건강팁 스위트웨이 2018. 10. 12. 19:32
일부를 제외하면 대부분의 해산물을 연중 아무때나 구할 수 있지만 제철에 먹으면 더욱 맛있고 영양이 풍부합니다. 하늘이 높고 말이 살찐다는 천고마비의 계절 가을은 땅위의 생명만 풍요롭게 하는게 아니라 바다속 생명까지 살찌우고 영양도 풍부하게 만들어 가을이면 제철 맞은 해산물이 많죠. 주로 산란기를 맞아 맛있는 해산물도 있지만 반대로 산란기가 아니라 맛있는 해산물도 있는데 바람이 쌀쌀해지는 가을에 바다로 떠나면 만나는 제철 해산물 7가지를 소개해드리겠습니다. 1. 대하 몸집이 큰 새우라는 뜻의 대하는 가을 산란기인 9월부터 11월이 제철입니다. 수명이 1년 정도 밖에 안되기 때문에 대하 인생에서 한번 찾아오는 가장 맛있는 시기인 셈인데 글리신 함량이 최고조에 이르러 달콤한 맛을 자랑하죠. 또한 고단백, 저지..
건강팁 스위트웨이 2018. 10. 12. 10:53
자려고 누웠으나 잠 못 이루는 불면증 때문에 고통 받는 사람이 많습니다. 뒤척이는 시간이 길어질수록 자야한다는 압박까지 더해져 고통스러운 시간은 더욱 늘어나죠. 불면증까지는 아니더라도 그날의 컨디션이나 감정 상태에 따라 일시적으로 잠 못 이루는 경험을 하기도 하는데 당장의 고통도 스트레스지만 다음날 컨디션 저하 때문에 리듬이 깨지고 능률도 떨어집니다. 앤드류 와일 교수 불면증은 원인이 다양한만큼 극복하는 방법도 사람에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 긴장했거나 예민한 상태에서 심호흡하면 마음이 차분해지는 경험을 바탕으로 이와 비슷하게 몸을 이완시키는 효과가 뛰어나 몇 분 안에 잠들도록 만드는 호흡법이 있는데 하버드 의대 교수인 앤드류 와일 박사가 소개한 478 호흡법입니다. 478 호흡법은 4초, 7초,..
