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2018/09 (25)

장식용인 줄 알았던 파슬리의 뜻밖의 효능 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 28. 21:30

파슬리는 요리의 시각적 효과를 높이거나 맛과 향의 보조수단으로 사용되는 경우가 많습니다. 그렇다보니 파슬리 자체가 지닌 건강상의 이점에 대해 관심이 적은 편이죠. 하지만 파슬리는 일부 건강에 이롭다고 알려진 식품들에 비해 상대적으로 많은 양의 영양을 함유하고 있을만큼 우리에게 이로움이 많은데 그저 장식용인 줄 알았던 파슬리의 뜻밖의 효능 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 암 예방 파슬리에 함유된 항산화 성분인 아피게닌은 암을 치료하는 성분으로 인정받고 있습니다. 실제 2015년에 실시된 한 연구에선 유방암 종양의 크기를 줄인다는 것을 발견했죠. 또한 플라보노이드의 일종인 미리세틴이 피부암을 예방하는 것으로 확인되었는데 파슬리는 여러 식물 중에서 가장 높은 미리세틴 농도를 함유하고 있습니다. 2. 뇌세포 ..

감기 때문에 약먹기 싫다면 가능한 대안 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 28. 17:53

건강한 사람도 한두번씩 경험하는 감기는 의외로 치료약이 존재하지 않습니다. 처방전이 없어도 약국이나 편의점에서 구입 가능한 감기약은 열을 내리거나 가래를 삭혀주는 것처럼 감기 증상을 완화시키는 역할을 하죠. 하지만 감기약에 존재하는 항히스타민제나 해열진통제, 카페인 등의 성분때문에 감기약의 중복이나 남용은 좋지 않습니다. 다행히 독감이 아니라면 충분한 휴식을 통해 별다른 문제없이 회복되기 때문에 증상이 심하지 않다면 다른 대안으로 회복 시기를 앞당길 수 있는데 어떤 방법이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 꿀 따뜻한 성질의 꿀은 면역력을 높여 감기를 예방할 뿐만 아니라 감기에 걸렸을 때도 효과적입니다. 특히 마른 기침에 효과적이기 때문에 하루 1~3번 꿀 한숟가락을 먹으면 좋고 다른 방법으로는 배..

매일 마신 당근주스가 가져오는 신체변화 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 28. 12:18

여러가지 식재료로 활용되는 당근은 사계절 내내 구하기 쉬운 흔한 채소입니다. 하지만 당근 자체에 집중해서 즐기는 경우는 생각처럼 많지 않죠. 많은 사람들이 당근에 대해 눈에 좋은 채소 정도로만 알고 있지만 당근이 가진 능력은 훨씬 다양한데 주스를 통해 매일 꾸준한 양을 섭취하면 어떤 신체 변화를 기대할 수 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 면역력 강화당근에는 우리 몸의 면역체계를 유지시키는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히 비타민A는 반개만 먹어도 하루 섭취량을 충분히 공급할 수 있는데 피부와 점막의 세포를 유지시키고 백혈구의 성장과 유지를 도울 뿐 아니라 내장에 존재하는 면역세포 생산을 돕습니다. 또한 비타민C는 면역 반응중에 분비되는 항체의 양을 증가시키고 바이러스와 싸우는 단백질인 인터페론..

몸에 반드시 필요한 지방을 공급하는 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 28. 09:30

지방은 몸에서 태우고 없애야 하는 것으로만 생각하는 사람이 많지만 사실 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 세포막을 구성하고 호르몬의 재료로 쓰일 뿐만 아니라 우리 몸의 에너지원 역할을 담당하죠. 특히 체내에서 합성하지 못해 섭취를 통해서만 공급할 수 있는 필수지방산은 부족할 경우 다양한 건강상의 문제를 만들기 때문에 우리 몸의 유지를 위해 반드시 적절한 공급이 필요한 지방인데 이를 공급하기 위해 어떤 식품을 섭취해야 하는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 고등어 등푸른생선 중에서도 고등어는 한토막 만으로도 오메가3 하루 권장량을 충분히 섭취할 수 있습니다. 또한 셀레늄, 단백질, 비타민E 등이 풍부하기 때문에 면역력을 높이고 체내 중금속을 배출하며 두뇌 기능의 활성화를 돕습니다. 2. 식용유 음식을 만들 ..

담배도 안피우는데 폐암이 두려운 이유 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 21. 15:21

가족력 때문에 특히 주의해야할 질환 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 21. 09:00

가족력 질환을 생활습관병이라고 합니다. 가족은 혈연 간에 유전자를 일부 공유하기도 하지만 생활습관, 식생활, 주거환경 등이 비슷해 질병을 유발하는 원인을 공유하기 때문이죠. 가족간에 동일하거나 비슷한 질병에 걸릴 확율은 예측하기 어렵고 가족력이 있다고 반드시 해당 질병에 걸리는 것은 아닙니다. 하지만 생활습관병이라 불리는만큼 평소 생활패턴과 식습관 등을 점검하고 사전에 검사를 통해 발병 여부를 확인하고 관리하는게 필수적인데 이러한 질병으로는 어떤게 있는지 대표적인 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 고혈압 별다른 증상을 드러내지 않아 조용한 살인자로 불리는 고혈압은 특히 형제자매가 고혈압일 때 발병 위험이 높습니다. 질병관리본부의 국민건강영양조사에 따르면 부모 모두 정상일 때 자녀의 고혈압 확율은 4%로 ..

짜내기 바쁜 뾰루지가 알려주는 이상 신호 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 20. 15:52

얼굴에 뾰루지가 나면 신경쓰이게 마련입니다. 뾰루지는 얼굴에 손을 대거나 전화 통화와 같이 피부에 닿는 물체가 트러블을 일으켜 나타나기도 하지만 특정 호르몬의 분비 문제와 몸속 장기의 기능 저하와도 관련있는데 보기 않좋다는 이유로 상처에 주의해서 짜내기 바쁘죠. 하지만 같은 위치에 뾰루지가 자주 난다면 한번쯤 다른 문제를 체크해보는 것도 좋은데 뾰루지를 통해 알 수 있는 이상 신호 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 입 주변 입 주변의 뾰루지는 소화기관과 관련 있습니다. 대장의 기혈이 잘 풀리지 않고 응체가 되어 대장에 어혈변이 많이 쌓였을 때 나타날 수 있기 때문에 녹색 채소류를 많이 섭취하고 고구마나 사과같이 식이섬유가 풍부한 식품이 도움됩니다. 2. 이마 주변 심폐기능, 폐, 기관지계통의 문제와 관련..

나이에 비해 많은 주름이 알리는 의외의 건강 신호

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 20. 14:22

주름은 나이들기 때문에 어쩔 수 없다고 생각합니다. 하지만 같은 나이대보다 많은 주름은 신경쓰이게 마련인데 나이들어 보이기도 하고 첫인상에 영향을 미치기도 하죠. 때로는 성실한 삶의 흔적으로 부끄러워할 일이 아니기도 하지만 남들보다 많은 주름이 건강상의 문제를 알리는 신호가 될 수 있다면 보다 주의를 기울여야 하는데 나이에 비해 많은 주름이 말해주는 의외의 건강 신호 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 고혈압 2013년에 진행된 한 연구에서는 주름이 상대적으로 많고 얼굴 처짐이 있는 사람은 혈압이 높다고 밝혔습니다. 우리가 피부건강에 좋다고 알고 있는 콜라겐은 피부 뿐만 아니라 혈관의 탄력에도 영향을 미치는데 피부에 주름이 많고 처진 사람은 콜라겐이 부족하고 혈관의 탄력도 사라져 혈관이 굳기 때문에 혈액에..

걷는 것마저 숨차기 전에 챙겨야 하는 식품 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 20. 10:00

우리 몸의 공기청정기로 불리는 폐는 기능이 약해지면 일상 생활에서 눈에 띄는 증상을 보입니다. 계단을 오르거나 걸음을 조금만 빨리 해도 금세 숨이 차오르게 되죠. 이러한 증상은 노화에 의해서만 나타나지 않고 흡연이나 미세먼지, 환경오염 등에 의해 폐에 노폐물과 독소가 쌓이면서 폐기능이 약해지는 것도 원인입니다. 또한 기능이 떨어진 폐는 면역력을 약하게 만들기도 합니다. 감기는 물론이고 천식이나 만성폐쇄성폐질환 같은 다양한 호흡기 질환에 노출되기 쉬워지죠. 그리고 이렇게 기능이 떨어지기 시작한 폐는 회복이 쉽지 않습니다. 그러므로 무엇보다 운동을 통해 폐를 건강하게 유지하는 것이 중요하지만 평소 음식을 통해 폐의 독소를 제거하고 제기능을 유지하도록 돕는 것도 필요한데 어떤 식품이 도움되는지 6가지를 소개해..

완전식품으로 인정받는 퀴노아의 특별한 능력 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 18. 22:07

다양한 종류의 곡물들은 몸에 이롭지만 필수아미노산의 일부가 빠져 있습니다. 반면 퀴노아는 10가지 필수아미노산 중에 무려 9가지가 포함되어 있고 함량도 동물성 단백질 못지 않게 들어 있죠. 또한 10종류 이상의 미네랄과 식이섬유가 풍부하고 5대 영양소를 고루 함유하고 있어 UN 산하의 식량농업기구 등에선 완전식품으로 인정하는 곡물입니다. 이러한 사실을 바탕으로 식량농업기구에서는 '세계 퀴노아의 해'까지 선포하며 가치를 높게 평가하고 있지만 여전히 생소한 사람이 많습니다. 하지만 우리나라에서도 재배가 되는만큼 생소함을 떨치고 가까이 하면 이로움이 많은데 어떤 특별한 능력을 가졌는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 만성피로 개선 침묵의 장기인 간이 자신의 이상을 알리는 신호 중에 가장 눈에 띄는게 만성피로..

밥위에 올려진 검은콩이 만드는 신체 변화 6가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 18. 12:28

콩은 색상에 관계없이 몸에 좋은 식품이지만 그중에서도 검은콩이 가진 능력은 뛰어납니다. 다른 콩에 비해 우리 몸에 이로운 성분이 월등하여 예로부터 약콩이라고 불리기도 했죠. 검은콩을 먹는 방법은 볶아서 과자처럼 간식으로 먹거나 콩자반 같은 반찬을 만들어도 좋습니다. 하지만 밥을 지을 때 검은콩을 넣으면 꾸준히 즐길 수 있어 우리 몸에 이로운 변화를 가져오는데 어떤 변화가 생기는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 암 예방 검은콩 껍질에는 다른 콩에서 드물게 존재하는 글리시테인이라는 항암물질이 있습니다. 또한 폴리페놀의 일종인 프로시아니딘의 함량이 높아 항산화 작용을 통해 면역력을 키우고 암세포의 생성을 억제하는데 검은콩을 꾸준히 먹으면 위암 발병 위험이 32~43% 낮아진다는 연구결과가 있으며 안토시아닌..

약처방 받고나면 피해야 하는 음료 5가지

건강팁 스위트웨이 2018. 9. 17. 10:23

약을 처방 받고나면 먹는 음식이나 음료에 대한 주의가 필요합니다. 약에 포함된 성분이 특정음식과 상극이라 약효를 떨어뜨리거나 부작용을 일으키기 때문이죠. 그중에서 음료수에 대한 주의사항은 보통 술이나 카페인이 함유된 커피만 해당된다고 생각하지만 우리가 자주 마시는 주스나 우유도 약을 먹는 중에는 피하거나 확실한 시간 간격을 두고 먹어야 한다고 하는데 식약청 복약안내서를 중심으로 어떤 음료를 주의해야 하는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 오렌지 주스 가장 많이 마시는 주스로 꼽을 수 있는 오렌지 주스에는 나린긴, 나린게닌 성분이 있습니다. 이 성분들은 약물 종류에 따라 약효를 낮추거나 반대로 약물 효과를 과도하게 높여 독성을 만들고 부작용을 초래할 수 있는데 특히 위나 식도의 역류질환 및 위궤양, 심혈..

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