자주 보는 채소가 지겹다면 신선한 채소 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 18. 09:00

예나 지금이나 채소를 즐겨 먹어야 한다는 사실엔 변함 없습니다. 채소는 혈압을 낮추고 몸속 노폐물을 제거할 뿐 아니라 이로운 성분들의 상호작용을 통해 면역력을 높여 질병으로부터 보호하죠. 하지만 장을 보러 가면 항상 보던 채소 위주로 눈에 띕니다. 가끔 새로운 채소가 눈에 들어와도 선택을 주저하게 되고 낯선 조리법도 걱정이죠. 자주 먹는 채소가 있다는 것만으로도 충분히 좋을 일이지만 때로는 채소가 지겹다는 느낌이 들 수 있습니다. 이럴 때 새로운 채소를 통해 건강도 유지하고 입맛도 살리는 기회를 마련해보는 것도 좋은데 어떤 채소들이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 고구마순 어떻게 즐겨도 맛있는 고구마는 줄기까지 훌륭한 식재료가 되어줍니다. 시중에 판매중인 고구마는 줄기가 제거된 상태로 판매되므로..

아무런 의심없이 돈까지 내면서 버렸던 한약재 5

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 17. 09:00

우리가 자주 먹는 식품 중에는 한약재로 쓰이는 것들이 많습니다. 그중에는 알맹이를 한약재로 쓰기도 하지만 우리는 먹지 않고 버렸던 것들인데 한약재로 쓰이는 경우도 많죠. 주로 껍질이나 못먹는 부분으로 여기고 돈까지 들여가면서 음식물 쓰레기나 종량제 봉투에 담아 버리고 있지만 활용하는 방법만 안다면 비용을 절약하면서 알맹이보다 나은 영양을 공급하기도 하는데 어떤 것들이 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 귤 껍질 겨울이면 옆에 두고 자주 먹는 귤은 은근히 껍질의 부피가 큽니다. 귤의 껍질을 진피라고 하는데 오래 말려 묵힐수록 약효가 증가하는 한약재죠. 진피에는 비타민C가 과육의 4배에 달해 호흡기 질환에 좋고 소화에 도움주며 화를 가라앉혀 신경을 안정시키는 효과가 있는데 껍질을 말려 상온에 보관하면서..

알고 나면 못 버리는 양파 껍질의 비밀 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 16. 12:27

알게 모르게 매일 먹는 양파는 어떤 채소보다 다양한 음식에 활용되는 식재료입니다. 활용도 만큼이나 이로움도 많아 식탁 위의 불로초라 불리며 사랑받는 식품이죠. 양파는 사용할 때 껍질을 벗기고 알맹이만 사용하는 경우가 일반적인데 이 때 생기는 껍질을 버리는 경우가 많습니다. 하지만 양파 껍질은 알맹이보다 월등한 영양을 함유했을만큼 이로움이 많은데 어떤 능력을 지녔는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 차원이 다른 항암 능력 양파는 항암 효과가 뛰어난 식품으로 알려져 있습니다. 양파에 함유된 항산화 성분들이 암세포의 증식을 막기 때문인데 그중 퀘르세틴 성분은 양파의 알맹이보다 껍질에 월등히 많습니다. 껍질에 존재하는 퀘르세틴은 알맹이에 비해 최대 60배의 차이가 난다고 밝혀졌는데 국내 한 대학에서 양파의 위..

간의 재생 능력을 떨어뜨리는 잘못된 습관 6

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 16. 09:00

수없이 다양한 일을 하는 간에 지방이 5%이상 축적되면 지방간으로 간주합니다. 지방간은 성인 10명 중 3명에게 나타날만큼 흔하다보니 대수롭지 않게 여기고 지나치는 경우가 많죠. 하지만 지방간은 간 손상의 시작을 알리는 신호입니다. 재생 능력이 탁월한 간이 자신의 능력에 한계를 느끼고 있다며 보내는 신호인데 이를 무시할 경우 염증이 생기거나 간이 딱딱하게 굳는 간경화로 이어질 수 있고 심할 경우 간암으로 진행되는데 우리나라의 간암 사망률은 OECD 국가 중 1위라고 하죠. 많은 사람들이 지방간의 원인을 음주에서 찾지만 의외로 음주때문에 생기는 지방간 비율은 20% 내외로 낮은편입니다. 나머지 80%는 비알콜성 지방간으로 평상시 술을 마시지 않아도 식생활습관 때문에 발병할 수 있습니다. 간은 재생 능력을 ..

바깥 온도보다 차가운 손발의 이상 신호 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 15. 09:00

쌀쌀한 바깥 날씨보다 손발이 차가운 사람이 있습니다. 실내의 따뜻한 공간에 머물러도 차갑기만한 손발은 '손이 차가우면 마음이 따뜻하다'는 말로 위로하기엔 손발저림이나 월경불순, 자궁근종 등을 불러올 수 있어 반갑지 않은 증상이죠. 이러한 증상은 날씨가 차가워질수록 불편이 가중되고 삶의 질을 떨어뜨리기 때문에 가능한 원인을 파악하고 자신에게 해당된다면 개선하는 것이 중요한데 어떤 원인이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 소화기 장애 소화기에 장애가 생기면 섭취한 음식물을 통한 열량 공급이 줄고 이에 적응하려는 몸은 말초신경을 수축시켜 손발이 차가워지게 됩니다. 또한 한방에서는 소화기가 손발을 주관한다고 보는데 이를 비주사말이라고 하며 운동을 통해 활동성을 높이고 마른 체형은 근육을 키워 체온을 높일..

귀찮아서 운동 미룬다면 누워서 가능한 운동 6

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 14. 14:30

날씨가 추워지면 활동량이 줄면서 살찌기 쉽습니다. 머리속은 운동을 해야겠다고 말하지만 추운 날씨에 몸은 더욱 안따라주니 자책만 늘어가죠. 하지만 귀차니즘이 극에 달해도 약간의 의지만 있다면 시작할 수 있는 운동이 있습니다. 이러한 운동은 가장 편안한 자세인 누워서 할 수 있는 운동으로 잠들기 전에 실천하면 뱃살과 허벅지를 비롯해 상체에 훌륭한 운동 효과를 전하는데 어떤 운동이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 브릿지 장시간 앉아서 일하는 사람의 허리 근육을 풀어주는 브릿지는 엉덩이와 등근육을 발달시키고 자세를 교정하는데 도움됩니다. 양팔을 바닥에 대고 엉덩이의 힘으로 들어올린다는 느낌으로 상체를 일직선으로 만들어주는 동작을 반복합니다. 2. 슈퍼맨 등 운동 허리 주변의 기립근을 강화시켜 디스크를 ..

약도 아닌데 먹으면서 살빼주는 천연 식품 6

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 14. 09:00

건강한 체중 감량을 위해선 무조건 굶는 것이 아니라 잘 먹으면서 올바른 다이어트를 해야 합니다. 그렇다고 아무 음식을 먹을게 아니라 건강한 식품 위주로 식단을 구성하고 여기에 체중 감량 효과가 있는 식품을 추가한다면 금상첨화죠. 이러한 식품들은 포만감을 오래 지속시켜 식욕을 억제하거나 지방을 분해하여 체중 감량에 영향을 미치는데 어떤 식품이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 녹차 올 겨울에 커피를 줄이고 녹차를 즐긴다면 체중 감량에 도움됩니다. 녹차는 섭취한 지방이 체내에 흡수되는 것을 막아주고 우리 몸에서 사용하는 에너지를 증가시키며 체지방 형태로 저장되는 지방을 줄여 체중 감량에 도움줍니다. 또한 카테킨은 항산화 작용을 하고 데아닌을 통한 심신 안정을 꾀할 수 있어 건강과 여유를 함께 얻을 수..

좋아하는 음식을 배불러도 먹게 만든 뜻밖의 이유

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 13. 11:21

배가 불러도 자꾸 음식에 손이 가는 사람이 있습니다. 주로 좋아하는 음식에 대한 이런 반응은 마치 특정 음식의 배가 따로 있다고 느낄만큼 배가 불러도 계속해서 손이 가죠. 하지만 우리의 위장에 특정 음식을 위한 공간이 따로 존재할 리 없고 오히려 이러한 행동은 미각 중독이라는 증상으로 불리며 우리의 건강을 위협합니다. 미각 중독은 스스로 생각해도 군것질을 많이 한다고 자책하거나 먹기 시작하면 남기지 않는 것은 물론 배가 불러도 먹게 되는데 어떤 증상인지 소개해드리겠습니다. 미각 중독이란 특정한 맛이나 음식에 대한 선호도가 극단적으로 치우쳐 있는 증상을 말하는 미각 중독은 특정 음식을 안 먹으면 집중이 안되거나 스트레스를 받았을 때 특정 음식을 찾는 증상으로도 나타납니다. 주로 달거나 짜거나 매운 맛처럼 ..

산모가 아니라도 엽산이 중요한 이유 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 13. 09:00

비타민 B의 일종인 엽산은 산모라면 누구나 중요하게 챙기는 영양소입니다. 태아의 신경 결손과 조직 손상을 막아 기형을 예방하고 DNA 복제에도 관여하여 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 하죠. 워낙 산모와 태아의 건강에 초점이 맞춰져 있지만 엽산은 현대인 모두에게 중요한 영양소입니다. 성인남녀의 일일 필요량이 320㎍인데 반해 임산부는 520㎍가 필요하여 상대적으로 많을 뿐 모두에게 중요한 영양소인데 성인남녀를 위해선 어떤 역할을 하는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 심혈관질환 심장질환이나 뇌졸중의 원인으로 지목되고 있는 호모시스테인은 혈관 관련 질병의 위험을 높이는 요소로 꼽힙니다. 음식물 섭취를 통해 아미노산의 일종인 메티오닌 성분이 들어오면 소화 및 대사되는 과정에서 호모시스테인이 생기는데 엽산..

힘들어서 그렇다고 무시하기엔 위험한 피로 신호 5

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 12. 09:00

바쁜 현대인에게 피로는 익숙합니다. 충분히 자도 아침에 개운하지 않고 전보다 움직임이 늘어난 것도 아닌데 피로를 많이 느끼죠. 게다가 신경 쓸 일이 늘어나기라도 하면 머리가 복잡하고 일의 능률이 저하되면서 마찬가지로 피로를 느끼게 되는데 이러한 증상은 단순히 힘들어서 그렇다고 무시하기 쉽지만 6개월 이상 지속될 경우 만성 피로 증후군으로 판단합니다. 만성 피로의 원인은 확실하게 밝혀지지 않았고 피로라는게 지극히 주관적 판단을 통하기 때문에 자신이 만성 피로 증후군인지 모르는 경우도 많습니다. 하지만 일부 위험한 질병이 만성 피로를 유발하기도 하므로 피로를 당연히 여기고 받아들이게 되면 자칫 위험한 상황을 만들기도 하는데 만성 피로를 유발하는 질환에는 어떤게 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 우울증..

만병이 물러가도록 혈액을 맑게 하는 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 10. 09:00

심장을 나온 혈액은 12만㎞에 달하는 온몸의 혈관을 통해 필요한 물질을 적재적소에 공급하고 다시 심장으로 돌아옵니다. 이에 필요한 시간은 25초이므로 하루에도 수천번의 혈액순환이 이뤄지죠. 이처럼 빠른 속도로 온몸에 영향을 미치는 혈액이 맑지 않고 탁하다면 혈관에 노폐물이 쌓이고 염증이 생겨 혈액순환을 방해하므로 산소와 영양 공급에 차질이 생깁니다. 반면 맑은 혈액은 원활한 혈액순환을 이끌어 산소와 영양을 제대로 공급하고 백혈구의 활동을 활발하게 만들면서 면역력을 키워줍니다. 이러한 이유 때문에 혈액을 맑게 유지하면 만병이 물러간다는 말이 있을만큼 혈액이 미치는 영향을 중요하게 여기는데 맑은 혈액을 위해선 어떤 식품을 즐기면 좋은지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 미역 오염된 피를 맑게 하는 식품으로 ..

한 주먹의 호두가 만들어내는 놀라운 변화 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 11. 9. 17:06

과실의 모양이 사람의 두뇌를 닮은 호두는 슈퍼푸드로 손꼽히는 건강식품입니다. 우리의 몸이 스스로 합성하지 못하는 불포화지방산을 풍부하게 함유했을 뿐 아니라 단백질, 마그네슘, 무기질, 비타민 등의 영양을 고루 함유하여 건강에 이로움을 안겨주죠. 그렇다고 많이 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 대부분의 식품이 그렇지만 호두와 같은 견과류도 하루 적정량을 초과하지 않는 것이 좋은데 견과류 하루 권장량은 25g~30g입니다. 이는 모든 견과류의 총량을 말하는 것으로 호두만 놓고보면 한 주먹에 해당하는 5개 정도의 양을 의미하죠. 이처럼 적정량을 꾸준히 즐기면 호두의 이로움을 제대로 누릴 수 있는데 어떤 변화를 기대할 수 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 심혈관계질환 불포화지방산은 혈전의 응고를 막아주고 ..

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