건강팁 스위트웨이 2018. 7. 3. 14:03
가격대비 훌륭한 단백질 공급원 역할을 하는 식품이 있습니다. 바로 계란인데요, 소고기와 같은 육류를 통해 공급 받는 동물성 단백질을 비교하기 어려울만큼 저렴한 가격으로 공급 받을 수 있는 최고의 건강식품이라 할 수 있죠. 그렇다고 계란이 단백질만 갖춘 것은 아닙니다. 일부 영양이 제외되어 있긴 하지만 완전식품이라 해도 손색없을만큼 다양한 영양을 갖추고 있죠. 그렇다보니 계란을 꾸준히 섭취하라는 전문가 의견들이 많은데요, 그들이 하루 권장량으로 추천하는 계란 2개를 꾸준히 먹으면 어떤 변화가 생기는지 소개해드리겠습니다. 1. 기억력 증진 계란, 특히 노른자에는 비타민의 일종인 콜린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 계란 100g당 약 300mg 정도의 콜린이 함유되어 있는데 계란 3~4개면 충분한 양을 섭취..
건강팁 스위트웨이 2018. 7. 3. 09:10
우리 생활 환경은 다양한 감염성 생물에 둘러 싸여 있습니다. 이들은 우리 신체를 공격하고 각종 질병에 걸리도록 만들죠. 하지만 그들의 공격이 늘 성공적이진 않습니다. 이유는 우리 몸의 면역 체계가 마치 군대처럼 외부 침입에 맞서 싸워 방어 역할을 수행하기 때문이죠. 그렇다면 군대가 좀 더 강해질 필요가 있습니다. 이는 곧 면역 체계의 강화를 의미하는데 특정 식품을 섭취하는 것이 면역 체계를 강화하는데 도움 줄 수 있습니다. 1. 빨간 피망 비타민 C 함유 식품을 떠올릴 때 감귤류가 가장 먼저 떠오르는 사람이 많을 겁니다. 하지만 감귤류보다 두배 많은 비타민 C를 함유한 식품이 빨간 피망이죠. 비타민 C는 산화방지제 역할을 하여 활성산소로부터 세포를 보호하고 신체의 면역 체계를 강화할 뿐 아니라 피부를 건..
