살빼고 싶다면 지금 바로 잠들어야 하는 이유

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 11. 15:25

우리나라 사람 10명 중 6명은 자신이 과체중이라 여기고 그 중 절반은 다이어트를 진행중이라고 합니다. 많은 사람들이 관심을 갖는만큼 다이어트 시장 규모는 10조원에 이를 것이라는 추측도 있죠. 이처럼 많은 사람들이 체중감량에 관심 갖지만 여전히 운동과 식이요법에만 집중할 뿐 수면의 중요성에 대해서는 상대적으로 관심이 적습니다. 하지만 수면은 생각보다 체중감량과 밀접한 관계가 있는데 어떤 영향이 있는지 소개해드리겠습니다. 1. 체중감량이 필요한 이유 우리가 체중을 감량하려는 이유는 날씬한 몸매를 위해서이기도 하지만 과체중이 건강에 이로울 것이 없기 때문이기도 합니다. 과체중이나 비만은 심장병, 당뇨병, 고혈압, 뇌졸증을 비롯해 하중 때문에 관절에 무리를 주고 여성의 생리불순이나 불임에도 영향을 미치는 것..

여름이라서 하기 쉬운 잘못된 습관 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 9. 12:58

폭염이 지속되면서 많은 사람들이 힘들어 합니다. 외출 시 땀범벅이 되기 쉽고 강렬한 태양 때문에 밖에서 일할 땐 주의가 필요할 지경이죠. 이처럼 무더위가 기승을 부릴 땐 건강에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 하지만 더위를 탓하며 높아진 불쾌지수로 자신도 모르게 잘못된 습관을 유지하는 경우가 많은데 여름이라 저지르기 쉬운 잘못된 습관 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 밥에 물말아 먹기 더위 때문에 입맛 없다고 느낄 때가 많습니다. 이럴 때 찬물에 밥을 말아 먹으면 시원하고 목넘김도 쉬워 한끼 해결하기 쉽죠. 하지만 밥에 물을 말아 먹으면 입안에서 잘게 부서지는 과정이 줄고 음식물과 침이 섞이는 과정도 줄어 소화에 부담을 줍니다. 또한 식사 속도를 빠르게 만드므로 이러한 습관이 지속되면 비만으로 이어질 가..

때로는 몸에 해롭거나 불편한 과일 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 8. 15:03

맛좋고 영양까지 풍부한 과일은 식후 디저트 뿐만 아니라 음료, 샐러드 등으로 활용되어 많은 사람들의 사랑을 받습니다. 몸에 좋은 것은 물론 각종 비타민 등을 함유하여 피부 미용이나 다이어트에도 효과적이죠. 하지만 과일은 때로는 누군가에게 몸에 해롭거나 불편을 줄 수 있는데 이러한 과일에는 어떤게 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 수박 여름하면 빼놓을 수 없는 과일이 수박이죠. 수박은 체내 수분 배출 능력이 좋아 신장기능이 약하거나 부종이 생겼을 때 도움을 주고 피부에 수분을 공급하여 맑고 건강한 피부 유지에 효과적이지만 성질이 차기 때문에 위장이나 비장이 약하고 속이 냉하거나 배탈이 자주 나는 사람은 양을 조절하는 것이 좋습니다. 2. 복숭아 복숭아도 여름을 대표하는 과일로 제철을 맞았습니다. 각..

매일 귀리를 먹으면 생기는 신체 변화

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 7. 22:17

슈퍼푸드를 이야기 할 때 빠짐없이 등장하는 곡물이 있습니다. 바로 귀리인데요, 과거에는 동물의 사료로 쓰였지만 까다로운 미국 식품의약청에서 식품 최초로 효능에 대한 광고 표기를 인정할만큼 뛰어난 효능을 인정받은 후 슈퍼푸드를 나열할 때마다 단골손님처럼 등장하고 있죠. 평소 밥에 넣어 함께 먹거나 식감이 불편하다면 오트밀로 먹어도 든든한 영양과 포만감을 제공하는 식품인데 매일 귀리를 먹으면 어떤 신체 변화를 기대할 수 있는지 소개해드리겠습니다. 1. 체중 감량 살이 찌는 이유는 여러가지가 있지만 식욕을 억제하지 못하는 것도 대표적인 이유입니다. 귀리에 함유된 베타글루칸은 콜레키스토키닌 호르몬을 증가시켜 식욕을 감소시키므로 체중을 줄이는데 효과적입니다. 2. 혈압 감소 혈압이 높은 상태로 지속되면 신체 각 ..

올해 새롭게 등재된 국내 유네스코 세계문화유산 7

여행 스위트웨이 2018. 8. 6. 18:23

종교가 달라도 사찰을 방문해본 경험이 있을 겁니다. 역사를 간직한 채 아름다운 자연속에 위치한 사찰은 잠시 쉬어가는 여유와 오랜 세월을 이어온 흔적들을 통해 여행의 또 다른 즐거움을 선사하기에 충분한 곳이죠. 우리나라에는 수많은 사찰이 있지만 최근 유네스코에서 13번째 세계유산으로 지정한 곳이 있습니다. '산사, 한국의 산지승원' 이라는 이름으로 등재된 7곳의 산사가 주인공인데 천년이 넘는 세월에도 보존된 역사성과 사찰과 주변 경관이 조화를 이루는 예술성이 높은 평가를 받은만큼 마음의 여유를 찾아 떠나는 여행이라면 이곳을 들려보는 것도 좋은 선택이죠. 1. 충북 보은 법주사 우리나라 유일의 5층 목조탑인 국보 제55호 팔상전이 있는 법주사는 미륵신앙의 요람으로 알려진 곳입니다. '부처님의 법이 머문다' ..

무모한 트럭 운전사의 행동이 공감받은 이유

문화 스위트웨이 2018. 8. 4. 08:00

우리나라의 자동차 등록대수는 해마다 증가하고 있습니다. 통계에 따르면 지난해(2017년) 등록대수는 2,253만대로 2016년 등록대수인 2,180만대에 비해 73만대 늘어난 수치고 비율로는 3.3% 증가한 것으로 나타났죠. 이처럼 해마다 차량대수가 증가하면서 교통사고도 늘고 있지만 그에 못지 않게 주차문제도 심각해지고 있습니다. 특히 도심일수록 주차문제에 따른 시비가 늘고 때로는 시비가 커져 안타까운 사고가 발생하기도 하죠. 주차 시비의 원인은 다양하겠지만 기본적인 주차 매너를 지키지 않아 발생하는 경우가 상당히 많습니다. 그런 의미에서 지금부터 소개해드리는 중국 트럭 운전사의 행동은 무모해보이지만 그를 비난하는 의견보다 속이 시원하다며 옹호하는 의견이 많은데 어떤 일이 있었는지 소개해드리겠습니다. 며..

안쓰는 커피 포트 이용해 만드는 요리 8가지

생활꿀팁 스위트웨이 2018. 8. 4. 03:25

커피를 좋아한다면 가정에 커피 포트 하나 정도 있게 마련입니다. 하지만 새로운 기계가 나와서 교체하거나 귀찮아서 고이 모셔놓는 경우도 많죠. 이럴 때 버리자니 아깝고 누구에게 주기도 애매하다면 커피 포트를 이용해 불을 사용하지 않고 요리할 수 있는데 안쓰는 커피 포트를 이용해 만들 수 있는 요리 8가지를 소개해드리겠습니다. 1. 계란 요리 계란을 삶거나 프라이를 만들 수 있습니다. 커피 포트에 물과 계란을 넣고 넣어두기만 하면 손쉽게 계란을 삶을 수 있고 포트 크기에 맞는 프라이팬이 있다면 계란 프라이나 스크램블을 만드는 것도 가능합니다. 2. 채소 익히기 커피 포트 상단에 채소를 넣은 후 포트에 물을 부으면 끓으면서 증기를 이용해 찔 수 있습니다. 브로콜리 같이 가볍게 데쳐야 하는 채소를 이용하면 좋습..

비행기 탈때면 항상 궁금했던 8가지의 진실

여행 스위트웨이 2018. 8. 3. 12:37

여행의 기대감에 부풀어 공항을 찾으면 문득 궁금한 것들이 떠오릅니다. 수많은 승객을 태운 채 수백톤의 무게를 이끌고 날아오르는 비행기의 놀라운 기술력에 감탄하는건 기본이고 공항과 비행기의 다양한 시스템은 호기심을 자극하기에 충분한 것들이 많죠. 이러한 궁금증은 여행의 설레임과 더해져 흥미로운 일로 다가오지만 일부러 알아보는 경우는 드문데 우리가 일반적으로 궁금해할만한 것들에 대해 궁금증을 풀어보겠습니다. 1. 활주로 번호의 비밀 비행기가 이륙을 위해 활주로쪽으로 이동하면 '이제 출발'이라는 설레임과 함께 창밖으로 활주로 번호가 눈에 들어옵니다. 숫자만 표시되어 있거나 알파벳이 함께 표기된 경우도 있는데 활주로 번호는 갯수가 아니라 방향을 나타냅니다. 북쪽을 기준으로 360도 방향을 의미하는데 여기서 '0..

이제부터라도 멈춰야할 두뇌 손상 습관

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 2. 22:18

평균 무게가 1.3㎏인 우리의 두뇌는 작지만 신체의 거의 모든 기능에 관여합니다. 하는 일이 많다보니 우리 몸에서 필요로 하는 에너지의 20% 가량을 두뇌가 사용한다고 하죠. 이처럼 중요한 역할을 하지만 우리는 자신도 모르게 두뇌에 해로운 습관을 유지하고 있습니다. 이러한 습관을 유지하면 두뇌 활동을 저하시켜 신체 움직임 뿐만 아니라 감정에도 안좋은 영향을 미치게 되는데 어떤 습관이 해당되는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 아침식사 거르기 바쁘다는 이유로 아침식사를 거르는 사람이 많습니다. 잠깐의 허기만 참으면 된다고 생각하겠지만 두뇌는 하루의 시작에 필요한 에너지를 공급받지 못해 신진대사가 느려지고 두뇌 활동이 저하되죠. 이러한 사실은 다양한 연구 결과를 통해 입증되고 있으며 일본의 한 연구에서는 ..

특정 시간대에 잠에서 자주 깨는 이유

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 1. 09:59

밤에 숙면을 취하면 다음날 아침 컨디션이 상쾌해지고 힘찬 하루를 시작할 수 있습니다. 반대로 잠을 설치거나 자주 깨는 경우에는 피곤한 하루를 맞이하게 되죠. 특히 특정 시간대에 자주 깨는 경험을 하고 있다면 별다른 원인도 모른 채 피곤한 일상이 지속되기도 합니다. 자다가 깨는 것이 정상적인 일이고 다시 잠들 수 있다면 문제될게 없다는 의견도 있지만 '기'의 흐름이라는 측면에선 이를 다르게 해석하는 의견도 있습니다. 우리 몸안의 12개 장기가 24시간 동안 2차례 휴식을 취하며 활력을 얻어야 하는데 장기와 관련된 문제가 생겨 기의 흐름이 막히면 특정 시간대에 자주 잠에서 깬다는 것이죠. 이에 따르면 잠드는 시간대에 해당하는 장기는 5가지로 볼 수 있는데 어떤 것인지 소개해드리겠습니다. 1. 갑상선 (21:..

단순한 멍으로 오해하기 쉬운 질환 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 7. 31. 17:06

어딘가에 부딪히면 멍이 들 때가 있습니다. 외부 충격으로 피부속 혈관이 터져 손상되고 안에서 피가 고여 멍이 들게 되는데 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지게 되죠. 하지만 외부 충격을 느끼지 못했는데 자신도 모르게 멍이 들었거나 멍이 오래도록 지속된다면 다른 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 이들 질환의 증상은 단순한 멍으로 오해하기 쉬운데 어떤게 있는지 6가지 소개해드리겠습니다. 1. 간 기능 질환 간은 혈액 응고 인자를 만드는 역할을 하기 때문에 간이 나쁘면 멍이 잘듭니다. 또한 지혈이 어렵기 때문에 발치 시 피가 멈추지 않거나 주사바늘의 충격에도 멍이 들기 쉽죠. 자신이 느끼지 못할 정도의 작은 충격에도 멍이 드는 경우가 잦다면 간 기능 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 2. 혈관염 혈관벽에 염증이 생..

공복 상태에서 하면 안되는 의외의 행동

건강팁 스위트웨이 2018. 7. 31. 11:20

식사를 하면 육체적 건강 뿐 아니라 정신적 건강 및 행동에 영향을 미칩니다. 반대로 공복인 상태도 우리의 신체 건강은 물론 정신적 행동에도 영향을 미치게 되죠. 그렇기 때문에 우리가 일반적으로 알고 있는 공복 상태에서 하지 말아야 할 행동은 정신적 행동 영역까지 고려해야 하는데요, 공복상태에서 했을 때 육체적으로나 정신적으로 도움 안되는 행동은 어떤게 있는지 소개해드리겠습니다. 1. 항염증제 복용 병원에서 항염증제를 처방 받으면 항상 식후에 복용하라는 말을 듣습니다. 항염증제는 통증과 염증 치료에 효과적이지만 빈 속에 복용할 경우 위장 장애, 출혈성 궤양 등의 위험이 따를 수 있기 때문이죠. 2. 커피 아침에 일어나자마자 모닝커피 한잔 즐기는 분들도 많을 겁니다. 커피는 여러가지로 좋은 점이 많은 식품이..

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