건강팁 스위트웨이 2018. 5. 1. 16:37
평소 꾸준하게 운동하지 않던 사람은 간단한 동작을 수행하는데도 부담 느낄 수 있습니다. 반면 정적인 자세를 유지하는 것은 이러한 부담이 상대적으로 덜하고 자세를 유지하는 동안 스마트 기기 등을 이용해 눈과 귀를 즐겁게 만들기 때문에 시간가는줄 모르고 운동효과를 얻을 수 있죠. 이를 위해 아무런 도구없이 단순히 자세를 유지하고 버티는 것만으로도 훌륭한 운동효과를 제공하는 플랭크가 최고의 선택이라 할 수 있는데 어떤 변화를 제공하는지 소개해드리겠습니다. 1. 복부 근육에 이상적인 운동플랭크는 복부 근육에 이상적인 운동으로 복부에 위치한 여러가지 근육을 강화시켜 각각의 근육이 수행하는 일의 능력을 키울 수 있습니다. 상단 이미지 좌측에 해당하는 복횡근은 허리를 가장 가까이서 코르셋처럼 둘러싸고 보호하기 때문에..
건강팁 스위트웨이 2018. 5. 1. 11:58
많은 여성들이 생리 전 다양한 증상을 경험합니다. 개인마다 차이가 있어 증상이 동일하게 나타나지 않지만 통증을 유발하거나 감정의 변화를 동반하기도 하죠. 이처럼 여러가지 증상이 반복적으로 나타나는 생리전 증후군은 생각보다 많은 여성을 고통받게 만들지만 남성의 신체 변화가 아니다보니 상대적으로 관심이 적게 마련입니다. 하지만 여성의 감정 변화 등으로 다툼 발생 가능성이 높아지고 때로는 배려가 필요한 상황도 있기 때문에 여성의 생리 전 신체 변화를 알고 있으면 도움될 수 있습니다. 1. 생각보다 심각한 생리통통계청의 자료에 따르면 국내 가임기 여성의 60% 이상이 생리통을 겪고 있고 그 중 20%는 정상 생활이 어려운 수준의 통증이 나타난다고 합니다. 게다가 생리통 환자가 증가추세를 보이는 것으로 나타나고 ..
