요거트만 잘 챙겨 먹어도 생기는 신체 변화 5

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 11. 09:36

건강을 위해 편식하지 않고 골고루 먹어야 하지만 좋은 약은 입에 쓰다는 말처럼 맛없거나 입맛에 맞지 않는다는 이유로 멀리하는 음식들이 많습니다. 주로 채소와 같이 자연의 건강을 담은 식품들이 해당되는데 어릴 때부터 시작된 편식은 성인이 되어서도 유지되고 있죠. 반면 요거트는 자연이 준 선물이지만 담백하고 부드러워 많은 사람들이 좋아합니다. 게다가 요거트의 엄청난 유산균은 우리 몸에 이롭게 작용하여 장수의 비결로 꼽히기도 하죠. 요거트를 가정에서 만들어 먹으면 좋지만 번거롭다면 시중에서 판매되는 요거트만 잘 챙겨 먹어도 좋은데 맛있어서 자주 즐긴 요거트가 어떤 신체 변화를 가져오는지 소개해드리겠습니다. 1. 면역력 향상 요거트가 지닌 능력의 대부분은 유산균에서 나온다고 볼 수 있습니다. 그리고 이 유산균의..

탁월한 유전자 집안인 십자화과 채소 육남매의 효능

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 9. 21:57

십자화과 채소는 꽃잎 4개가 십자 모양을 하고 있는 식물을 총칭하는 것으로 한 종류의 채소를 다양한 방식으로 교배했기 때문에 부모의 영양을 바탕으로 교배의 힘이 더해져 탄생했습니다. 비록 모양은 제각각이지만 공통적으로 보유한 영양이 뛰어나고 저마다의 능력도 탁월하여 건강채소의 대명사로 불리는데 탁월한 유전자를 바탕으로 개성 넘치는 십자과화 채소 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 브로콜리 슈퍼푸드로 불리며 사랑받는 브로콜리는 건강한 사람도 매일 생기는 암세포 제거 능력이 탁월합니다. 십자화과 채소가 모두 설포라판을 풍부하게 함유하여 항암능력이 뛰어나지만 특히 브로콜리의 설포라판 함량은 모든 채소 중에서도 최고라 할 수 있는데 다 자란 브로콜리보다 브로콜리 새싹에 20배 넘게 존재합니다. 존스홉킨스대학에서 ..

겨우 가을인데 추위 많이 느낀다면 의심해볼 질병

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 9. 17:11

가을이면 찬바람이 불지만 추위를 많이 느낄 정도는 아닙니다. 하지만 쌀쌀해진 날씨에 남들보다 유독 추위를 많이 느끼는 사람이 있죠. 원래 추위를 많이 타서 그렇다고 하기엔 다소 이른감 있는 이러한 반응은 몇가지 이유를 생각해 볼 수 있고 때로는 질병 때문에 겪기도 하는데 어떤 이유 때문인지 알아보겠습니다. 1. 유난히 추위 느끼게 하는 질병 목 앞 중앙에 위치하는 나비 모양의 갑상샘은 갑상샘 호르몬과 칼시토닌을 만들고 분비하여 체온 유지와 신체 대사의 균형을 유지시키고 혈중 칼슘 수치를 조절하는 내분비기관입니다. 이 기관에 문제가 생겨 갑상샘 호르몬 분비가 줄어들면 우리 몸의 대사작용에 문제가 생기고 에너지를 만들고 소비하는 속도가 느려지면서 열이 떨어지고 추위를 많이 타는 증상이 생기죠. 2. 남성보다..

어른이라고 안심할 수 없는 알레르기 식품 10

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 9. 09:00

어릴 때부터 먹어온 음식인데 어른이 되서 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 음식 알레르기가 있는 성인의 45%가 어른이 된 이후에 알레르기 증상을 경험하는데 기존에 가지고 있던 면역 내성이 사라지면서 알레르기 반응을 일으킨다고 합니다. 이처럼 성인이 되고나서 나타나는 식품 알레르기는 다양한 반응을 보이게 됩니다. 눈에 띄는 피부 변화를 보이거나 호흡곤란과 같이 치명적인 증상이 나타나기도 하지만 메스껍거나 심하지 않을 정도로 배탈이나 설사를 하면 원인이 알레르기 때문인지 모르는 경우도 많죠. 하지만 같은 음식에 대한 증상이 매번 동일하다는 보장이 없기 때문에 이상이 있을 때 알레르기 때문인지 의심해볼 필요가 있는데 어떤 음식이 알레르기를 일으키는지 10가지를 소개해드리겠습니다. ..

한번 손상되면 회복 어렵다는 신장을 망치는 습관 6

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 9. 00:24

양쪽 모두 합쳐 300g 정도의 작은 장기인 신장은 체내 노폐물을 배출시키고 항상성을 유지하는 기관입니다. 신장에 이상이 생기면 노폐물이 쌓여 혈압이 올라가고 단백질 배출이 늘며 몸이 붓기도 하는데 이러한 증상이 서서히 나타나다보니 대수롭지 않게 여기거나 만성화 되기까지 별다른 증상을 인지하지 못하기도 하죠. 이처럼 만성신장병은 오랜 기간에 걸쳐 서서히 진행되기 때문에 특히 회복이 어려운 질병으로 보는 시각이 많은데 평상 시 조금씩 신장을 망치고 있었던 습관은 어떤게 있는지 6가지를 알아보겠습니다. 1. 식사할 땐 반드시 국이나 찌개 식사할 때 꼭 국이나 찌개를 찾는 사람이 많습니다. 우리나라의 음식문화 영향도 있지만 개인의 식습관도 많은 영향을 미치는데 국이나 찌개에는 자연스럽게 나트륨 함량이 높아 신..

고기를 줄여도 콜레스테롤이 높은 이유 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 8. 19:38

콜레스테롤은 음식물의 소화와 흡수에 필요한 담즙산의 원료가 되고 세포와 세포막을 구성하기 위해 꼭 필요한 물질이므로 무조건 콜레스테롤 수치를 낮춰야 하는 것은 아닙니다. 하지만 육류 등의 기름진 식사가 장기간 이어지며 필요 이상으로 과도하게 쌓일 경우 혈관 건강을 해치고 각종 성인병의 원인이 될 수 있기 때문에 콜레스테롤 수치를 높게 유지하는 것은 바람직하지 않죠. 많은 사람들이 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 기름진 식사부터 멀리하지만 그럼에도 콜레스테롤 수치가 낮아지지 않을 수 있습니다. 그러므로 다른 원인을 확인하고 함께 개선해야 하는데 어떤 이유가 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 과일에 대한 관대함 흔히 과일은 많이 먹어도 괜찮다는 인식이 많습니다. 특히 기름진 식사를 하고나서 후식으로 과..

주부도 잘 모르는 대파의 놀라운 효능 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 7. 02:14

대파는 마늘, 양파와 함께 요리에 자주 사용되는 기본 식재료입니다. 다양한 요리에 넣으면 맛과 향이 좋아지고 불필요한 냄새를 제거하는 효과도 있죠. 그런데 마늘이나 양파가 건강상 이로움이 많다고 알려진 것에 비해 대파의 효능을 제대로 알고 있는 사람은 의외로 드뭅니다. 하지만 대파는 한약재로도 쓰일만큼 이로움이 많은 식품인데 주부도 잘 모르는 대파의 놀라운 효능 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 기관지 질환 대파에는 항산화 성분으로 알려진 플라보노이드가 풍부합니다. 대파 하나의 플라보노이드 함유량이 토마토 20개와 맞먹는다고 하죠. 플라보노이드는 강력한 항염 작용을 통해 기관지와 폐, 호흡기의 염증을 제거하기 때문에 기침을 멎게 하고 매운맛을 내는 황화알릴 성분은 항균 및 살균 작용으로 목의 통증을 완화..

하루가 멀다하고 생기는 암세포를 죽이는 식품 5

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 6. 23:13

많은 사람들이 여전히 암을 두려워 합니다. 하지만 암을 일으키는 무서운 암세포가 하루가 멀다하고 매일 생긴다는 사실을 아는 사람은 의외로 많지 않죠. 암세포는 하루에 평균 800~4,000개 정도가 생기는데 건강한 사람도 예외없이 누구나 발생합니다. 조금씩 늘어난 암세포는 세력을 넓혀 다른 장기를 침범합니다. 그리고 육안으로 식별할 수 있는 종양으로 자라 해당 장기에 문제를 일으키기 때문에 위험에 처하죠. 그러므로 평소 암세포에 대항하기 위해 생활습관 개선은 물론 올바른 식이를 선택하는 것이 중요한데 암세포를 죽이기 위해 어떤 식품이 효과적인지 소개해드리겠습니다. 1. 미역 미역은 피를 맑게 하는 것은 물론 끈적함을 주는 알긴산 성분이 혈액 속 오염물질을 흡착하여 배출하기 때문에 항암력이 뛰어나고 암세포..

내게도 예외없이 찾아오는 치질 부르는 습관 5

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 5. 22:30

치질은 항문에 생기는 질환을 통칭하여 부르는 용어로 유일하게 인간에게만 나타난다고 합니다. 인간만이 직립보행을 하고 이로 인해 모든 내장의 압력이 항문에 집중되기 때문이죠. 또다른 특징으로는 은밀한 곳에 발생하는 질환이라 드러내기 껄끄러워 한다는 점입니다. 그래서 혼자 속앓이를 하거나 방치하기 때문에 병을 키우기 쉽고 일부 프로그램에선 웃음 소재로 활용되기도 했죠. 하지만 치질은 누구에게나 올 수 있고 심지어 50대 이상은 절반이 갖고 있는 질병입니다. 치질은 유전적 요인을 제외하면 주로 생활습관 병이기 때문에 지금부터라도 습관을 바꾸면 충분히 예방할 수 있지만 그렇지 않을 경우 자신도 예외일 수 없는데 평소 자신도 모르게 치질을 부르는 습관 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 음주 잦은 음주가 건강에 이..

동남아에 널렸다는 열대 과일의 가성비 효능

여행 스위트웨이 2018. 10. 5. 16:54

국내에서도 다양한 종류의 열대과일을 맛볼 수 있습니다. 하지만 판매처가 제한적이고 가격도 다소 높아 부담되는게 사실이죠. 이에 반해 동남아는 열대 과일의 천국답게 다양한 종류의 열대 과일을 저렴한 가격에 맛볼 수 있습니다. 과일 먹으러 동남아에 가진 않아도 동남아 여행 갈 때 과일을 풍족하게 먹는 것도 여행의 즐거움인데 뛰어난 '맛' 만큼이나 풍부한 열대 과일들의 효능을 소개해드리겠습니다. 1. 망고스틴 과일의 여왕이라고 불리는 망고스틴은 딱딱한 껍질에 하얀 속살이 마늘처럼 자리잡고 있지만 마늘과 달리 향기는 달콤하고 맛은 새콤달콤해 인기가 많습니다. 망고스틴에는 각종 비타민과 나이아신을 비롯해 항산화 성분이 풍부하여 피부 보습과 탄력에 좋고 체내 활성산소와 염증 수치를 줄여 체중 감량을 돕기 때문에 미..

불편해도 참았던 변비를 없애주는 식품 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 5. 11:07

변비는 고통스럽지만 대수롭지 않게 여겨 참는 사람이 많습니다. 하지만 변비를 방치하면 일상이 고통스러운 것은 물론 직장에 궤양 및 염증성 장질환까지 발병시킬 수 있고 만성화되어 약을 복용하는 일이 반복되면 장이 무력해져 치료가 어려워질 수 있죠. 그러므로 처음부터 생활습관을 개선하려는 마음을 갖고 식습관부터 개선하는 것이 중요한데 변비를 없애는데 효과 좋은 식품은 어떤게 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 비트 빨간무라고도 불리는 비트는 하루 권장량의 70%에 이를만큼 식이섬유가 풍부하여 장의 나쁜 세균을 잡아주고 유익균을 증가시켜 건강한 배변활동을 돕습니다. 뿐만 아니라 베타인 성분이 혈관을 청소하는 능력이 뛰어나 혈액순환을 돕기 때문에 빈혈을 예방하고 질산염 성분은 혈관을 확장하여 고혈압을 막아..

냄새나지만 알만한 사람은 챙겨먹는 은행 효능 5

건강팁 스위트웨이 2018. 10. 2. 19:58

운치있는 모습으로 거리의 분위기를 더해주는 은행나무지만 가을이되면 악취의 주범이 됩니다. 그냥 매달려 있어도 냄새가 나는데 떨어진 은행 열매가 오가는 차량과 사람에 밟히면 냄새는 더욱 짙어지죠. 그렇다고 은행을 천덕꾸러기 취급하기엔 우리 몸에 이로움이 많습니다. 그렇다보니 일부 사람들은 가을이면 은행을 즐겨먹고 있는데 은행에는 어떤 이로움이 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 혈관 건강 은행에는 징코플라본이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 징코플라본은 혈액순환을 돕고 혈전을 제거하여 혈액의 노화를 막아주기 때문에 동맥경화를 비롯한 다양한 혈관질환을 예방하는데 효과적입니다. 2. 감기 은행 열매는 한약명으로 백과라고 합니다. 본초강목에 따르면 은행을 익혀서 먹으면 폐를 따뜻하게 하여 기침을 멎게 ..

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