건강팁 스위트웨이 2018. 7. 19. 21:56
단 음식은 몸에 이롭지 않습니다. 비만이나 치아 부식의 원인이 되고 호르몬 교란으로 면역시스템을 저하시킬 뿐 아니라 혈액 내 당수치를 끌어올려 몸을 혹사시키게 만들죠. 하지만 단 음식에 대한 기본적인 욕구가 있기 때문에 안먹겠다는 다짐보다 양을 줄이겠다는 다짐이 보다 현실적입니다. 그러므로 평소 주의를 기울여야 하는데 단 음식을 먹을 때 커피와 함께 먹는건 좀 더 주의가 필요합니다. 특히 커피와 달콤한 도넛을 함께 즐기는 경우가 많은데 이들의 궁합은 좋은 궁합이 아니죠. 커피에 들어 있는 카페인은 단맛을 덜 느끼도록 우리의 미각을 교란시킵니다. 쓴맛, 신맛, 짠맛에는 영향을 주지 않고 오로지 단맛에 대해서만 덜 느끼도록 만들죠. 이러한 근거는 미국 코넬대학의 연구결과에서 확인할 수 있는데 연구팀은 107..
건강팁 스위트웨이 2018. 7. 19. 14:10
야식을 먹는게 건강에 안좋다는건 잘 알려진 사실이죠. 하지만 야식의 유혹을 이겨내기 힘들다는 것도 경험을 통해 터득한 사실입니다. 특히 더위 때문에 잠못이루는 시간이 늘어난다면 야식 유혹에 노출되는 시간도 함께 늘어나게 되는데 어쩔 수 없이 유혹에 무너지더라도 그나마 부담이 덜한 음식을 먹는게 좋죠. 이러한 식품은 주로 칼로리가 낮고 소화가 잘되는 음식을 선택하는게 좋은데 어떤 음식들이 좋을지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 연어 샐러드 칼로리가 낮고 단백질을 비롯해 오메가 3 지방산이 풍부한 연어는 야식의 유혹을 이겨내기 힘들 때 선택할 수 있는 좋은 대안입니다. 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 혈관질환을 예방하고 몸 안의 염증을 감소시켜 만성질환의 위험이나 영향을 줄여줍니다. 2. 단호박 달콤한 맛..
