건강팁 스위트웨이 2018. 8. 17. 22:36
허리 통증은 60~90%의 사람들이 경험하는 흔한 통증이라고 합니다. 오랜 시간 지속되기도 하지만 대부분의 경우 별다른 치료없이 1주일 이내에 개선되는 경우가 많죠. 그렇다고 통증을 참아가며 방치하자니 불편함이 큽니다. 이럴 땐 통증을 완화할 수 있는 스트레칭이나 요가 자세를 취해주면 도움되는데 평소 허리를 돌리거나 뒤로 젖히는 동작밖에 해본게 없다면 소개해드리는 8가지 자세를 조금씩 따라해보시기 바랍니다. 1. 비틀기 자세 (SUPINE TWIST) 척추를 비틀어주면 긴장이 크게 완화되고 주변 근육도 이완됩니다. 등을 대고 누워 다리를 90도 각도로 들어올린 후 양쪽 무릎을 천천히 한쪽 방향으로 내려줍니다. 팔은 양쪽으로 늘어뜨려도 되고 한쪽 팔을 이용해 다리를 잡아줘도 됩니다. 1분에서 4분 가량 머..
