건강팁 스위트웨이 2018. 4. 3. 15:00
건강에 특별한 문제가 없을 땐 내게 해롭다고 하지 말라는 것에 대해 관심이 적습니다. 특히 돌도 씹어 먹는다고 표현할만큼 가장 기운이 넘치는 20대라면 더욱 그렇죠. 하지만 평소 해왔던 건강을 해치는 행동은 자신도 모르는 사이 습관으로 자리잡고 시간이 흐르면서 치명적인 질병으로 돌아올 수 있는데 그 시기가 오기전까진 습관을 그대로 유지하고 있는 경우가 많습니다. 이러한 과정은 대부분의 질병에 영향을 미칩니다. 대표적인 위험 질병인 암도 잘못된 생활습관에서 오는 영향을 무시할 수 없죠. 하지만 다양한 질병중에서도 나쁜 생활습관을 주된 원인으로 꼽는 질병이 있습니다. 비록 100% 생활습관 탓으로 돌리기엔 무리가 있지만 생활습관에 영향을 많이 받는 질병에는 어떤게 있는지 소개해드리겠습니다. 1. 역류성 식도..
건강팁 스위트웨이 2018. 4. 3. 11:39
집에서 할 수 있는 다양한 종류의 운동 중에 누워서 바나나 자세를 취하는 것만으로도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 바나나 자세는 눈으로 보기에는 간단해 보이지만 우리 몸의 중심 근육들을 활용하기 때문에 실제로 해보면 생각보다 운동 효과에 대한 기대감이 높아지는데 어떻게 하는지, 그리고 어떤 효과를 거둘 수 있는지 소개해드리겠습니다. 1. 자세의 시작바닥에 누운 채 팔을 머리 위로 뻗어 귀에 닿도록 합니다. 그런 다음 복근에 힘을 주고 머리를 위로 들어주면서 다리도 바닥으로부터 들어올려 줍니다. 바나나 자세를 취하는게 복잡한건 아니므로 쉽게 할 수 있을텐데 자세를 취하고나면 30초 가량 유지해주고 30초 가량 휴식 후 같은 자세를 3회 정도 반복하면 됩니다. 시간은 자신의 체력에 맞게 줄이거나 늘..
