카테고리 없음 스위트웨이 2023. 5. 12. 18:00
무릎 관절을 보호하고 부상 또는 추가 손상을 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다: 1. 적절한 체중 유지하기 과체중은 무릎 관절에 추가적인 스트레스를 주어 고통과 부상으로 이어질 수 있습니다. 알맞은 체중을 유지하는 것은 무릎관절에 부담을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동하기 규칙적인 운동은 무릎 관절 주변의 근육을 강화하고 유연성과 운동 범위를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 수영, 자전거 타기, 걷기와 같은 충격이 적은 운동은 특히 무릎 관절에 좋습니다. 통증을 느끼거나 무리가 되지 않을 만큼 운동하는 것이 핵심입니다. 3. 운동하기 전에 준비운동과 스트레칭을 하기 운동하기 전에 준비운동과 스트레칭을 하는 것은 근육 긴장을 완화시키고 다른 부상들을 예방하는 데..
