주부도 잘 모르는 대파의 놀라운 효능 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 7. 02:14

대파는 마늘, 양파와 함께 요리에 자주 사용되는 기본 식재료입니다. 다양한 요리에 넣으면 맛과 향이 좋아지고 불필요한 냄새를 제거하는 효과도 있죠. 그런데 마늘이나 양파가 건강상 이로움이 많다고 알려진 것에 비해 대파의 효능을 제대로 알고 있는 사람은 의외로 드뭅니다. 하지만 대파는 한약재로도 쓰일만큼 이로움이 많은 식품인데 주부도 잘 모르는 대파의 놀라운 효능 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 기관지 질환 대파에는 항산화 성분으로 알려진 플라보노이드가 풍부합니다. 대파 하나의 플라보노이드 함유량이 토마토 20개와 맞먹는다고 하죠. 플라보노이드는 강력한 항염 작용을 통해 기관지와 폐, 호흡기의 염증을 제거하기 때문에 기침을 멎게 하고 매운맛을 내는 황화알릴 성분은 항균 및 살균 작용으로 목의 통증을 완화..

하루가 멀다하고 생기는 암세포를 죽이는 식품 5

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 6. 23:13

많은 사람들이 여전히 암을 두려워 합니다. 하지만 암을 일으키는 무서운 암세포가 하루가 멀다하고 매일 생긴다는 사실을 아는 사람은 의외로 많지 않죠. 암세포는 하루에 평균 800~4,000개 정도가 생기는데 건강한 사람도 예외없이 누구나 발생합니다. 조금씩 늘어난 암세포는 세력을 넓혀 다른 장기를 침범합니다. 그리고 육안으로 식별할 수 있는 종양으로 자라 해당 장기에 문제를 일으키기 때문에 위험에 처하죠. 그러므로 평소 암세포에 대항하기 위해 생활습관 개선은 물론 올바른 식이를 선택하는 것이 중요한데 암세포를 죽이기 위해 어떤 식품이 효과적인지 소개해드리겠습니다. 1. 미역 미역은 피를 맑게 하는 것은 물론 끈적함을 주는 알긴산 성분이 혈액 속 오염물질을 흡착하여 배출하기 때문에 항암력이 뛰어나고 암세포..

내게도 예외없이 찾아오는 치질 부르는 습관 5

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 5. 22:30

치질은 항문에 생기는 질환을 통칭하여 부르는 용어로 유일하게 인간에게만 나타난다고 합니다. 인간만이 직립보행을 하고 이로 인해 모든 내장의 압력이 항문에 집중되기 때문이죠. 또다른 특징으로는 은밀한 곳에 발생하는 질환이라 드러내기 껄끄러워 한다는 점입니다. 그래서 혼자 속앓이를 하거나 방치하기 때문에 병을 키우기 쉽고 일부 프로그램에선 웃음 소재로 활용되기도 했죠. 하지만 치질은 누구에게나 올 수 있고 심지어 50대 이상은 절반이 갖고 있는 질병입니다. 치질은 유전적 요인을 제외하면 주로 생활습관 병이기 때문에 지금부터라도 습관을 바꾸면 충분히 예방할 수 있지만 그렇지 않을 경우 자신도 예외일 수 없는데 평소 자신도 모르게 치질을 부르는 습관 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 음주 잦은 음주가 건강에 이..

동남아에 널렸다는 열대 과일의 가성비 효능

여행 스위트웨이 2018. 10. 5. 16:54

국내에서도 다양한 종류의 열대과일을 맛볼 수 있습니다. 하지만 판매처가 제한적이고 가격도 다소 높아 부담되는게 사실이죠. 이에 반해 동남아는 열대 과일의 천국답게 다양한 종류의 열대 과일을 저렴한 가격에 맛볼 수 있습니다. 과일 먹으러 동남아에 가진 않아도 동남아 여행 갈 때 과일을 풍족하게 먹는 것도 여행의 즐거움인데 뛰어난 '맛' 만큼이나 풍부한 열대 과일들의 효능을 소개해드리겠습니다. 1. 망고스틴 과일의 여왕이라고 불리는 망고스틴은 딱딱한 껍질에 하얀 속살이 마늘처럼 자리잡고 있지만 마늘과 달리 향기는 달콤하고 맛은 새콤달콤해 인기가 많습니다. 망고스틴에는 각종 비타민과 나이아신을 비롯해 항산화 성분이 풍부하여 피부 보습과 탄력에 좋고 체내 활성산소와 염증 수치를 줄여 체중 감량을 돕기 때문에 미..

불편해도 참았던 변비를 없애주는 식품 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 5. 11:07

변비는 고통스럽지만 대수롭지 않게 여겨 참는 사람이 많습니다. 하지만 변비를 방치하면 일상이 고통스러운 것은 물론 직장에 궤양 및 염증성 장질환까지 발병시킬 수 있고 만성화되어 약을 복용하는 일이 반복되면 장이 무력해져 치료가 어려워질 수 있죠. 그러므로 처음부터 생활습관을 개선하려는 마음을 갖고 식습관부터 개선하는 것이 중요한데 변비를 없애는데 효과 좋은 식품은 어떤게 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 비트 빨간무라고도 불리는 비트는 하루 권장량의 70%에 이를만큼 식이섬유가 풍부하여 장의 나쁜 세균을 잡아주고 유익균을 증가시켜 건강한 배변활동을 돕습니다. 뿐만 아니라 베타인 성분이 혈관을 청소하는 능력이 뛰어나 혈액순환을 돕기 때문에 빈혈을 예방하고 질산염 성분은 혈관을 확장하여 고혈압을 막아..

냄새나지만 알만한 사람은 챙겨먹는 은행 효능 5

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 2. 19:58

운치있는 모습으로 거리의 분위기를 더해주는 은행나무지만 가을이되면 악취의 주범이 됩니다. 그냥 매달려 있어도 냄새가 나는데 떨어진 은행 열매가 오가는 차량과 사람에 밟히면 냄새는 더욱 짙어지죠. 그렇다고 은행을 천덕꾸러기 취급하기엔 우리 몸에 이로움이 많습니다. 그렇다보니 일부 사람들은 가을이면 은행을 즐겨먹고 있는데 은행에는 어떤 이로움이 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 혈관 건강 은행에는 징코플라본이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 징코플라본은 혈액순환을 돕고 혈전을 제거하여 혈액의 노화를 막아주기 때문에 동맥경화를 비롯한 다양한 혈관질환을 예방하는데 효과적입니다. 2. 감기 은행 열매는 한약명으로 백과라고 합니다. 본초강목에 따르면 은행을 익혀서 먹으면 폐를 따뜻하게 하여 기침을 멎게 ..

늦기 전에 대장 내시경 받으라는 신호 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 2. 15:32

대장암은 위암에 이어 두번째로 많이 발병하는 암입니다. 초기증상이 거의 없지만 간혹 식욕부진이나 체중감소 같은 증상이 나타나도 일상생활 속에서 겪는 일시적 장애로 여겨 대장암을 의심하기 어려운 경우가 많죠. 하지만 암이 진행된 경우엔 좀 더 확실한 증상이 나타나므로 귀찮다거나 부끄럽다는 이유로 미루지말고 더 늦기 전에 대장 내시경을 통해 확인하는 것이 좋은데 어떤 신호에 주의해야 하는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 혈변 대장에 속해 있는 직장에서 암의 진행으로 인해 출혈 증상이 나타나면 혈변을 보거나 대변을 닦은 휴지에 피가 묻어날 수 있습니다. 이러한 증상은 치질과 구분이 어렵기도 한데 대장암의 경우 배변과 관계없이 피가 나오기도 하고 초기 밝은 선홍색의 피가 점차 검게 변하는 모습을 보이기도 합..

30대도 절대 예외없는 고혈압 예방 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 2. 12:11

혈압이 높더라도 뚜렷한 증상을 느끼지 못해 침묵의 살인자라고 불리는 고혈압은 치료하지 않고 방치하면 신체기관 전반에 걸쳐 치명적인 합병증을 가져옵니다. 주로 50-60대의 중장년층에게서 나타난다고 생각하지만 최근의 통계에는 30-40대 연령층이 전체 환자의 20%를 차지한다고 할만큼 늘어났고 특히 남성이 여성의 2배에 이른다고 하죠. 평소 건강을 위해 운동과 올바른 식습관 등을 유지하며 관리하고 있다면 위험을 낮출 수 있지만 그렇지 않을 경우 스트레스와 운동부족이라는 생활환경 때문에 결코 젊다고 안심할 수 없는데 평소 자주 먹으면 혈압을 관리할 수 있는 대표적인 식품 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 비트 빨간무라고도 불리는 비트는 베타인 성분이 풍부하여 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하고 혈압을 낮춰줍니다..

장식용인 줄 알았던 파슬리의 뜻밖의 효능 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 28. 21:30

파슬리는 요리의 시각적 효과를 높이거나 맛과 향의 보조수단으로 사용되는 경우가 많습니다. 그렇다보니 파슬리 자체가 지닌 건강상의 이점에 대해 관심이 적은 편이죠. 하지만 파슬리는 일부 건강에 이롭다고 알려진 식품들에 비해 상대적으로 많은 양의 영양을 함유하고 있을만큼 우리에게 이로움이 많은데 그저 장식용인 줄 알았던 파슬리의 뜻밖의 효능 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 암 예방 파슬리에 함유된 항산화 성분인 아피게닌은 암을 치료하는 성분으로 인정받고 있습니다. 실제 2015년에 실시된 한 연구에선 유방암 종양의 크기를 줄인다는 것을 발견했죠. 또한 플라보노이드의 일종인 미리세틴이 피부암을 예방하는 것으로 확인되었는데 파슬리는 여러 식물 중에서 가장 높은 미리세틴 농도를 함유하고 있습니다. 2. 뇌세포 ..

감기 때문에 약먹기 싫다면 가능한 대안 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 28. 17:53

건강한 사람도 한두번씩 경험하는 감기는 의외로 치료약이 존재하지 않습니다. 처방전이 없어도 약국이나 편의점에서 구입 가능한 감기약은 열을 내리거나 가래를 삭혀주는 것처럼 감기 증상을 완화시키는 역할을 하죠. 하지만 감기약에 존재하는 항히스타민제나 해열진통제, 카페인 등의 성분때문에 감기약의 중복이나 남용은 좋지 않습니다. 다행히 독감이 아니라면 충분한 휴식을 통해 별다른 문제없이 회복되기 때문에 증상이 심하지 않다면 다른 대안으로 회복 시기를 앞당길 수 있는데 어떤 방법이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 꿀 따뜻한 성질의 꿀은 면역력을 높여 감기를 예방할 뿐만 아니라 감기에 걸렸을 때도 효과적입니다. 특히 마른 기침에 효과적이기 때문에 하루 1~3번 꿀 한숟가락을 먹으면 좋고 다른 방법으로는 배..

매일 마신 당근주스가 가져오는 신체변화 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 28. 12:18

여러가지 식재료로 활용되는 당근은 사계절 내내 구하기 쉬운 흔한 채소입니다. 하지만 당근 자체에 집중해서 즐기는 경우는 생각처럼 많지 않죠. 많은 사람들이 당근에 대해 눈에 좋은 채소 정도로만 알고 있지만 당근이 가진 능력은 훨씬 다양한데 주스를 통해 매일 꾸준한 양을 섭취하면 어떤 신체 변화를 기대할 수 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 면역력 강화당근에는 우리 몸의 면역체계를 유지시키는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히 비타민A는 반개만 먹어도 하루 섭취량을 충분히 공급할 수 있는데 피부와 점막의 세포를 유지시키고 백혈구의 성장과 유지를 도울 뿐 아니라 내장에 존재하는 면역세포 생산을 돕습니다. 또한 비타민C는 면역 반응중에 분비되는 항체의 양을 증가시키고 바이러스와 싸우는 단백질인 인터페론..

몸에 반드시 필요한 지방을 공급하는 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 28. 09:30

지방은 몸에서 태우고 없애야 하는 것으로만 생각하는 사람이 많지만 사실 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 세포막을 구성하고 호르몬의 재료로 쓰일 뿐만 아니라 우리 몸의 에너지원 역할을 담당하죠. 특히 체내에서 합성하지 못해 섭취를 통해서만 공급할 수 있는 필수지방산은 부족할 경우 다양한 건강상의 문제를 만들기 때문에 우리 몸의 유지를 위해 반드시 적절한 공급이 필요한 지방인데 이를 공급하기 위해 어떤 식품을 섭취해야 하는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 고등어 등푸른생선 중에서도 고등어는 한토막 만으로도 오메가3 하루 권장량을 충분히 섭취할 수 있습니다. 또한 셀레늄, 단백질, 비타민E 등이 풍부하기 때문에 면역력을 높이고 체내 중금속을 배출하며 두뇌 기능의 활성화를 돕습니다. 2. 식용유 음식을 만들 ..

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