적채를 즐겨 먹으면 나타나는 신체 변화 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 29. 17:34

적채는 양배추의 한 종류로 적자색을 띈다고 하여 적양배추, 빨간 양배추, 루비볼이라고도 불립니다. 다양한 방법으로 요리해서 먹기도 하지만 생으로 먹어도 맛있기 때문에 잘게 썰어 간식처럼 집어먹거나 다른 채소와 함께 샐러드로 즐기기 좋고 마트에서 쉽게 구할 수 있는 채소이기도 하죠. 일반적인 양배추에 비해 식물성 단백질인 라이신과 포도당, 비타민 등의 함량이 풍부하기 때문에 대표적인 건강채소로 꼽히는데 평상 시 적채를 즐겨 먹으면 어떤 신체 변화를 기대할 수 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 위장 질환 개선 바쁜 현대인에게 자주 나타나는 질병 가운데 하나가 위장 질환입니다. 불규칙한 식습관, 스트레스 등이 원인으로 지목되는데 적채에는 항소화성궤양인자인 비타민 U가 풍부해 위의 점막을 강화해주고 재생..

치과 오지 말라고 의사가 추천해준 가글 방법

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 29. 11:27

치과 가기 싫어하는 사람이 많을 겁니다. 치과는 방문 시기가 빠를수록 고통과 비용을 줄일 수 있다는 걸 알면서도 게으름과 두려움이 동시에 발목을 잡아 치과 방문 시기를 늦어지게 만들죠. 이렇게 늦어진 대가는 고통을 배가시키고 다시는 치과에 오지 않도록 관리하겠다는 다짐을 만들지만 결국 반복되는 경험을 합니다. 그런데 치과의사가 치과에 오지 말라며 알려준 가글 방법이 있는데 어떤 방법인지 소개해드리겠습니다. 이미 들어서 알고 있던 가글 치과의사가 알려준 방법은 특별한게 아닙니다. 대부분 한번쯤 들어봤던 소금물 가글이 비법이죠. 하지만 들어본 사람에 비해 실천하는 사람은 드뭅니다. 치약이 없던 시절에 했던 오래된 민간요법 쯤으로 여기기도 하고 좋다고 듣긴 했지만 효과에 의문을 갖거나 게으름 등이 원인이죠. ..

매일 식탁에 올려야 할 피부 노화 방지 식품 7

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 28. 23:24

피부 노화를 피할 순 없지만 늦추는 것은 가능합니다. 피부를 좀 더 탄력있게 유지하고 주름을 방지하기 위해 다양한 방법을 활용할 수 있죠. 그중에서 식이요법은 무척 중요합니다. 특히 우리가 평소 식탁 위에 자주 올릴 수 있는 식품들 중에도 피부 노화를 막아주는 것들이 있죠. 이러한 음식은 꾸준히 섭취하면 피부 건강을 유지하는데 효과적이므로 일주일에 한가지씩 골고루 식탁 위에 올려주면 좋은데 어떤게 있는지 7가지를 소개해드리겠습니다. 1. 시금치 풍부한 영양으로 인정 받는 시금치는 피부 건강에도 이롭습니다. 시금치에 함유된 다양한 비타민이 항산화 작용을 통해 세포 노화를 막아 피부가 푸석해지지 않도록 만들고 다양한 트러블로부터 피부를 보호해주죠. 먹는 것도 효과적이지만 팩으로 이용하면 기미, 잡티를 제거하..

그때는 미쳐 몰랐던 보리차의 놀라운 효능 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 28. 12:19

정수기 사용이 늘고 매장 진열대에 생수가 채워지면서 보리차를 마시는 사람이 줄었습니다. 물을 끓여마시는 것이 당연했던 시절엔 일부 옥수수차를 끓여 마시기도 했지만 대부분의 사람들이 가정에서 보리를 넣고 물을 끓여 마셨는데 물을 끓이는 번거로움을 없애준 정수기와 생수의 등장으로 조금씩 잊혀져 가고 있죠. 하지만 보리차는 여전히 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 면역력이 약한 아기를 비롯해 폭염에 건강을 챙기려는 수요 덕분에 우리나라와 일본의 올해 보리차 매출이 큰폭으로 늘었다고 하죠. 하지만 보리차가 여름에만 좋은 음료는 아닙니다. 예전에는 당연하게 여기고 마셨던 보리차는 생각보다 건강한 효능이 많은 음료인데 그때는 미쳐 몰랐던 보리차의 효능 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 심혈관 질환 예방 보리차는..

까면 깔수록 건강해지는 호박씨 효능 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 27. 20:06

흔히 하는 말 중에 '호박씨 깐다'는 말이 있습니다. 겉으로는 아닌척하면서 뒤에서 은밀하게 다른 행동하는 것을 표현할 때 쓰이는데 먹을 것이 풍족하지 않던 시절에 남주기 아까워 몰래 호박씨를 까던 모습에서 유래되었다고 하죠. 행동으로는 호박씨 까는 일이 부정적으로 사용되지만 건강을 고려한다면 호박씨는 까면 깔수록 이로운 점이 많습니다. 지금이야 먹을 것이 부족하지 않아 몰래 호박씨 까는 일은 없겠지만 당시 남주기 아까울만큼 훌륭한 간식이 되어준 호박씨는 현재에 이르러 더욱 주목받고 있는데 어떤 효능이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 단백질 공급 호박씨를 가볍게 한주먹 쥐면 약 28g(1온스) 정도가 되는데 여기에는 단백질이 약 7g 함유되어 있다고 합니다. 단백질은 근육 뿐만 아니라 다양한 기관..

대부분의 예상을 빗나가는 비행기의 황당한 진실

여행 스위트웨이 2018. 8. 22. 23:43

최근에 한국관광공사가 발표한 자료에 따르면 올해 6월 해외여행객 수가 230만명을 넘어 전년대비 10% 넘게 증가했다고 합니다. 해마다 많은 사람들이 선택하는 해외여행은 우리의 일상이 되어가고 있죠. 해외여행을 위한 교통수단으로는 배도 가능하지만 비행기가 압도적으로 많습니다. 하지만 우리는 비행기에 대해 의외로 알지 못하는 것들이 많은데 많은 사람들의 예상을 빗나가는 비행기의 황당한 진실 8가지를 소개해드리겠습니다. 1. 산소마스크의 수명 높은 곳에서 날아가는 비행기는 기압 차이로 인해 산소가 부족해지는 상황을 맞을 수 있습니다. 이에 대비해 산소마스크가 천장에서 내려오게 되어 있죠. 많은 사람들이 막연하게 오랜 시간 산소공급이 될거라 생각하지만 산소마스크는 최대 15~20분 정도밖에 작동하지 않습니다...

엉덩이 들고 엎드려 뻗치면 생기는 놀라운 효과 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 21. 12:10

평소 운동할 시간이 부족하더라도 특정 자세를 통해 스트레칭 해주면 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 이러한 동작에는 여러가지가 있지만 엉덩이를 들고 엎드려 뻗치는 듯한 자세인 다운독만으로도 훌륭한 운동효과를 얻을 수 있죠. 다운독은 마치 강아지가 앞다리를 뻗으며 스트레칭 하는 동작에서 힌트를 얻은 자세인데 단 몇 분의 투자만으로 얻을 수 있는 놀라운 다운독 효과를 소개해드리겠습니다. 1. 혈액순환 다운독 자세를 취하면 머리가 심장 아래로 가면서 전반적인 혈액 순환을 원활하게 해줍니다. 이를 통해 다양한 심혈관 질환을 예방하는 것은 물론 독소를 배출하고 면역력을 증진시키며 산소와 영양 공급이 원활하게 이뤄져 신체에 에너지를 주고 머리를 맑게 하는 효과가 있습니다. 2. 허리강화 하루 일과를 마치면 허..

유방암 가족이 있다면 자주 먹어야할 음식 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 20. 20:46

가족 중에 유방암 환자가 있다고 해서 반드시 유방암에 걸리는 것은 아니지만 가족력이 있는 경우 그렇지 않은 경우보다 유방암 빈도가 3배 정도 높아진다고 합니다. 유방암 환자와의 관계 및 발생 연령에 따라 가족력의 위험 등급도 달라지는데 고도의 가족력일 경우 최대 85%까지 발생 빈도가 높아질 수 있다고 하죠. 다른 암과 마찬가지로 유방암도 확실한 예방 수칙이 존재하는게 아니다보니 위험 요인을 줄이고 정기적인 검진을 통해 조기 발견하는 것이 중요합니다. 또한 생활습관과 식이습관의 변화를 통해 유방암 위험을 낮추고 예방하는 것도 중요하므로 음식 섭취에도 관심을 가져야 하는데 평소 쉽게 접할 수 있는 음식 중에 유방암 예방에 도움되는 음식 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 콩 콩은 유방암 발병 위험을 낮추고 ..

따라하면 허리 통증 덜어주는 자세 8가지

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 17. 22:36

허리 통증은 60~90%의 사람들이 경험하는 흔한 통증이라고 합니다. 오랜 시간 지속되기도 하지만 대부분의 경우 별다른 치료없이 1주일 이내에 개선되는 경우가 많죠. 그렇다고 통증을 참아가며 방치하자니 불편함이 큽니다. 이럴 땐 통증을 완화할 수 있는 스트레칭이나 요가 자세를 취해주면 도움되는데 평소 허리를 돌리거나 뒤로 젖히는 동작밖에 해본게 없다면 소개해드리는 8가지 자세를 조금씩 따라해보시기 바랍니다. 1. 비틀기 자세 (SUPINE TWIST) 척추를 비틀어주면 긴장이 크게 완화되고 주변 근육도 이완됩니다. 등을 대고 누워 다리를 90도 각도로 들어올린 후 양쪽 무릎을 천천히 한쪽 방향으로 내려줍니다. 팔은 양쪽으로 늘어뜨려도 되고 한쪽 팔을 이용해 다리를 잡아줘도 됩니다. 1분에서 4분 가량 머..

일반적인 생각보다 훨씬 무서운 당뇨병 증상 8가지

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 16. 17:43

무서운 질병이라고 하면 어떤 질병이 먼저 떠오르나요? 아마도 '암'을 떠올리는 분들이 많을 겁니다. 실제 암은 여전히 많은 사람들을 두렵게 만드는 무서운 질병이죠. 그런데 '당뇨병' 에 대해선 어떤가요? 나쁘고 안좋은 질병이라는건 알지만 당뇨병의 위험에 대한 인식은 암에 비해 상대적으로 낮은 편인데 미국 당뇨병 협회에 따르면 세계에서 암과 에이즈를 합친 것보다 더 많은 사람을 죽게 만드는 무서운 질병이 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병은 인슐린 분비에 문제가 생기면서 혈중 포도당 농도가 높게 나타나고 이로 인해 여러 증상과 징후를 일으키는데 초기에는 증상이 거의 없거나 모호해서 무시하는 경우가 많습니다. 하지만 당뇨병의 증상들을 무시하는건 어쩌면 암보다 더 무서운 질병에 대해 경각심을 갖지 않고 위험에 노출시..

방귀냄새 걱정말고 고구마를 즐겨 먹어야 하는 이유

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 14. 12:33

고구마는 8월부터 10월이 제철입니다. 제철이 아니라고 해서 구하기 어려운건 아니지만 제철에 먹으면 맛도 좋고 영양도 풍부하며 생산량이 많아 가격도 조금 저렴해지는 효과가 있죠. 그런데 고구마를 먹으면 방귀를 걱정하는 사람이 있습니다. 냄새까지 지독하다고 생각되어 더욱 기피하려 하죠. 하지만 고구마와 방귀는 약간의 오해가 존재하는데 방귀냄새 걱정말고 고구마를 즐겨 먹어야 하는 이유를 알아보겠습니다. 1. 고구마를 먹으면 방귀를 많이 뀔까? 사람은 누구나 방귀를 뀝니다. 사람마다 다르지만 굳이 평균 횟수를 따져보자면 15회 안팎이라고 하죠. 고구마를 먹으면 방귀 횟수를 늘리는게 사실이라고 합니다. 고구마 속에 들어 있는 풍부한 섬유소를 비롯해 아마이드라는 성분이 몸 안에서 분해되며 다량의 가스를 만들어 내..

꾹참고 적게 먹어도 살이 안빠지는 이유

건강팁 스위트웨이 2018. 8. 12. 11:48

살을 빼기 위해 가장 많이 시도하는 것 중에 하나가 적게 먹는 것입니다. 인간의 기본 욕구를 통제하면서 적게 먹는 일은 생각보다 쉽지 않기 때문에 다이어트를 어렵게 만들죠. 하지만 이러한 고통을 감수하면서 적게 먹어도 살이 안빠지는 경험을 합니다. 살이 안빠진다고 한없이 먹는 양을 줄이자니 건강에 문제가 생길 수 있어 바람직하지 않은데 다양한 연구 결과들을 통해 밝혀진 사실에 따르면 단순히 먹는 양을 줄이는 것이 살을 빼는데 효과적인게 아니라고 합니다. 중요한 것은 신진대사 우리 몸은 생명을 유지하기 위해 화학반응을 하고 이를 통해 필요한 에너지를 만들어 내는 신진대사를 합니다. 그런데 적게 먹으면 우리 몸이 칼로리 소모를 줄여 에너지를 보존하려 하기 때문에 체내 대사율이 낮아지고 이로 인해 체중 감량 ..

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