건강팁 스위트웨이 2018. 11. 14. 14:30
날씨가 추워지면 활동량이 줄면서 살찌기 쉽습니다. 머리속은 운동을 해야겠다고 말하지만 추운 날씨에 몸은 더욱 안따라주니 자책만 늘어가죠. 하지만 귀차니즘이 극에 달해도 약간의 의지만 있다면 시작할 수 있는 운동이 있습니다. 이러한 운동은 가장 편안한 자세인 누워서 할 수 있는 운동으로 잠들기 전에 실천하면 뱃살과 허벅지를 비롯해 상체에 훌륭한 운동 효과를 전하는데 어떤 운동이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 브릿지 장시간 앉아서 일하는 사람의 허리 근육을 풀어주는 브릿지는 엉덩이와 등근육을 발달시키고 자세를 교정하는데 도움됩니다. 양팔을 바닥에 대고 엉덩이의 힘으로 들어올린다는 느낌으로 상체를 일직선으로 만들어주는 동작을 반복합니다. 2. 슈퍼맨 등 운동 허리 주변의 기립근을 강화시켜 디스크를 ..
건강팁 스위트웨이 2018. 11. 14. 09:00
건강한 체중 감량을 위해선 무조건 굶는 것이 아니라 잘 먹으면서 올바른 다이어트를 해야 합니다. 그렇다고 아무 음식을 먹을게 아니라 건강한 식품 위주로 식단을 구성하고 여기에 체중 감량 효과가 있는 식품을 추가한다면 금상첨화죠. 이러한 식품들은 포만감을 오래 지속시켜 식욕을 억제하거나 지방을 분해하여 체중 감량에 영향을 미치는데 어떤 식품이 있는지 6가지를 소개해드리겠습니다. 1. 녹차 올 겨울에 커피를 줄이고 녹차를 즐긴다면 체중 감량에 도움됩니다. 녹차는 섭취한 지방이 체내에 흡수되는 것을 막아주고 우리 몸에서 사용하는 에너지를 증가시키며 체지방 형태로 저장되는 지방을 줄여 체중 감량에 도움줍니다. 또한 카테킨은 항산화 작용을 하고 데아닌을 통한 심신 안정을 꾀할 수 있어 건강과 여유를 함께 얻을 수..
