건강팁 스위트웨이 2018. 10. 11. 22:32
새롭게 운동을 시작하려는 사람들은 좀 더 특별한 운동을 찾는 경향이 있습니다. 체중 감량이 목표라면 특정 부위의 지방을 보다 효과적으로 제거하길 원하면서 짧은 시간에 많은 효과를 위해 특별하고 새로운 운동을 찾으려 하죠. 이러한 과정에서 기본에 충실하면서 효과 좋은 운동이 외면받기도 하는데 대표적인게 줄넘기입니다. 줄넘기는 익숙하다거나 단순해 보인다는 이유로 외면 받을 때가 있지만 생각보다 훨씬 훌륭한 운동인데 어떤 효과가 있는지 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 체중 감량 굳이 체중 감량를 위해 특별한 운동을 찾지 않아도 됩니다. 줄넘기처럼 칼로리를 효과적으로 소모하는 운동은 드물기 때문인데 적당한 속도로 점프해도 1분에 10~16칼로리를 소모할 수 있고 스피드를 끌어 올리면 그에 따라 칼로리 소모가 ..
건강팁 스위트웨이 2018. 10. 11. 16:45
좋아하는 색을 물었을 때 대답하는 색상은 마음이 결정합니다. 색상이 주는 느낌에 따라 좋아하는 색이 달라지죠. 하지만 마음의 결정과 관계없이 몸이 좋아하는 색이 따로 있습니다. 이러한 색상은 5가지 정도로 분류할 수 있는데 각각의 색상이 지닌 조금 특별한 능력 덕분에 우리 몸에 이롭기 때문이죠. 이는 파이토케미컬이라 불리는 식물속 화학물질 때문입니다. 식물이 미생물이나 해충 등으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 물질로 사람에게 반드시 필요하진 않지만 체내에서 항산화 작용 및 세포 손상을 억제하기 때문에 지속적으로 부족할 경우 건강에 이롭지 않죠. 식물별로 파이토케미컬 함량이 달라 자신에게 부족하거나 필요한 부분을 좀 더 집중적으로 공급할 수 있으므로 몸이 원하는 색상은 다를 수 밖에 없는데 내몸은 ..
건강팁 스위트웨이 2018. 10. 11. 09:36
건강을 위해 편식하지 않고 골고루 먹어야 하지만 좋은 약은 입에 쓰다는 말처럼 맛없거나 입맛에 맞지 않는다는 이유로 멀리하는 음식들이 많습니다. 주로 채소와 같이 자연의 건강을 담은 식품들이 해당되는데 어릴 때부터 시작된 편식은 성인이 되어서도 유지되고 있죠. 반면 요거트는 자연이 준 선물이지만 담백하고 부드러워 많은 사람들이 좋아합니다. 게다가 요거트의 엄청난 유산균은 우리 몸에 이롭게 작용하여 장수의 비결로 꼽히기도 하죠. 요거트를 가정에서 만들어 먹으면 좋지만 번거롭다면 시중에서 판매되는 요거트만 잘 챙겨 먹어도 좋은데 맛있어서 자주 즐긴 요거트가 어떤 신체 변화를 가져오는지 소개해드리겠습니다. 1. 면역력 향상 요거트가 지닌 능력의 대부분은 유산균에서 나온다고 볼 수 있습니다. 그리고 이 유산균의..