직접 해보니 효과 좋다는 목에 담 푸는 스트레칭

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 26. 15:52

목에 담이 와서 불편할 때가 종종 있지만 효과적인 담 푸는 스트레칭을 몰라 불편한 채로 생활하는 경우가 많습니다. 특히 아침에 일어났을 때 목에 담이 오면 불편한 채로 집을 나서야 하고 길면 하루종일 목이 불편한 상태가 지속되어 힘든 하루를 보내게 되죠. 이럴 때 효과적으로 목에 담 푸는 스트레칭이 있습니다. 직접 해본 사람들 사이에서 효과가 좋다고 많이 공유되기도 했던 스트레칭인데 어떻게 하는지 소개해드리겠습니다. 소개해드리는 스트레칭은 일본의 의학 만화인 갓핸드 테루에서 소개된 후 우리나라에 번역본이 나오면서 많이 알려졌습니다. 만화라는 이유로 스트레칭 효과에 의문을 품는 사람도 있겠지만 직접 해본 사람들 사이에선 탁월한 효과로 인정받고 있는 스트레칭이죠. 자고 일어났을 때 목에 담이 오면 대부분 목..

아직도 많은 사람이 특별하다고 먹는 음식의 진실

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 25. 08:00

특별히 몸에 좋은거라며 일부러 챙겨 먹는 음식이 많습니다. 서로 먹겠다고 다툼 아닌 다툼을 벌일 때도 많죠. 하지만 일부 음식들은 서로에게 먹으라고 사이좋게 양보해도 될 것 같습니다. 특별히 몸에 좋은 줄 알았던 음식이나 부위가 사실은 차이없거나 오히려 영양이 부족하다고 확인되었기 때문이죠. 이러한 음식에는 어떤 것들이 있는지 5가지 음식을 소개해드리겠습니다. 1. 장어 꼬리스테미너의 상징으로 통하는 장어는 특히 꼬리에 대한 인기가 높습니다. 장어 꼬리를 먹으면 장어 한마리를 먹은 것과 같다는 말이 있듯 힘센 장어의 힘이 꼬리로부터 비롯된다고 믿기 때문에 서로 먹겠다고 나서기도 하죠. 장어가 몸에 좋은 음식인건 맞지만 꼬리가 특별히 좋다는건 잘못된 상식으로 확인되었습니다. 실제 장어 꼬리에 특별한 영양이..

허리 아픈 사람한테 좋다고 밝혀진 수면 자세

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 24. 14:38

건강한 삶과 수면에는 밀접한 관계가 있습니다. 수면과 관련된 연구들을 보면 한결같이 충분한 수면시간을 확보하고 숙면에 방해될만한 것은 멀리할 것을 권장하죠. 그리고 수면 시간과 환경에 더해 수면 자세의 중요성에 대해서도 강조합니다. 편안한 자세로 수면에 들어야 숙면을 취하고 새로운 에너지를 제대로 충전할 수 있기 때문인데 그 중 허리 통증이 있는 사람이 취하면 좋다는 수면자세가 있어 소개해드리겠습니다. 심신이 많이 지친 상태에서 잠자리에 누우면 몇 초 지나지 않아 잠들 수 있습니다. 하지만 곯아떨어질 정도가 아니라면 잠을 뒤척이는 경험을 할 때도 많은데 몇 가지 원인 중에 허리가 뻐근하고 불편한 통증이 느껴져 잠을 설치는 경우가 많습니다. 잠을 잘 때 가장 좋은 자세는 사람마다 상태가 다르기 때문에 정답..

슈퍼푸드 마늘을 맛있게 즐기는 꿀마늘 효능

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 24. 11:23

꿀과 마늘은 우리 몸에 좋은 대표적인 건강식품으로 각각 따로 즐겨도 이로운 점이 많습니다. 인류가 최초로 자연으로부터 얻은 식품으로 알려진 꿀은 동의보감에도 효능이 전해지는데 오장육부를 편안하게 하고 기운을 돋우며 독을 풀고 아픈 것을 멎게 한다고 기록되어 있죠. 단군신화에도 등장하는 마늘은 강한 냄새를 제외하면 100가지 이로움이 있다고 해서 '일해백리'라고도 하는데 세계 10대 건강식품으로 선정될만큼 이로움이 많은 식품입니다. 그렇다면 이 두가지 슈퍼푸드가 만나면 어떤 효과가 있을까요? 꿀과 마늘이 만나면 생기는 놀라운 효능에 대해 소개해드리겠습니다. 달콤한 맛의 꿀과 달리 마늘은 알리신이라는 성분때문에 강한 냄새와 매운 맛을 느껴 그냥 섭취하는데 어려움이 있습니다. 알리신이라는 성분은 마늘 약효의 ..

졸릴때 눌러주면 잠깨워주는 지압 포인트

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 23. 22:47

전날 잠을 적게 잤다면 다음날 피곤한 하루를 맞이하는 것은 물론 꾸벅꾸벅 조느라 바쁩니다. 집에서 쉬는 날이라면 괜찮겠지만 출근했거나 해야할 일이 있을 때 난감할 수 밖에 없죠. 특히 점심식사를 마치고 밀려드는 졸음은 오후가 어떻게 갔는지도 모르게 만들 정도로 괴로운데 졸음을 쫒고자 차가운 물에 세수를 하고 스트레칭을 하는 것도 좋지만 졸릴 때 눌러주면 도움되는 지압 포인트가 있으므로 함께 해주면 좋은데 어디를 눌러줘야하는지 소개해드리겠습니다. 1. 관자놀이눈과 귀 사이에 움푹 들어간 관자놀이를 3~5초 간격으로 5회 눌러줍니다. 그냥 눌러도 되지만 시계 방향이나 반시계 방향으로 돌려주면 효과적이고 관자놀이 지압은 잠을 깨울 뿐만 아니라 눈의 피로를 줄여 눈이 맑아집니다. 2. 목목 뒤쪽을 양손 엄지손가..

건강 다이어트 식습관을 위한 손쉬운 두뇌 트레이닝

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 23. 13:08

건강한 생활과 다이어트를 위해 음식에 관심가져야 한다는건 대부분의 사람들이 알고 있는 사실입니다. 하지만 의지대로 쉽게 안된다는 것도 많은 사람들이 경험을 통해 알고 있죠. 이처럼 바라는바와 다르게 행동하는건 우리의 두뇌에서 분비되는 다양한 호르몬의 영향이 크다고 합니다. 안먹어야 되는데 자꾸 먹고 싶다는 호르몬을 분비시켜 의지를 무너뜨리는 거죠. 그렇다면 두뇌가 그만 먹으라고 하게 만들면 어떨까요? 일부 심리학자 및 뇌과학자는 다음의 간단한 방법으로 두뇌를 트레이닝할 수 있다고 합니다. 두뇌가 시키는 소식적게 먹는 '소식'이 건강에 좋다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 수명을 연장시키고 면역력을 높일 뿐만 아니라 만성피로 해소에도 좋은 소식은 적게 먹으니 다이어트에도 좋으며 몸속의 독소를 배출하고 피부..

커피를 달고 살면 조금씩 내몸에 나타나는 변화

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 22. 18:39

많은 사람들이 즐겨 마시는 커피는 적당히 즐기면 이로운 점이 있지만 하루에도 여러잔 마시는 경우라면 조금 다른 상황이 생길 수 있습니다. 커피를 좋아하는 사람들 중에는 습관적으로 물대신 커피를 즐기기도 하고 미팅이나 회의처럼 사람들과의 만남이 있을 때마다 상대방과 함께 커피를 마시기도 하는데 건강한 사람이 커피를 늘렸다고 갑자기 바뀌는건 아니지만 내 몸에 차차 변화를 가져올 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 하는데 어떤 변화가 생기는지 소개해드리겠습니다. 커피를 적당히 즐긴다는 기준은 사람마다 차이가 있고 연구진들의 의견도 조금씩 다르지만 식품의약품안전처 기준으로 보면 하루 400mg의 카페인을 초과하지 않는 것이 좋다고 합니다. 참고로 250ml 정도의 커피에는 대략 130mg 정도의 카페인이 함유되어..

피곤해서 생긴줄 알았던 구내염의 다른 원인

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 22. 12:36

입안이 헐면 그로인한 통증은 물론 음식을 먹기 불편하고 심할 경우 말할때도 쓰라림을 느껴 불편해집니다. 피곤해서 생긴거라고 받아들이려고 하지만 가끔씩 재발하는 경험을 하고나면 왜 자꾸 나한테 이런 일이 생기는지 짜증나고 억울해지기 마련이죠. 이처럼 입안이 허는 것은 구내염이라고 하는데 피로 때문에 생기는 것도 맞지만 다른 원인도 존재한다고 하는데 어떤 원인을 생각해볼 수 있는지 소개해드리겠습니다. 구강점막은 우리 몸의 내부와 외부가 연결되는 위치에 있기 때문에 내부 신체기관의 변화와 외부에서 발생하는 자극에 모두 영향받기 쉽고 전반적인 건강상태를 반영하기 때문에 혀나 구강점막의 건강상태를 전신 건강의 거울이라고도 합니다. 이런 이유로 입안이 허는 구내염(아프타성 구내염)을 피로 때문만으로 단정짓기엔 무리..

나도 모르게 피부노화를 부르는 생활속 습관

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 21. 19:39

나이에 비해 어려보인다는 말이 안좋게 들릴때도 있지만 대부분의 사람들에게 기분 좋은 소리로 여겨집니다. 타고나길 노안인 사람이 없는건 아니지만 작은 습관이 모여 피부는 물론 머리결까지도 늙어보이게 만드는 원인이 되기도 하는데 이런 사실을 알면서도 그대로 행동하거나 아예 모르고 있는 사람들도 많죠. 그렇다면 평상시 나도 모르게 늙어 보이게 만드는 습관에는 어떤게 있는지 소개해드리겠습니다. 1. 물을 적게 마신다.갈증을 해소하기 위해 물이 아닌 다른 음료를 선택하는 경우가 많습니다. 하지만 생수를 자주 마시는 것은 무척 중요한데 수분 유지를 통해 피부 순환을 촉진시키고 피부가 수축되는 것을 줄여주죠. 실제 한 연구에 따르면 500미리리터의 물을 마시고 30분이 지나 혈액의 흐름을 증가시키는 것을 확인했는데 ..

지금이 제철이라는 봄나물 5형제의 놀라운 효능

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 21. 15:03

4월이 되면 조금 쌀쌀했던 꽃샘 추위가 끝나고 본격적인 봄날씨가 시작되는데요, 이 시기의 제철음식으로 봄나물을 빼놓고 말하기 어렵습니다. 제철음식이 우리 몸에 이롭다는건 많이 알고 있는 사실인데 그중 봄나물 5총사라 불릴만한 5가지 제철 나물을 소개해드릴테니 다양한 방법으로 즐겨보시기 바랍니다. 봄나물을 먹어야 하는 이유겨울동안 땅속에 숨어있다 봄이 오면 싹을 틔우고 자라는 봄나물은 다른 계절에 비해 비타민, 미네랄, 섬유질 등의 영양이 더 풍부하다고 합니다. 또한 입맛을 돋구고 춘곤증을 날릴 수 있도록 해주니 겨울동안 움츠러든 몸에 활력을 불어넣기 좋은 음식입니다. 1. 달래 겨울동안 부족했던 비타민을 보충하기 좋은 달래는 톡 쏘는듯한 매운맛이 일품인데요, 베타카로틴과 비타민 A가 들어 있어 눈을 건강..

젊은나이의 흰머리가 말해주는 의외의 신호

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 21. 13:18

검은 머리가 파뿌리 될 때까지 행복하게 살라는 주례선생님 말씀처럼 흰머리가 생기는 일은 자연스러운 신체 변화 중 하나입니다. 하지만 젊은 나이에 보이는 흰머리는 신경쓰이는 일이다보니 뽑거나 염색을 통해 변화를 시도하기도 하죠. 그렇다면 우리가 새치라 부르는 젊은 나이의 흰머리는 왜 생길까요? 모두에게 동일하게 나타나지 않는 불공평한 흰머리의 원인을 소개해드리겠습니다. 1. 거부할 수 없는 힘, 유전자머리카락 색상을 결정하는건 모낭속에 존재하는 멜라닌 세포인데 멜라닌 세포수가 줄거나 기능이 약해지면서 은색 및 흰색의 머리카락으로 보이게 됩니다. 그리고 이에 영향을 미치는 유전자가 존재한다는 것이 연구진들에 의해 밝혀지기도 했죠. 이러한 유전자는 부모님에게서 물려받게 되는데 젊은 시절의 부모님이 새치를 경험..

물병에 레몬을 넣으면 생기는 유익한 신체 변화

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 20. 15:55

하루에도 여러번 마시는 물은 우리 몸의 필수 구성요소로 갈증해소는 물론 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 물을 마실 땐 그냥 마셔도 좋지만 물병에 레몬을 넣어 마시면 유익한 역할을 한다고 하는데 어떤 효과가 있는지 소개해드리겠습니다. 1. 소화레몬은 음식을 분해할 때 위속의 산을 도와 소화가 잘되도록 하는데 도움을 줍니다. 특히 연구에 따르면 60세 이상의 남여 30% 이상이 위산이 거의 없거나 전혀 없는 위축성 위염을 갖고 있다고 하는만큼 그들의 소화를 돕기 위해 레몬물을 즐기면 좋습니다. 또한 소화불량과 배탈에도 효과가 있으며 레몬 껍질에서 발견되는 팩틴도 원활한 소화를 돕습니다. 2. 피부 미용레몬에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 피부를 좋게 하는 역할을 하는데 실제..

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