식초를 바꾸면 예방이 가능한 무서운 질병 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 9. 09:00

식초는 대부분의 가정에서 하나쯤 비치하고 있는 필수 조미료입니다. 하지만 많은 가정에서 사용하는 식초인 합성식초는 빙초산을 희석해서 만든 식초이기 때문에 많이 사용할 경우 건강에 이롭지 않고 오히려 수명을 단축시키는 나쁜 조리 습관이라고 말하죠. 대신 합성식초를 천연 발효식초로 바꾸면 우리에게 이로움이 많아 무서운 질병까지 예방을 돕는 조미료가 됩니다. 발효과정에서 생기는 다양한 성분이 우리 몸에 이롭게 작용하기 때문인데 어떤 효과를 기대할 수 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 위장 질환 예방 하루에도 수차례 들어오는 음식물을 소화해야 하는 위장은 탈나기 쉬운 장기입니다. 하지만 음식물을 제대로 소화해야 만병의 근원을 없애는 길이므로 위장 건강에 신경써야 하는데 식초에는 다양한 유기산과 아미노산,..

반찬 없어도 한끼 식사 책임지는 김의 놀라운 효능 6

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 8. 14:25

마땅한 반찬이 없을 때 마른 김을 살짝 구워 밥에 싸먹으면 한끼 식사가 거뜬합니다. 여기에 참기름 넣은 양념장을 살짝 찍어 먹으면 금상첨화죠. 김은 1년에 100억장이 소비된다고 할 만큼 국민반찬으로 사랑받는 식품이지만 시중에 판매하는 조미김은 염분이 3배 이상 많기 때문에 이왕이면 마른 김을 직접 구워 먹는게 좋습니다. 비록 약간의 번거로움이 추가되지만 김의 효능을 생각하면 번거로움을 상쇄하고도 남는데 어떤 효능이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 위장 건강 김에는 김에만 존재하는 식이섬유의 일종인 포피란이 풍부합니다. 포피란은 위장의 독소를 배출하고 유익균의 먹이가 되어 위건강을 지켜주고 면역력을 높여주는 성분이죠. 또한 비타민U를 함유하고 있어 위의 점막을 보호하고 소화성 궤양을 치유하기 때..

하루에 마늘 한 쪽씩 먹으면 생기는 신체 변화 6

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 8. 09:00

강한 냄새를 제외하면 100가지 이로움이 있다고 해서 일해백리 식품으로 불리는 마늘은 최근의 다양한 연구 결과 뿐만 아니라 고대의 자료들을 통해서도 뛰어난 효능을 입증하는 식품입니다. 마늘 몇 쪽을 먹었다고 당장 힘이 솟는 것은 아니지만 꾸준히 즐기는 마늘이 우리 몸에 이롭다는 건 이미 잘 알려진 사실이죠. 우리가 하루에 섭취하는 음식량의 평균이 1~1.5kg이라고 봤을 때 적절한 마늘 섭취량은 8~15g으로 이는 마늘 한 두 쪽에 해당하는 양입니다. 마늘이 음식의 식재료로 많이 쓰인다는 점을 고려해보면 한 쪽만 먹어도 충분하다고 볼 수 있는데 적절한 양의 마늘을 꾸준하게 섭취하면 어떤 신체 변화를 기대할 수 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 혈관 건강 LDL 콜레스테롤은 입자가 크기 때문에 한 ..

고소해서 좋아했던 참기름의 놀라운 효능 6

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 7. 16:27

참깨를 볶아 압착해 짜낸 참기름은 없던 입맛도 돌아오게 할만큼 고소함이 일품입니다. 완성된 요리의 맛을 높이는 것은 물론 요리 재료의 고소한 맛을 추가하기 위해 자주 사용되다 보니 대부분의 가정에 하나쯤 비치해둔 식재료죠. 참기름은 밋밋한 요리도 약간의 양으로 맛을 업그레이드 시키는 마법같은 식재료라 고소한 맛에 집중하지만 영양 또한 뛰어나기 때문에 건강에 이로움도 많은 식품인데 어떤 능력이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 숙취해소 참기름은 어쨋거나 기름인지라 숙취 해소와 거리가 멀게 느껴집니다. 하지만 참기름에 들어있는 지용성 리그난 성분인 세사민이 간에서 알콜의 해독작용을 촉진시켜 숙취를 막아주죠. 그러므로 북엇국 등의 숙취해소 식품에 참기름을 이용하면 좋고 술마시기전 약간의 참기름을 섭취하..

체중 감량을 위해 아침에 먹으면 좋은 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 7. 09:00

체중 감량을 위해 다양한 방법을 시도하는 사람 중에는 아침 식사를 거르는 사람이 있습니다. 하지만 아침 식사는 여러가지 이유로 중요한 식사이며 체중 감량을 위해서도 마찬가지이기 때문에 신경써서 먹을 필요가 있죠. 그중에서도 고단백 식품은 체중 감량을 위한 아침 식사로 제격입니다. 우리 몸은 지방이나 탄수화물보다 단백질을 대사하기 위해 더 많은 칼로리를 사용하기 때문에 포만감이 지속되어 식욕을 억제시키고 공복 호르몬으로 불리는 그렐린 수치를 낮춰 체중 감량에 효과적인데 어떤 식품을 포함하면 좋은지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 계란 조리법이 간단한 계란은 대표적인 고단백 식품입니다. 계란 2개의 열량은 약 160kcal로 베이글의 300kcal보다 낮지만 오히려 포만감을 지속시켜 든든함을 주고 계란 속..

버리지 말고 껍질과 함께 먹으면 좋은 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 6. 16:49

여전히 위생을 이유로 식품의 껍질을 벗기는 경우가 많지만 껍질에는 다양한 영양이 존재하고 일부는 오히려 알맹이보다 껍질에 영양이 많습니다. 우리가 흔히 알고 있는 건강상의 이로움을 얻기 위해 특정 식품을 찾으면서도 정작 영양이 풍부하게 존재하는 껍질을 버려 별다른 효과를 얻지 못하고 음식물 쓰레기 양만 늘어나게 만들기도 하죠. 평소 껍질 벗기느라 고생했다면 그 수고를 세척에 투자하여 식품의 영양을 월등히 공급받을 수 있는데 어떤 식품이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 사과 이미 잘 알려진대로 사과는 껍질에 많은 영양이 존재합니다. 특히 케르세틴이라는 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용으로 노화를 예방하는데 과육에는 없고 사과 껍질에만 존재하죠. 또한 우루솔산은 우리 몸에서 에너지를 연소시키는 좋..

스트레스 해소를 위해 먹으면 좋은 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 6. 09:00

스트레스 받는다면 먹는 것을 통해 도움 받을 수 있습니다. 음식은 실제로 스트레스 관리에 도움주고 상황을 악화시키지 않을 수 있죠. 하지만 어떤 것을 먹는가에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 달콤한 설탕이나 가공된 탄수화물은 순간적으로 코르티솔 수치를 낮춰 기분이 좋아지게 만들지만 폭식을 유도하고 이에 대한 후회로 다시 스트레스가 반복되죠. 또한 반복된 습관은 비만을 불러와 건강에도 이롭지 않습니다. 대신 맛있고 건강한 음식을 통해 스트레스를 관리할 수 있는 음식이 있습니다. 이러한 음식은 기분 좋은 호르몬은 증진시키고 반대로 스트레스 호르몬 수치와 혈압을 낮춰주기 때문에 감정의 균형을 잡고 차분함을 느낄 수 있도록 도울 수 있는데 어떤 식품이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 토마토 스트레스를..

기분 나쁜 속쓰림을 가져오는 뜻밖의 생활 습관

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 5. 09:00

속쓰림 때문에 잠에서 깨거나 식사시간이 다가오면 속이 쓰리는 사람이 있습니다. 이러한 속쓰림은 식전 공복에 나타난다는 특징이 있죠. 하지만 속쓰림이 공복에만 나타나는건 아닙니다. 반대로 식후에 속쓰림이 찾아오기도 하는데 이럴 경우 소화불량을 동반하게 되죠. 어떤 속쓰림이든 기분 좋을리 없고 불편감 때문에 고통스럽지만 속쓰림을 유발하는 원인에는 차이가 있습니다. 따라서 평소 유지해왔던 습관이 잘못된 줄 모르고 지속하기도 하는데 어떤 습관을 개선해야 하는지 알아보겠습니다. 식전 속쓰림 공복 상태에서 속쓰림을 느낀다면 위산 과다가 원인입니다. 위장이 비어있는데도 위산이 분비되기 때문에 분비된 위산이 위벽을 자극하여 속쓰림을 느끼게 되죠. 따라서 신물이 넘어오는 느낌이 들고 음식이 들어가면 속쓰림이 완화됩니다...

좋은 것만 믿고 싶어지는 키에 대한 연구 결과 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 3. 09:00

교육부에서 발표한 고3 학생의 평균 신장은 2016년 기준으로 남학생이 173.5cm이고 여학생은 160.9cm입니다. 성인이 돼서도 키가 자라지만 한창 성장기인 청소년기를 지나면 큰 변화가 없다보니 이 수치가 남녀 평균 신장이라고 봐도 무방하죠. 대부분 키가 크길 바라는 마음에 다양한 노력을 기울이지만 키가 크는 이유는 한두가지로 결정되지 않습니다. 부모의 키나 수면시간, 영양상태, 호르몬 분비, 생활습관 등이 복합적으로 작용하여 반영되죠. 이렇게 정해진 키는 건강과 무관하지 않아 다양한 연구의 대상이 되기도 하고 성격이나 사회생활과의 관계까지 연결 짓기도 하는데 어떤 연구 결과들이 있는지 좋은 것만 믿고 싶어지는 키에 대한 연구 결과 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 지능지수 영국의 3개 대학 연구팀..

유독 뱃살로 집중되는 호르몬 불균형 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 2. 14:15

우리 몸의 각 기능을 정상적인 상태로 유지시켜 주는 호르몬이 균형을 잃으면 다양한 신호를 보냅니다. 호르몬의 종류가 다양한만큼 나타나는 신호도 다양하지만 머리카락이 얇아지면서 잔머리가 늘거나 피부의 탄력이 줄고 알레르기 증상이 심해지는 것처럼 눈에 띄는 증상들이 많죠. 그리고 무엇보다 뱃살이 늘어 입던 옷이 몸에 안맞거나 물만 마셔도 살찌는 듯한 느낌도 받습니다. 호르몬 불균형이 생기면 우리 몸의 세포는 지방을 축적할 때 온 몸에 골고루 미치지 못하고 배부터 집중적으로 쌓습니다. 배 속은 생각보다 공간이 넓기 때문에 이곳에 차곡차곡 쌓기 쉽죠. 따라서 특정 호르몬의 불균형에 대한 신호가 조금씩 나타날 때 알아차리고 대처하는 것이 중요한데 유독 뱃살로 집중되는 호르몬 불균형에는 어떤게 있는지 5가지를 소개..

여전히 절반의 사람들이 인지 못하는 뇌졸중 증상 6

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 2. 08:47

뇌 혈관이 막히거나 터져 혈류 공급이 중단되는 뇌졸중은 사망 위험이 높고 반신마비나 실어증 등의 장애를 남기는 무서운 질환입니다. 주로 나이 많은 사람에게 나타나지만 30-40대의 뇌졸중 환자도 2016년 기준으로 21,709명에 이를만큼 적지 않고 이전보다 증가추세를 보이고 있죠. 게다가 국내사망원인 통계에서 3위, 전세계 사망원인 통계로는 2위를 차지할 만큼 많은 사람을 위협하고 있습니다. 이러한 뇌졸중은 골든타임이 중요해 빠른 조치가 필수지만 여전히 절반의 사람들은 뇌졸중 증상을 인지하지 못하고 있습니다. 2018 통계청의 '시군구별 뇌졸중 조기증상 인지율' 자료에 따르면 전국적 인지율 평균은 52.7%로 나타났죠. 뇌졸중은 골든타임이 매우 중요하기 때문에 자신에게 한가지라도 증상이 나타나면 즉시 ..

당뇨병 위험을 10배 이상 높이는 생활습관 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 1. 08:57

사람을 사망에 이르게 하는 질병은 많지만 특히 당뇨병은 암과 에이즈로 사망하는 사람을 합친 것보다 사망하는 사람이 많다고 할만큼 무서운 질병입니다. 당뇨병의 원인은 유전이나 수술, 감염 등에 의해 발병하기도 하지만 질병관리본부에서 운영하는 국가건강정보포털에 따르면 당뇨병 위험을 10배 이상 증가시키는 질병으로 대사증후군을 말하고 있죠. 대사증후군은 하나의 질병을 의미하는 것이 아니라 여러 심혈관계 질환의 발생 요인들이 군집해서 나타나는 것을 말합니다. 최근들어 급격히 늘고 있는 고혈압, 고혈당, 복부비만, 고중성지방혈증, 낮은 고밀도 콜레스테롤 혈증 중 3가지 이상이 한꺼번에 찾아온 상태를 말하죠. 이들 질병은 생활습관의 변화에 따른 질병이란 의미로 생활습관병이라고도 불리기 때문에 평소 무심코 지나쳤거나..

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