눌러주면 수면을 유도하는 지압 포인트 5

건강팁 스위트웨이 2018. 5. 31. 22:58

잠이 오지 않아 뒤척거려본 경험은 대부분 한번 쯤 겪는 일입니다. 일시적이기도 하고 만성적인 불면증으로 고생하기도 하죠. 어떤 경우든 잠을 제대로 이루지 못하는건 괴로운 일입니다. 이럴 때 몇가지 수면에 도움되는 방법을 시도해 볼 수 있는데 지압도 그 중 하나죠. 실제 지압을 통해 수면 장애가 개선되었다는 연구 결과도 존재합니다. 5주간에 걸쳐 시험한 결과 지압을 통해 수면의 질이 향상되었고 지압을 멈춘 후에도 2주간 효과가 지속되었다고 하죠. 그렇다면 어디를 눌러줘야 수면 유도에 좋을까요? 혼자서도 할 수 있는 수면 유도 지압 포인트 5군데를 소개해드리겠습니다. 1. 손목약손과 새끼 손가락 사이의 라인을 일직선으로 내려오면 주름이 있는 손목 부근에 작고 빈 공간을 느낄 수 있습니다. 이곳을 양손 모두 ..

아무리 달려도 살이 안빠졌던 뜻밖의 이유

건강팁 스위트웨이 2018. 5. 31. 14:15

살을 빼기 위해 쉽게 선택할 수 있는 유산소 운동으로 달리기가 있습니다. 별다른 도구가 필요없고 장소에 구애받지 않아 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동이죠. 하지만 기대와 달리 살이 잘 안빠지는 경험도 합니다. 자신은 꾸준하게 열심히 달렸다고 생각하지만 뜻밖의 이유로 체중 감량 효과를 보지 못하기도 하는데 운동 전문가들은 달리기를 비롯한 잘못된 유산소 운동법이 오히려 신진대사 저하를 불러와 살을 찌울수도 있다고 경고하죠. 1. 너무 많은 시간을 투자한다이른 아침 공원에서 조깅을 하거나 헬스장에 가서 트레드밀을 달리는 경우는 무척 흔한 일입니다. 특히 이어폰을 꼽고 음악을 듣거나 영상을 보며 달리다보면 시간 가는줄 모르고 집중하게 되죠. 하지만 과유불급이라는 표현은 유산소 운동에도 적용됩니다. 바..

경이로운 자연의 공포감이 느껴지는 명소 10

여행 스위트웨이 2018. 5. 29. 16:26

자연의 힘은 무섭고 위대하다고 합니다. 대자연이 만들어 낸 자연 경관은 경이로움을 느끼게 하지만 때로는 공포감을 불러와 소름끼치게 만들기도 하죠. 특히 바다는 지구 면적의 70% 정도를 차지할만큼 넓지만 인간의 발길이 닿은 곳은 10%에 불과하다고 할만큼 여전히 많은 미지의 공간을 간직하고 있다고 합니다. 하지만 공포감을 느낄지언정 한번쯤 가보고 싶은 곳으로도 손색이 없는데 경이로움을 넘어 자연의 공포감을 느낄 수 있는 지구촌 명소 10곳을 소개해드리겠습니다. 1(▼). 그랜드 프리즈매틱 온천미국 옐로우스톤 국립공원에는 온천이긴 한데 발을 담그면 안되는 온천이 있습니다. 사진상으로는 아름답게만 느껴질 수 있으나 피어오르는 수증기와 유황냄새, 그리고 특이한 지형 및 색상은 독특한 아름다움과 함께 공포감을 ..

피임약이 예방해주는 여성의 무서운 질병

건강팁 스위트웨이 2018. 5. 29. 01:26

무서운 질병이라고 하면 암을 떠올리는 사람이 많습니다. 의학의 발달에도 불구하고 암은 여전히 사망률 1위를 기록하는 무서운 질병이죠. 그 중 여성의 자궁 양쪽 옆에 붙어 여성 호르몬 분비를 담당하는 난소에 악성 종양이 생기는 난소암은 자궁경부암보다 높은 사망률을 보이는 무서운 부인과 질병입니다. 특별한 예방책이 없지만 유일하게 피임약으로 예방할 수 있다고 하죠. 하지만 누구나 난소암 예방 목적으로 피임약을 복용하는 것은 바람직 하지 않다고 합니다. 1. 난소암 초기증상난소암은 초기 증상이 경미하여 알아차리기 쉽지 않습니다. 또한 소화가 안되고 더부룩하거나 배가 아픈 경우와 같이 난소암으로 진단하기 어려운 증상을 가지고 병원을 찾았다가 난소암으로 밝혀지는 경우가 일반적이죠. 이밖에 골반의 불편감이나 배에 ..

잠이 부족한 사람에게 나타나는 질병 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 5. 28. 21:54

수면은 몸과 마음의 피로를 회복시켜 정상적인 활동을 돕습니다. 수면이 부족하면 신체 활동이 저하되고 예민해지거나 우울함을 느끼기 때문에 건강한 생활을 위해선 충분한 수면이 중요하죠. 그런데 수면 부족은 컨디션만의 문제가 아니라 생각보다 여러가지 질병과 직접적인 관련이 있다고 합니다. 어떤 질병과 관련이 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 심장 질환관상동맥의 염증이나 노폐물이 쌓인 수준을 통해 심장 관련 질환의 발생 가능성을 예측한 연구 결과에서 수면이 부족한 사람은 염증과 노폐물 수준이 높게 나타나 심장 관련 질환의 가능성이 높은 것으로 확인되었습니다. 이 연구에서는 7시간 미만의 수면 부족 뿐만 아니라 9시간 이상의 수면도 동일한 이유로 해롭다고 말하고 있죠. 또한 러시아에서 24~64세 남성 6..

김밥 한줄에 2500원 하는 북한의 길거리 음식

문화 스위트웨이 2018. 5. 25. 12:56

북한과 대화의 장이 마련되면서 평양냉면이 관심을 끌었습니다. 남북평화 협력기원을 위해 북한을 방문한 남측예술단원이 평양냉면을 먹었던 것을 비롯해 판문점 회담에서 공수된 평양냉면은 회담 당시 평양냉면 가게에 줄이 길게 늘어서는 진풍경을 낳기도 했죠. 우리와 같은 민족이라 비슷한 음식 문화를 가졌을 것으로 생각되지만 단절된 상태에서 살아가다보니 그들의 음식을 접하긴 어렵습니다. 하지만 외국인들이 북한을 여행하며 공개한 자료에는 그들의 길거리 음식을 엿볼 수 있죠. 우리처럼 종류가 다양해 보이진 않지만 비슷한 음식들을 볼 수 있는데요, 어떤 길거리 음식들이 있는지 몇가지 소개해드리겠습니다. 싱가포르인 Aram Pan은 북한을 방문해 길거리 음식을 먹으며 맛있다는 말을 하는데요, 단팥이 들어 있는 도넛류의 음식..

군에서 제대하면 당장 버려야할 습관 3가지

밀리터리 스위트웨이 2018. 5. 25. 08:30

군대를 다녀오면 달라졌다는 얘기를 많이 듣습니다. 군기강 속에서 규칙적인 생활을 하며 조직 문화를 경험하기 때문이죠. 군에서 생활하며 몸에 밴 말투나 행동방식은 제대한지 얼마 안되었다는 것을 알리는 신호가 되기도 하지만 대부분 얼마 안되어 사라지기 때문에 그리 문제되진 않습니다. 반면 좋은 습관은 꾸준히 유지하면 여러모로 좋은 점이 많죠. 하지만 좋은 습관인줄 알았던 행동이 뜻하지 않은 상황을 만들기도 합니다. 보직에 따른 특수성을 제외하더라도 군생활을 하는 대부분의 장병이 가진 습관 중에 제대와 동시에 버리는게 좋은 습관 3가지를 소개해드리겠습니다. 1. 침구 정리자신의 잠자리를 정리하는 것은 군생활의 기본입니다. 이때의 습관으로 제대 후에도 자신의 침구류를 보기 좋게 정리해두려는 사람이 많죠. 그런데..

쉰 목소리가 말해주는 뜻밖의 무서운 질병

건강팁 스위트웨이 2018. 5. 24. 20:52

쉰 목소리가 나면 대부분 성대의 문제라고만 생각합니다. 쉰 목소리가 나는 이유는 성대의 한쪽 또는 양쪽 모두가 제대로 움직이지 않아 숨을 쉴 때는 완전히 열리지 못하고 목소리를 낼 때도 정상적으로 모이지 않아 발생하기 때문에 이런 생각을 갖게 되죠. 하지만 쉰 목소리를 단순한 성대의 문제로만 생각하면 안된다고 합니다. 쉰 목소리가 뜻밖의 무서운 질병의 증상으로 나타날 수 있기 때문인데 어떤 질병의 증상인지 알아보겠습니다. 1. 폐암가슴 부위에 위치한 폐와 턱 밑에 있는 성대 사이의 연관성을 찾기 어렵지만 쉰 목소리는 폐암의 신호로 나타날 수 있습니다. 폐암의 일반적인 증상은 기침, 객혈, 흉통, 호흡곤란 등이지만 발성에 관여하는 신경을 침범하여 쉰 목소리를 내는 것도 폐암의 증상 중 하나죠. 매우 낮은 ..

밥 지을때 넣으면 약이 되는 곡물 8가지

건강팁 스위트웨이 2018. 5. 24. 11:35

우리의 주식인 쌀에도 영양이 많지만 밥 지을때 함께 넣어주면 부족한 영양을 보충하고 맛도 좋게 만드는 곡물이 있습니다. 이들 곡물은 쌀의 부족한 영양을 보충할 뿐 아니라 곡물이 가진 뛰어난 영양을 공급하므로써 우리 몸에 이로운 약재가 될 수 있는데 특별한 보약이 없어도 밥심하나로 건강을 유지하는데 효과적인 역할을 담당하죠. 밥 지을때 조금 불려 놓거나 쌀 씻을 때 조금씩 넣어 함께 씻으면 되므로 방법도 어렵지 않은데 어떤 곡물을 넣으면 좋은지 10가지를 소개해드리겠습니다. 1. 보리대표적으로 보리가 있습니다. 가장 많은 사람들이 즐긴다고 해도 과언이 아닐만큼 많은 사랑을 받고 있죠. 보리에는 식이섬유가 많아 소화를 돕고 혈당이 오르는 속도를 늦춰 대사질환의 위험을 낮추는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 열량..

스포츠 브랜드로부터 격한 사랑 받는 선수 15

문화 스위트웨이 2018. 5. 24. 09:00

자신의 종목에서 실력을 인정받고 인기를 누리는 운동 선수의 몸값은 상상을 초월하죠. 높은 이적료와 연봉은 물론이고 세계적인 스포츠 브랜드의 마케팅 파트너로써도 상당한 가치를 지니고 있습니다. 특히 세계적인 스포츠 브랜드의 양대산맥인 나이키와 아디다스는 스포츠 스타를 활용한 마케팅에 매우 적극적인데 그들은 스타 선수에게 엄청난 금액을 안겨주며 의류와 신발 등을 협찬하고 있죠. 그렇다면 스포츠 분야 전체에서 마케팅 담당자의 뜨거운 구애를 받는 선수는 누구일까요? 다음은 뛰어난 상품성을 지녀 스포츠 브랜드의 구애를 격하게 받는 선수 15인을 소개해드리겠습니다. 15. 마리아 샤라포바괴성을 지르며 테니스 코트를 누비는 미녀 선수 마리아 샤라포바는 나이키와 계약을 맺고 있습니다. 총액 7천만 달러(약 757억)로..

비행기 기장들도 반한다는 아름다운 공항 10

여행 스위트웨이 2018. 5. 23. 14:09

긴 비행시간을 끝내고 목적지 상공에 다다르면 자연스럽게 창밖을 내다보게 될텐데요, 도착했다는 기쁨과 함께 상공에서 바라보는 아름다운 경관과 공항의 모습은 또다른 감탄을 자아내기에 충분합니다. 수많은 공항마다 저마다의 아름다운 경관을 자랑하지만 세계 곳곳의 공항을 경험하는 비행기 기장은 이에 대한 평가가 가능할텐데요, 비행기 기장들도 착륙할 때마다 감탄한다는 공항은 어디일까요? 이곳을 여행할 기회가 생긴다면 반드시 창밖을 주시하는게 좋겠네요. 1. 퀸즈타운 공항뉴질랜드 남섬에서 두번째로 큰 퀸즈타운 공항은 남쪽에 위치한 알프스와 와카티푸 호수의 장엄한 풍경이 어우러져 아름다운 착륙 순간을 경험할 수 있습니다. 2. 프린세스 줄리아나 공항놀라운 공항으로 자주 등장하는 프린세스 줄리아나 공항도 아름다운 공항으..

한달동안 물만 마시면 나타나는 신체 변화

건강팁 스위트웨이 2018. 5. 21. 21:33

물이 우리 몸에 매우 중요하다는 사실은 익히 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 하루 권장량에 미치지 못하는 섭취량을 보이고 있는데 다양한 종류의 음료수가 존재하는 것도 물마시는 기회가 줄어들게 하는 원인이죠. 그렇다면 물은 우리 몸에 얼마나 이로울까요? 이에 대해 다른 식단과 생활방식은 유지한 채 한달동안 탄산음료, 쥬스는 물론 커피도 입에 대지 않고 오로지 물만 마신 채 자신의 신체 변화를 공개한 사람들이 있는데 그들에게 어떤 변화가 생겼는지 소개해드리겠습니다. 1. 두뇌의 능력 향상우리의 뇌는 효율적으로 활동하기 위해 많은 양의 산소를 필요로 하며 물은 가장 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 실제 신경 과학 연구 사례를 보면 물을 충분히, 자주 마시면 두뇌의 반응이 빨라지고 집중력과 창의력을 높..

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