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2018/03 (45)

단순하지만 무시 못하는 물구나무서기 효과

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 15. 20:26

집에서도 아무런 도구없이 할 수 있는 대표적인 운동으로 물구나무서기가 있습니다. 단순히 거꾸로 서있기만 하는 동작이라 운동으로 생각하지 않는 분들도 많지만 물구나무를 서는 것은 생각보다 운동효과가 있으며 중력을 거스르기 때문에 근력향상에도 도움되죠. 눈으로 봤을땐 쉽고 단순해보이지만 은근히 체력이 요구되는 운동이 물구나무서기인데 어떤 효과가 있는지 주의할점과 함께 소개해드리겠습니다. 1. 올바른 물구나무서기아무런 준비 과정없이 곧바로 물구나무서기를 하면 부상 위험이 존재합니다. 그러므로 스트레칭과 가벼운 준비운동을 통해 근육을 풀어주고 시작해야 하며 주변에 부딪힐 물건이 없도록 정리 후 해야 부상위험이 줄어들죠. 또한 다양한 자세와 방법으로 물구나무서기를 할 수 있지만 기본자세부터 시작해 시간을 두고 조..

그냥 버리기엔 아까운 사과 껍질의 숨겨진 재주

생활꿀팁 스위트웨이 2018. 3. 14. 11:13

지금 마트에가도 만날 수 있는 사과는 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 수확시기가 아니어도 1년 내내 즐길 수 있어 자주 먹는 과일인데 사과를 먹을때 껍질째 먹는 분들도 많지만 농약이나 지저분한 것을 제거하기 위해 깎아서 먹는 사람도 많죠. 하지만 사과는 껍질에 많은 영양이 함유되어 있어 그냥 버리기엔 조금 아까운데요, 어떻게 활용할 수 있는지 소개해드리겠습니다. 1. 껍질 째 먹어보자사과 껍질을 가장 효과적으로 활용하는건 농약제거에 탁월한 베이킹소다를 이용해 세척한 후 껍질 째 먹는 방법을 들 수 있습니다. 사과 껍질에 풍부한 섬유소와 플라보노이드 성분이 수명을 연장시켜준다는 연구결과가 있으며 수용성 섬유소로 인해 나쁜 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 셀룰로오스와 파이토케이컬 성분이 장을 건..

항상 피곤하다면 당장 바꿔야할 습관 8가지

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 13. 11:59

항상 피곤하다고 말하는 사람은 자신의 몸에 문제가 생긴게 아닌가 걱정합니다. 특히 간 건강을 의심하게 되죠. 하지만 검사를 해보면 정상 소견인 경우가 대부분이라고 합니다. 간 건강의 경우도 만성적으로 간질환을 앓는 사람은 종종 피로를 느끼지만 역으로 피곤한 사람중에 간기능이 안좋은 사람은 그렇게 많지 않다고 하죠. 그럼에도 불구하고 만성피로를 호소하는건 평상시 잘못된 생활습관이 대부분의 원인이라고 합니다. 자주 해왔던 잘못된 습관을 견뎌왔던 몸이 더 이상 힘들다고 말하는 신호라고 하는데 무엇을 바꾸면 좋은지 소개해드리겠습니다. 1. 아침에 식사하기바쁘다거나 다이어트 한다는 이유로 아침식사를 거르는 경우가 많습니다. 하지만 하루를 시작하는 에너지를 공급하지 못하면 건강을 위협하게 되며 점심때 폭식의 원인이..

의사가 미친짓이라는 말까지 하는 잘못된 양치 습관

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 12. 16:44

건강한 치아를 위해 빼놓을 수 없는게 양치질 입니다. 충치를 예방하는 것은 물론 입냄새 제거에 도움되기 때문에 아이들에게 양치 습관을 길러주고 어른들도 식후 빠짐없이 양치를 하려고 노력하죠. 그런데 일반적으로 알고 있는 양치 상식과 다른게 있습니다. 심지어 미친짓 또는 최악이라고 말할만큼 좋지 않은 습관이라고 하는데 어떤 양치 습관이 무슨 이유 때문에 그런것인지 소개해드리겠습니다. 1. 양치 후 가글, 얼마나 안좋길래? 양치하고나서 곧바로 가글해본 경험 있을 겁니다. 입냄새를 좋게 하는데 도움될거란 기대감과 가글의 살균, 소독 효과가 치아관리에 도움될거란 생각때문이죠. 하지만 현직 의사들은 건강 프로그램에 출연하여 이러한 행동을 미친짓, 또는 최악이라는 표현을 사용하며 안좋다고 말합니다. 양치 후 곧바로..

착한 가격으로 욕실 바꾸는 다이소 욕실용품 10

생활꿀팁 스위트웨이 2018. 3. 10. 16:45

봄기운 가득한 요즘, 대청소를 하고 봄맞이 준비에 한창인 시기입니다. 달라진 분위기를 위해 예쁜 소품을 활용하여 집안을 꾸미거나 편리한 상품을 갖춰 생활의 변화를 꾀하기 좋은 시기기도 하죠. 이러한 변화를 위해 다양한 공간을 생각할 수 있지만 욕실을 빼놓기 어려운데 착한 가격으로 욕실 분위기를 바꾸거나 욕실의 편의를 도모할 수 있는 가성비 좋은 다이소 욕실용품 10가지를 소개해드리겠습니다. 1 물 온도에 따라 색상 변하는 샤워 헤드오래 사용한 샤워 헤드 교체를 고려중이라면 물의 온도에 따라 색상이 변하는 LED 샤워 헤드로 교체해보시기 바랍니다. 전기선이나 배터리 없이 물의 흐름만으로 작동하기 때문에 편리하며 샤워하는 즐거움이 더해집니다. 2. 거울 역할하는 벽면 스티커욕실 벽면에 포인트를 심어줄 붙이는..

시장 홍보대사 역할하는 베트남 고양이의 하루

문화 스위트웨이 2018. 3. 10. 00:22

평창 동계올림픽의 홍보대사로 위촉되었던 김연아, 마포구의 홍보대사로 위촉된 연예인 하하를 비롯해 대중에게 많이 알려지고 관련있는 유명인은 그 지역이나 단체, 행사 등을 알리는 홍보대사 역할을 맡기도 합니다. 그런데 베트남에는 고양이 한마리가 시장 홍보에 톡톡한 역할을 하고 있습니다. 사실 이 고양이는 홍보대사로 위촉된건 아니지만 누구보다 시장을 알리는 일에 기여중인데 홍보대사나 다름없는 베트남 고양이의 하루 일과를 소개해드리겠습니다. 스코틀랜드폴드 품종의 3살짜리 베트남 고양이는 말끔하게 옷을 차려입고 자신의 일터(?)로 나갑니다. 주로 일할 땐 베트남 전통의상 느낌의 옷을 즐겨 입죠. 일하다 햇살이 강해지면 썬그라스를 착용하기도 합니다. 하지만 자신의 도움이 필요한 매장을 찾을 땐 선그라스를 벗고 날카..

3월을 넘기지 말라는 봄나물 쑥의 효능

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 9. 21:54

몸이 나른해지는 봄이 되면 입맛을 잃기 쉬운데 봄에 제철음식인 봄나물을 즐기면 입맛도 되찾고 몸에 좋은 효능도 얻을 수 있습니다. 그렇기 때문에 냉이, 취나물, 달래와 같은 봄나물을 비롯해 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 쑥도 봄이 되면 식탁에 자주 오르고 있죠. 그중에서 쑥은 산에서는 물론 집주변 흙이 있는 곳이라면 어디서나 자라기 때문에 조금만 부지런하면 돈들이지 않고 구할 수 있는데 쑥을 채취하는 시기는 3월을 넘기지 말라고 합니다. 쑥에 대한 옛말 중에 3월 쑥은 인진쑥, 4월 쑥은 개똥쑥이라는 말이 있습니다. 어디서나 자라는 쑥은 그 자체만으로 생명력이 강한 식물이지만 눈이 내리는 한겨울에도 죽지 않는다는 인진쑥은 그중에서도 강한 생명력을 바탕으로 보다 많은 약효 성분을 가지고 있다고 알려져 있..

리투아니아 경찰이 여성운전자에게 다가간 이유

문화 스위트웨이 2018. 3. 9. 17:29

운전중에 경찰이 다가오면 어떤 생각이 들까요? 아마 많은 분들이 교통법규를 어긴게 있는지 생각해보게 될 겁니다. 그리고 안전벨트를 착용했는지 여부도 확인하고 가슴을 쓸어내리겠죠. 하지만 리투아니아 경찰은 다른 목적으로 여성운전자에게 다가갔습니다. 그리고 경찰이 다가오자 많은 여성들은 함박 미소를 보였는데 그들에게 무슨 일이 있었던건지 소개해드리겠습니다. 북유럽 발트해 연안에 위치한 공화국인 리투아니아는 면적이 65,300㎢ 크기로 우리나라의 1/3 수준이고 인구는 300만명에도 미치지 못하는 작은 나라지만 1인당 국민소득은 2015년 기준 27,744달러로 우리와 비슷한 수준입니다. 14-15세기 무렵 강대국으로 번창했지만 18세기 이후 쇠퇴한 역사를 가지고 있으며 게르만민족과 폴란드, 러시아의 지배를 ..

동남아 여행 초보를 노리는 그들의 사기유형 12가지

여행 스위트웨이 2018. 3. 7. 18:45

과일 씻을때 베이킹소다가 필요한 과학적 이유

생활꿀팁 스위트웨이 2018. 3. 6. 15:15

삼시세끼만큼이나 과일을 즐기는 사람이 많습니다. 저마다 제철시기는 달라도 1년 내내 다양한 과일을 맛볼 수 있기 때문에 금전적 부담을 제외한다면 좋아하는 과일을 즐기는데 문제될게 없죠. 그런데 귤이나 바나나처럼 껍질을 까야만 하는 과일이 아니라면 농약으로부터 안전한 조치 차원에서 대부분 껍질을 깎은 후 먹습니다. 하지만 껍질째 먹을 수 있는 과일중에는 껍질에 많은 영양이 함유된 경우가 많습니다. 그중 대표적인 과일로 사과를 들 수 있는데 '하루 사과 한개가 의사를 멀리한다'는 말이 있을만큼 우리 몸에 좋은 과일로 꼽히죠. 이처럼 사과가 우리 몸에 좋다는 근거는 한 연구진의 연구결과를 통해 엿볼 수 있는데 서호주대학교의 조나단 허지슨 연구진은 70~85세 사이의 노인 1,456명을 대상으로 15년간 연구한..

예상된 비극 앞두고도 작전 수행한 최초의 전투 잠수함

밀리터리 스위트웨이 2018. 3. 6. 07:00

수면 아래에서 은밀하게 작전을 수행하는 잠수함은 현대전에서 중요한 전력으로 자리잡고 있습니다. 특히 핵에너지를 통해 동력을 얻는 핵잠수함은 디젤 잠수함처럼 수면 위로 떠올라야할 필요가 없기 때문에 오랜 시간 작전을 수행할 수 있어 막강한 비대칭전력으로 꼽히고 있죠. 이러한 능력때문에 불과 몇 개월 전에는 한국형 핵잠수함에 대한 찬반여론을 불러오기도 했습니다. 최초의 핵잠수함은 1954년 미국의 노틸러스함이지만 잠수함에 대한 역사는 이보다 훨씬 오랜 시간 전으로 거슬러 올라갑니다. 인류 역사상 바다 밑을 탐색하기 위해 잠수함을 연구한 흔적은 많았지만 그중에서도 최초로 전투 역할을 수행한 잠수함은 1864년 미국의 남북전쟁시대로 거슬러 올라가는데 비극을 예상하고도 작전을 수행한 최초의 전투형 잠수함 HL 헌..

등드름 때문에 고생중이라면 알아야할 9가지 사실

건강팁 스위트웨이 2018. 3. 5. 15:48

등드름하면 떠오르는 사람이 있습니다. 바로 연예인 박명수인데요, 방송에 출연하여 등에 난 여드름을 공개하면서 많은 웃음을 선사했죠. 그나마 박명수는 예능 연예인이기에 등에 있는 여드름으로 웃음이라도 줬지만 일반인의 등에 존재하는 등드름은 전혀 도움안되고 오히려 괴로움을 유발하는 존재로 인식됩니다. 등드름은 남녀 구별없이 많은 사람을 괴롭히는 존재지만 쉽게 개선되지 않는 경우가 많은데 평상시 잘못된 생활습관의 영향도 크다고 합니다. 어떤 것들이 있는지 지금부터 소개해드릴테니 해당되는건 없는지 확인해보시기 바랍니다. 1. 등드름의 원인등에 난 여드름도 얼굴 여드름과 마찬가지로 피지와 각질이 모공을 막아 안에서 여드름으로 나타납니다. 피지선이 없는 손발을 제외한다면 가슴, 등과 같은 신체부위에서 여드름을 만나..

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