이 섭취한 단백질이 우리 몸에 어떤 안좋은 작용을 하는지 알아보겠습니다. 1. 신장(콩팥)에 무리 체내 노폐물을 제거하고 항상성 유지를 담당하는 신장은 단백질 대사과정에서 발생하는 질소와 노폐물을 제거하기 위해 매우 열심히 일을 해야 합니다. 우리 몸은 소변을 통해 정상적인 양의 단백질을 배출할 수 있지만 이를 초과할..

간 해독을 위해 식탁에 자주 올려야 할 음식

건강팁 스위트웨이 2018. 6. 27. 19:56

다양한 대사 작용과 살균 및 해독을 담당하는 간은 별다른 신호없이 손상되는 장기입니다. 그래서 인지하지 못한 채 나빠질 때까지 방치하기 쉽죠. 이렇게 티도 안내고 손상된 간은 몸 안의 독소를 분해, 배출하지 못하고 쌓게 되어 심각한 문제를 불러 옵니다. 그리고 한번 손상되면 회복하기도 어렵죠. 그러므로 평소 간 해독에 도움되는 음식을 섭취하며 신경써줘야 하는데 이러한 음식은 어떤 것들이 있는지 5가지 소개해드리겠습니다. 첫번째. 부추 부추가 간에 이롭다는 건 동의보감에도 전해져 옵니다. '간'의 채소라 하여 김치로 만들어 늘 먹으면 좋다고 언급하고 있는데 성질이 따뜻하고 독이 없으며 피를 맑게 하고 간의 기운을 보충하는 것으로 되어 있죠. 부추에는 카로틴을 비롯해 철분, 인, 칼슘, 비타민 B군이 풍부하..

씻어도 가려운 피부가 말해주는 내몸의 이상 신호

건강팁 스위트웨이 2018. 6. 22. 16:50

몸을 자주 긁는 사람에게 '씻고 다녀라' 라는 말을 합니다. 자주 안 씻어 청결하지 못하면 가려움을 유발하는게 사실이죠. 하지만 깨끗이 씻어도 몸이 가려운 경우도 있습니다. 이럴 경우 대부분 환경이나 피부의 문제로 의심하기 쉽지만 사실 우리 몸의 신체 기능 중 일부에 문제가 생겨도 가려움이 생깁니다. 이러한 가려움은 전혀 관련 없어 보이는 신체 이상의 신호로 나타날 때도 있는데 씻어도 가려운 피부가 말해주는 내 몸의 이상 신호에 대해 알아보겠습니다. 첫번째. 피부 질환 아무래도 피부 질환을 가장 먼저 떠올릴 수 있습니다. 특히 건조한 피부는 아토피나 건선의 원인이 되어 피부 가려움을 유발하죠. 또한 특정 물질과 접촉해 발생하는 접촉성 피부염은 홍반이나 부종 등을 동반하면서 가려움을 느끼게 하고 피부가 건..

누워서 10분간 엉덩이 근육 만들면 생기는 변화

건강팁 스위트웨이 2018. 6. 22. 15:05

하루 중 앉아 있는 시간이 많을수록 엉덩이 근육이 빨리 약해집니다. 이렇게 약해진 엉덩이 근육은 생각보다 신체에 안좋은 영향을 미치기 때문에 평상 시 짧은 시간이라도 투자해 엉덩이 근육을 키워둘 필요가 있죠. 이렇게 키워둔 엉덩이 근육은 예쁜 바디라인은 물론 건강상 여러가지 이점을 얻을 수 있는데 엉덩이 근육을 키우는 동작에는 어떤게 있고 단련된 엉덩이 근육을 통해 얻을 수 있는 신체 변화는 무엇인지 알아보겠습니다. 엉덩이 근육을 키워야 하는 이유엉덩이는 우리 몸 중심에 위치해 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 이뤄져 있는데 대둔근은 600여개의 전체 근육 중 가장 큰 근육에 해당 됩니다. 몸의 중심축인 척추를 지탱하는 허리의 버팀목 역할을 하기 때문에 허리가 튼튼해지고 자세를 바로하는데 기여하며 몸 전체에서..

여행중에 이 꽃을 보면 절대 피해야 하는 이유

여행 스위트웨이 2018. 6. 22. 00:21

여행을 떠나면 낯선 경험의 연속입니다. 새로운 것을 배우고 의미있는 경험을 하기도 하죠. 하지만 모르는 것에 대해 일종의 경각심도 필요합니다. 이를 위해 우리는 여행지에서 겪게 될 그곳의 문화, 음식, 그리고 생활방식 등에 대해 사전에 알아보고 주의를 기울이지만 때로는 전혀 예상하지 못한 곳에서 문제가 발생하기도 하죠. 특히 아름다운 자연에 호기심이 많다면 당신의 손길을 유혹하는 이 꽃을 절대 주의해야 하는데 다양한 에피소드가 여행의 묘미라 하더라도 이 꽃은 꽤나 치명적이기 때문입니다. 아직까지 우리나라에서 발견되었다는 공식 확인은 없지만 세계 곳곳에선 개체수가 증가하고 있어 주의를 요하는 꽃이 있습니다. 이 꽃의 이름은 '자이언트 하귀드(giant hogweed)'로 지구 온난화에 따른 기온 상승과 폭..

월드컵 선수들이 몸에 새긴 문신에 집착하는 이유

문화 스위트웨이 2018. 6. 21. 21:29

러시아 월드컵이 한창인 요즘 경기를 보다 보면 선수들의 몸에 새겨진 문신이 눈에 띕니다. 무엇을 표현하고자 하는지 한눈에 알기 쉬운 문신도 있는 반면 뜻모를 문구와 형상으로 의미를 알기 어려운 문신도 많죠. 여전히 문신을 불편하게 보는 사람은 그들의 행동을 이해하기 어렵습니다. 하지만 그들은 저마다 자신만의 의미를 담아 그것을 표현하고 있으며 때로는 골세레머니 과정에서 징계까지 각오하고 상의를 벗은 채 자신의 이야기를 보여주려고 하는데 그들의 몸에 새겨진 문신은 어떤 의미를 갖고 있을까요? 향수에 젖은 선수들 최고의 무대에서 활약하기 위해 살던 지역이나 국가를 떠나는 선수들이 많습니다. 그들은 새로운 곳에서 끝없는 경쟁을 통해 자신을 부각시키고자 하지만 그 과정은 결코 만만한 일이 아니죠. 일부 선수들은..

최악의 생존율로 악명 높은 췌장암 예방 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 6. 20. 17:25

'암'이라는 질병 자체가 여전히 무섭고 위험한 질병이지만 그 중에서도 췌장암은 생존율이 매우 낮은 암입니다. 국가암정보센터 통계에 따르면 췌장암 환자의 5년 생존율은 10.8%로 나타나는데 10명 중 1명만 살아남을만큼 무서운 암이죠. 게다가 다른 암에 비해 원인이 뚜렷하지 않아 예방에 어려움을 겪기도 합니다. 그렇다고 밝혀진 예방책이 아예 없는 것은 아닙니다. 그 중 다양한 연구 결과를 통해 췌장암 예방에 효과가 있다고 밝혀진 음식이 있는데 이러한 음식은 어렵게 구하는게 아니라 우리 주변에서 쉽게 만날 수 있으며 췌장암 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 첫번째. 녹차 이미 많은 건강상의 이점이 소개된 녹차는 췌장암 위험을 낮춘다는 연구 결과도 가지고 있습니다. 미국 하버 UCLA 메디컬센터..

국빈 대접은 없지만 방문할 가치있는 아름다운 대통령 궁 10

여행 스위트웨이 2018. 6. 20. 08:30

한 나라의 대통령 궁을 방문하는 일은 국빈 대접을 받는 대통령이나 고위 공무원의 방문과 연관지어 생각하지만 이러한 대접이 없더라도 관광객으로써 방문 가치가 충분한 곳들이 많습니다. 우리나라도 대통령이 머무는 청와대는 외국인 관광객들에게 또 다른 볼거리를 제공하는 관광지 역할도 하는데 경복궁을 찾은 관광객들이 경복궁 북문인 신무문에서 청와대를 배경으로 사진 촬영하는 모습은 흔히 볼 수 있는 장면이죠. 이처럼 방문한 국가의 대통령 궁을 둘러보고 사진 찍는 일은 자체만으로 상징적 의미가 있지만 아름다운 경관 덕분에 의미가 배가 되는 곳이 있는데 국빈 대접은 못받더라도 꼭 한번 방문해볼만한 아름다운 대통령 궁 10곳을 소개해드리겠습니다. 1. 오스트리아13세기에 건축된 이래 증축과 개축을 반복해온 오스트리아의 ..

알고보니 상태를 악화시키는 잘못된 응급처치

건강팁 스위트웨이 2018. 6. 19. 13:02

갑작스런 사고에 대비해 간단한 응급처치를 숙지하고 있으면 많은 도움이 됩니다. 초기에 적절한 조치는 상태가 나빠지는 것을 막고 빠른 회복에 도움되기 때문이죠. 하지만 때로는 잘못된 방법으로 조치할 때도 있습니다. 이럴 경우 잘못알고 있던 응급조치 방법으로 인해 오히려 상태를 악화시켜 회복을 더디게 만들 수 있는데 여전히 많은 사람들이 헷갈리거나 잘못 알고 있는 응급조치들도 다양하죠. 오늘은 우리에게 발생할 수 있는 다양한 상황에 따른 응급조치 방법 7가지를 확인해보겠습니다. 1. 귀가 막힌 느낌코감기 때문에 코를 세게 풀거나 산에 올랐을 때 귀가 막힌 느낌을 받을 때가 있습니다. 이럴 때 코를 부여잡고 콧바람을 세게 불어 귀를 뚫으려는 시도를 할 때가 있는데 이는 고막 손상과 같은 문제를 일으키므로 바람..

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