건강팁 스위트웨이 2018. 3. 15. 22:48
요즘 마트 과일코너에 가보면 가장 저렴한 과일 중에 하나가 바나나인데요, 보통 8개 정도 달려있는 바나나 한묶음을 4천원 정도에 구입할 수 있으니 개당 500원인 셈인데 하나만 먹어도 적당한 포만감을 주는 과일치고는 매우 저렴한 가격이 아닐 수 없습니다. 하지만 이처럼 저렴한 가격 때문에 바나나의 뛰어난 영양까지 평가절하 되기도 하는데 사실 바나나는 제법 영양이 많은 음식으로 가성비가 뛰어난 과일입니다. 과연 어떤 점이 좋은지 지금부터 소개해드리겠습니다. 1. 필요한 영양을 골고루 충족사람이 건강을 유지하며 사회적으로 충분한 활동을 영위할 수 있도록 필요한 영양소 섭취량을 정해두고 있는데요, 바나나 한개에는 다양한 영양이 함유되어 있기 때문에 필요한 영양을 골고루 채우는데 좋습니다. 보통 크기의 바나나 ..
건강팁 스위트웨이 2018. 3. 15. 20:26
집에서도 아무런 도구없이 할 수 있는 대표적인 운동으로 물구나무서기가 있습니다. 단순히 거꾸로 서있기만 하는 동작이라 운동으로 생각하지 않는 분들도 많지만 물구나무를 서는 것은 생각보다 운동효과가 있으며 중력을 거스르기 때문에 근력향상에도 도움되죠. 눈으로 봤을땐 쉽고 단순해보이지만 은근히 체력이 요구되는 운동이 물구나무서기인데 어떤 효과가 있는지 주의할점과 함께 소개해드리겠습니다. 1. 올바른 물구나무서기아무런 준비 과정없이 곧바로 물구나무서기를 하면 부상 위험이 존재합니다. 그러므로 스트레칭과 가벼운 준비운동을 통해 근육을 풀어주고 시작해야 하며 주변에 부딪힐 물건이 없도록 정리 후 해야 부상위험이 줄어들죠. 또한 다양한 자세와 방법으로 물구나무서기를 할 수 있지만 기본자세부터 시작해 시간을 두고 조..
