건강팁 스위트웨이 2023. 4. 17. 21:55
보통 근육의 중요성을 이야기 할때나 근력을 키운다고하면 상체나 하체근육인 허벅지나 가슴 또는 복근 등의 큰 근육을 생각합니다. 하지만 우리몸의 작은근육들도 건강에 영향을 미치는데요. 건강을 위해서는 몸속 작은 근육도 단련해야합니다. 작은 근육에는 어떤것들이 있을까요? 1. 손근육 손근육은 일상생활에서 가장 많이 쓰는 근육중 하나로 대수롭지 않게 생각하지만 삶의 질과 관련이 높기 때문에 중요합니다. 우리가 자주 사용하는 부위인 손 근육을 단련해 악력을 높여야 합니다. 손의 힘을 측정하는 악력은 몸 전체의 근력을 나타내는 지표인데요, 악력이 약하면 심혈관질환의 위험이 높아진다는 연구결과도 있습니다. 악력을 키우려면 고무공이나 악력기 등을 이용해 손에 힘을 주는 운동을 하거나 팔굽혀펴기, 아령 들기, 클라이밍..
